Tag Archives: یوگا

با پیلاتس شکمی تخت داشته باشید

این تمرینات پیلاتس ، برای داشتن یک شکم صاف است. یک مطالعه در سال ۲۰۰۸ نشان داد که ورزش پیلاتس عضلاتی را که مسئول شکمی صاف و تخت هستند درگیر و تقویت می کند. اما پیلاتس فقط در مورد لاغر کردن دور کمر نیست: همچنین می تواند موجب هماهنگی کل بدن شده ، اندامی برازنده … Continue reading با پیلاتس شکمی تخت داشته باشید

برای یوگا و مدیتیشن وقت باز کنید

یک تفکر بودایی قدیمی می‌گوید که هر روز باید ده دقیقه را به تفکر بگذرانید، البته در شرایطی که خیلی سرتان شلوغ است، در غیر اینصورت یک ساعت

یوگا راه مقابله با پارکینسون

بیماری پارکینسون، بیماری است که عموماً افراد مسن به آن مبتلا می‌شوند و گفته می‌شود که علاج‌ناپذیر است، اما بر اساس یک تحقیق که طی دو سال در بیمارستانی وابسته به دانشگاه «بوئنس آیرس» یکی از معتبرترین دانشگاه‌های پزشکی در آمریکای جنوبی و در کشور «آرژانتین» انجام شده است ۲۵ بیمار مبتلا به پارکینسون علاوه … Continue reading یوگا راه مقابله با پارکینسون

یوگا احساس انرِژی و نشاط رادر نجات یافتگان سرطان تقویت میکند

نجات یافتگان سرطان ممکن است حتی تا سالها بعد از شیمی درمانی احساس خستگی و ضعف کنند و یا خوابشان با مشکل مواجه شود .مطالعات جدید نشان میدهدکه یوگا میتواند برای یهتر خوابین احساس انرژی و شادابی به انها کمک کند. استادیار انکولوژی در دانشگاه روچستر در مرکز پزشکی ، در روچستر ، نیویورک میگوید … Continue reading یوگا احساس انرِژی و نشاط رادر نجات یافتگان سرطان تقویت میکند

سبکهای معروف یوگا درجهان

امروزه بیش از ۵۰ سبک برای تمرینات ذهنی و عملی یوگا وجود دارد که البته تعدادی از آنهاا ز شهرت و محبوبیت بیشتری برخوردارند.سبک های یوگا مانند شعاع های نور خورشید هستند . زیرا همگی از یک منبع نشات می گیرند و از قوانین یکسانی تبعیت می کنند.تفاوت های آنها نیز عمدتا ناشی از تاکید … Continue reading سبکهای معروف یوگا درجهان

تأثیر ورزش های تمرکزی در پیشگیری از پوکی استخوان

ورزش هایی با تمرکز ذهن مانند یوگا می تواند در سلامت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان موثر باشد. هرچند انجام اینگونه ورزش ها برای سالم نگاه داشتن استخوان های بدن، مفید است اما مبتلایان به پوکی استخوان قبل از حضور در این کلاس ها حتما باید از طریق مربیانی که آگاهی کاملی در … Continue reading تأثیر ورزش های تمرکزی در پیشگیری از پوکی استخوان

“آرام‌سازی”، کارایی ورزشکاران را بالا می‌برد

یکی از راه‌هایی که ورزشکاران می‌توانند به وسیله آن تمرکز و آرامش خود را بالا ببرند، استفاده از تکنیک‌های ریلکسیشن است. بدین وسیله ورزشکاران استرس کمتری خواهند داشت و هماهنگی بیشتری در بدن خود ایجاد می‌کنند. واژه ریلکسیشن به معنای استراحت و تمرد اعصاب است. این واژه برای تکنیک‌هایی به کار می‌رود که هدف‌شان آرام … Continue reading “آرام‌سازی”، کارایی ورزشکاران را بالا می‌برد

راهکارهای یوگا برای مدیریت خشم

در عصر کنونی و در زندگی روزمره اغلب انسانها در گیر هیجان خشم هستند و به دلیل عدم شناخت مناسب آن و ندانستن راه های مدیریت ( به جا سرکوب یا تخلیه روی دیگران) باعث به مخاطره افتادن سلامت جسم ، روان و ذهن خود و دیگران و نیز در یک مقیاس بزرگتر کاهش سلامت … Continue reading راهکارهای یوگا برای مدیریت خشم

درمان دردهای مزمن با یوگا، تای چی و طب سوزنی

نتایج یک مطالعه گسترده تایید می‌کند که یوگا، تای چی و طب سوزنی می‌توانند دردهای مزمن را کاهش دهند. به گزارش ایسنا، این سه تکنیک همگی جزء ورزش‌های سنتی و آرامش بخش هستند. به گزارش روزنامه تایمز اوایندیا این مطالعات همچنین نشان می‌دهد که سایر تمرینات و تکنیک‌های مکمل و جایگزین برای سلامتی از جمله … Continue reading درمان دردهای مزمن با یوگا، تای چی و طب سوزنی

چه نوع یوگایی برای شما مناسب است؟

می خواهیم درباره ی یوگا به عنوان روشی برای تغییر نگرش ،‌ اندام و زندگی شما صحبت کنیم و اگرفقط بیش از یک زنگ تفریح کوتاه یوگا ، وقت بگذارید دلتان می خواهد کلاس تمام وقت آن را نیز تجربه کنید . با وجود تنوع زیاد گزینه هایی که می توانید انتخاب کنید ، یوگینی چطور … Continue reading چه نوع یوگایی برای شما مناسب است؟