اصول تمرینی در بدنسازی | بدنسازی | تمرین | مقالات | مقالات فیتنس

چربی سوزی با تمرینات اینتروال

این نوع تمرین عالی ترین روش تمرینی برای سوزاندن چربی با کمترین فعالیت قلبی است. HIIT تکنیک تمرینی بسیار موثری است که برای کاهش چربی بدن، افزایش سرعت، افزایش VO2MAX می باشد و بهتر از این موارد تنها  ۲۰...
ادامه مطلب"چربی سوزی با تمرینات اینتروال"...
تشریح انواع مکمل ها | مقالات | مکمل | ویتامین ها و املاح معدنی

ال کارنیتین برای چربی سوزی

کارنیتین یک ترکیب چهار تایی آمونیوم است که از اسیدهای آمینه لیزین و متیونین ساخته شده است. در سلولهای زنده نقش آن فرستادن اسیدهای چرب از سیتوسل به میتوکندری در طی فرایند تفکیک چربی (یا چربی های مورد نیاز)...
ادامه مطلب"ال کارنیتین برای چربی سوزی"...
اصول تمرینی در بدنسازی | تمرین | مقالات

ظرافتهای دوران پیش از رقابت

تمرین هوازی را مکمل تلاش خود کنید لو فریگنو ـ مستر یونیورس زمانی که رقابت می کردم به این نتیجه رسیده بودم که با انجام تمرینات هوازی بیشتر در طول زمان حجم و خارج از فصل رقابت، خیلی آسانتر...
ادامه مطلب"ظرافتهای دوران پیش از رقابت"...
ایروبیک | بدنسازی بانوان | لاغری و چاقی | مقالات | ورزش و تندرستی

چربی سوزی برای خانم ها

معمولا در مورد کاهش وزن اینطور تصور می شود که خیلی ساده است کمتر بخور و تمرین کن البته این کاملا صحیح است ولی چیزی که یک بدنساز به شما خواهد گفت این است که کاهش دادن چربی کاری...
ادامه مطلب"چربی سوزی برای خانم ها"...
لاغری و چاقی | مقالات | ورزش و تندرستی

۵ راز برای داشتن شکم شش تیکه

در جامعه امروز، اولین قسمتی که افراد در نگاه اول به آن دقت می‌کنند، شکم طرف مقابل است. همه دوست دارند شکم زیبایی داشته‌باشند، ولی مشکل اینجاست که هیچ‌کس نمی‌داند برای عضله سازی و نمایان کردن عضلات شکم چه...
ادامه مطلب"۵ راز برای داشتن شکم شش تیکه"...
سلامتی | لاغری و چاقی | مقالات

کی بدن چربی بیشتری می سوزاند؟

بدن شما بسته به شدت و طول مدت فعالیت‌ بدنی تان، چربی و کربوهیدرات (قند) می‌سوزاند. این در حالی است که خیلی‌ها فکر می‌کنند در طول بعضی فعالیت‌ها فقط چربی بدن و در طول برخی فعالیت‌های دیگر فقط کربوهیدرات‌های...
ادامه مطلب"کی بدن چربی بیشتری می سوزاند؟"...
سلامتی | لاغری و چاقی | مقالات | ورزش و تندرستی

طناب بزن، چربی بسوزان !

اگر می‌خواهید هم چربی‌های‌تان را بسوزانید، هم خلق و روحیه‌ای عالی داشته باشید، طناب بزنید. فکر نکنید طناب زدن فقط بازی بچه‌هاست. این ورزش‌ یکی از محبوب‌ترین و رایج‌ترین حرکت‌های ورزشی است… امروزه در اکثر باشگاه‌های ورزشی، ‌ورزشکاران رشته‌های...
ادامه مطلب"طناب بزن، چربی بسوزان !"...