Tag Archives: چربی سوزی

چربی سوزی برای خانم های تپل

معمولا در مورد کاهش وزن اینطور تصور می شود که خیلی ساده است : کمتر بخور، بیشتر تمرین کن. البته این کاملا صحیح است ولی چیزی که یک بدنساز به شما خواهد گفت این است که کاهش دادن چربی کاری بسیار مشکل است.تقریبا اکثر کاهش وزنی که در رژیم های معمولی بوجود می آید بر … Continue reading چربی سوزی برای خانم های تپل

چربی سوزی با تمرینات اینتروال

این نوع تمرین عالی ترین روش تمرینی برای سوزاندن چربی با کمترین فعالیت قلبی است. HIIT تکنیک تمرینی بسیار موثری است که برای کاهش چربی بدن، افزایش سرعت، افزایش VO2MAX می باشد و بهتر از این موارد تنها  ۲۰ دقیقه از وقت تمرین شما را نیاز دارد.

ال کارنیتین برای چربی سوزی

کارنیتین یک ترکیب چهار تایی آمونیوم است که از اسیدهای آمینه لیزین و متیونین ساخته شده است. در سلولهای زنده نقش آن فرستادن اسیدهای چرب از سیتوسل به میتوکندری در طی فرایند تفکیک چربی (یا چربی های مورد نیاز) برای سوختن است که انرژی آزاد کنند. در بدن، در کبد و کلیه ها تولید شده … Continue reading ال کارنیتین برای چربی سوزی

ظرافتهای دوران پیش از رقابت

تمرین هوازی را مکمل تلاش خود کنید لو فریگنو ـ مستر یونیورس زمانی که رقابت می کردم به این نتیجه رسیده بودم که با انجام تمرینات هوازی بیشتر در طول زمان حجم و خارج از فصل رقابت، خیلی آسانتر می توانم در طول دوره آمادگی برای رقابت سطح چربی را کاهش دهم و حجم عضلاتم … Continue reading ظرافتهای دوران پیش از رقابت

چربی سوزی برای خانم ها

معمولا در مورد کاهش وزن اینطور تصور می شود که خیلی ساده است کمتر بخور و تمرین کن البته این کاملا صحیح است ولی چیزی که یک بدنساز به شما خواهد گفت این است که کاهش دادن چربی کاری بسیار مشکل است . تقریبا اکثر کاهش وزنی که در رژیم های معمولی بوجود می اید … Continue reading چربی سوزی برای خانم ها

۵ راز برای داشتن شکم شش تیکه

در جامعه امروز، اولین قسمتی که افراد در نگاه اول به آن دقت می‌کنند، شکم طرف مقابل است. همه دوست دارند شکم زیبایی داشته‌باشند، ولی مشکل اینجاست که هیچ‌کس نمی‌داند برای عضله سازی و نمایان کردن عضلات شکم چه باید بکند. رژیم، ورزش و نظم در این کارها، سنگ بنای رسیدن به شکمی است که … Continue reading ۵ راز برای داشتن شکم شش تیکه

چربی سوزی سریع و موثر

با ۲۰ دقیقه تمرین در روز و ۵ روز در هفته ۱۵% چربی بدنتان را به راحتی بسوزانید. شاید زمان کمی به نظر برسد ولی ۱۵-۲۰ دقیقه تمرین پرفشار مقاومتی می تواند به شما کمک کند تا شکم خود را ظرف ۴۵ روز کنده کاری شده کنید. تحقیقاتی در دانشگاه ایلینویز انجام شده که نشان … Continue reading چربی سوزی سریع و موثر

وقتی چربی می‌سوزد

تناسب اندام یک برنامه ۱۲ هفته‌ای نیست که از آن یک گواهینامه بگیرید بلکه یک شیوه زندگی است. زمانی که چربی بدن را از دست می‌دهیم سلول چربی ( که از آن به نام ادیپوسایت (adipocyte) نیز نام برده می‌شود ) نه جای دیگری می‌روند و نه این که به سمت سلول‌های عضلانی حرکت کرده … Continue reading وقتی چربی می‌سوزد

کی بدن چربی بیشتری می سوزاند؟

بدن شما بسته به شدت و طول مدت فعالیت‌ بدنی تان، چربی و کربوهیدرات (قند) می‌سوزاند. این در حالی است که خیلی‌ها فکر می‌کنند در طول بعضی فعالیت‌ها فقط چربی بدن و در طول برخی فعالیت‌های دیگر فقط کربوهیدرات‌های بدن‌شان می‌سوزد.

طناب بزن، چربی بسوزان !

اگر می‌خواهید هم چربی‌های‌تان را بسوزانید، هم خلق و روحیه‌ای عالی داشته باشید، طناب بزنید. فکر نکنید طناب زدن فقط بازی بچه‌هاست. این ورزش‌ یکی از محبوب‌ترین و رایج‌ترین حرکت‌های ورزشی است… امروزه در اکثر باشگاه‌های ورزشی، ‌ورزشکاران رشته‌های مختلف را می‌بینید که با طناب حرکت های ورزشی انجام می‌دهند. حتما برایتان جالب است که … Continue reading طناب بزن، چربی بسوزان !