اصول تمرینی در بدنسازی | بدنسازی | تمرین | تناسب اندام | مقالات

معرفی سیستم تمرینی ((غریزی))

اگر شما با صد نفر از بهترین بدنسازان دنیا صحبت کنید همگی آنها به شما خواهند گفت سیستم غریزی مهمترین سیستم تمرینی است. به همین دلیل نیز می توان آن را سیستم پایه نامید. دکتر فرانکو کلمبو (قهرمان دو...
ادامه مطلب"معرفی سیستم تمرینی ((غریزی))"...
اصول تمرینی در بدنسازی | بدنسازی | تناسب اندام | مقالات

اثرات شگفت انگیز تمرینات ترکیبی در پرورش اندام

بسیاری از افراد هستند که باید فعالیت های بیشماری را در طول روز انجام دهید نظیر کار، مدرسه، امور منزل و … آنها هم دوست دارند که تمرین های ورزشی انجام دهند و اندام خود را روی فرم نگه...
ادامه مطلب"اثرات شگفت انگیز تمرینات ترکیبی در پرورش اندام"...
اصول تمرینی در بدنسازی | بدنسازی | تغذیه | تغذیه ورزشی | تمرین | فیتنس | مقالات

مقایسه وضعیت بدنسازان از جهت تغدیه و تمرین ، گذشته و حال

در گذشته نه چندان دور وضعیت بدنسازان از جهت تغدیه و تمرین با وضعیت کنونی آنها کاملا فرق میکرد. حرکاتی مانند اسکات هالتر ازجلو ، پشت بازو دمبل ایستاده، سرشانه هالتر از پشت دست باز ،زیربغل دمبل جفت خم...
ادامه مطلب"مقایسه وضعیت بدنسازان از جهت تغدیه و تمرین ، گذشته و حال"...
اصول تمرینی در بدنسازی | تمرین | مقالات | نکات تمرینی از دیدگاه قهرمانان

سیستم ترکیبی و کیفیتی در بدنسازی

تمرینات ترکیبی امروزه یکی از متداول ترین روش های تمرین قهرمانان بدنسازی وپرورش اندام است . با استفاده از سیستم های تمرینات ترکیبی قهرمانان می توانند بدن خود را مدیریت نموده و از قبل برنامه ای مناسب برای رشد...
ادامه مطلب"سیستم ترکیبی و کیفیتی در بدنسازی"...
بدنسازی بانوان | مقالات

چگونه عضلات بدن را قوی کنیم؟

بر هیچ کس پوشیده نیست که بدنسازی برای انسان بسیار مهم و مفید است. خصوصاً ورزشکاران یا آنهائی که مجبور هستند خود را برای مسابقات آماده نگه دارند تا نتایج بهینه از مسابقات مختلف بگیرند. اما متأسفانه بعضی از...
ادامه مطلب"چگونه عضلات بدن را قوی کنیم؟"...
تغذیه | مقالات | میوه ها و سبزیجات

میوه ای که شکم شما را کوچک می کند

محققان دریاقتند آب انار میزان اسیدهای چرب در خون   را کاهش می‌دهد.مطالعات قبلی نشان داده بود میزان اسیدهای چرب در خون به ذخیره چربی زیادی در اطراف شکم بستگی دارد. همچنین میزان زیاد اسیدهای چرب در خون خطر بیماری...
ادامه مطلب"میوه ای که شکم شما را کوچک می کند"...
تغذیه | تغذیه ورزشی | مقالات

ده عادت غذایی اشتباه!

عادات غذایی ، یکی از مهمترین عوامل موثر در شکل گرفتن الگوی غذایی انسان است که تعیین کننده چگونگی انتخاب ، آماده کردن ، طبخ ، مصرف و نگهداری موادغذایی می باشد  عادات غذایی ریشه در عوامل مختلفی مانند...
ادامه مطلب"ده عادت غذایی اشتباه!"...
تازه ترینها

رشته پرورش اندام در بازیهای ساحلی ۲۰۱۴ تایلند

در پی تلاشهای دکتر رافائل ریاست فدراسیون جهانی پرورش اندام ، شیخ عبداله بن رشید آل خلیفه ریاست فدراسیون پرورش اندام آسیا و پیگیری های مکرر دکتر آشتیانی سرپرست فدراسیون پرورش اندام ایران که یکی از پیشنهاد دهندگان این...
ادامه مطلب"رشته پرورش اندام در بازیهای ساحلی ۲۰۱۴ تایلند"...
تغذیه | تغذیه ورزشی | مقالات

چربی ها را بهتر بشناسیم

چربی ها منابع فشرده انرژی در رژیم غذایی هستند. بیوشیمیست ها برای دقت بیشتر از اصطلاح دیگری به نام «لیپید» استفاده می کنند. لیپید شامل چربی، روغن و ترکیبات زیاد دیگری است. چربی مانند کربوهیدرات ها از سه عنصر...
ادامه مطلب"چربی ها را بهتر بشناسیم"...