Tag Archives: مکمل های ورزشی

میوه ای که شکم شما را کوچک می کند

محققان دریاقتند آب انار میزان اسیدهای چرب در خون   را کاهش می‌دهد.مطالعات قبلی نشان داده بود میزان اسیدهای چرب در خون به ذخیره چربی زیادی در اطراف شکم بستگی دارد. همچنین میزان زیاد اسیدهای چرب در خون خطر بیماری قلبی و دیابت نوع دوم را افزایش می‌دهد. بر اساس گزارش دیلی میل، در این تحقیق … Continue reading میوه ای که شکم شما را کوچک می کند

ده عادت غذایی اشتباه!

عادات غذایی ، یکی از مهمترین عوامل موثر در شکل گرفتن الگوی غذایی انسان است که تعیین کننده چگونگی انتخاب ، آماده کردن ، طبخ ، مصرف و نگهداری موادغذایی می باشد  عادات غذایی ریشه در عوامل مختلفی مانند شرایط اجتماعی ، اقتصادی ، فرهنگی ، جغرافیایی ، مذهبی ، کشاورزی و بسیاری عوامل دیگر … Continue reading ده عادت غذایی اشتباه!

چربی ها را بهتر بشناسیم

چربی ها منابع فشرده انرژی در رژیم غذایی هستند. بیوشیمیست ها برای دقت بیشتر از اصطلاح دیگری به نام «لیپید» استفاده می کنند. لیپید شامل چربی، روغن و ترکیبات زیاد دیگری است. چربی مانند کربوهیدرات ها از سه عنصر کربن،‌ هیدروژن و اکسیژن تشکیل شده است. با این اختلاف که نسبت اکسیژن به هیدروژن در … Continue reading چربی ها را بهتر بشناسیم

معرفی پروتئین ها

پروتئین ها، ترکیبات آلی بزرگ و پیچیده ای هستند. کلمه پروتئین از واژه پروتئوس به معنی «مقام اول» یا اولویت گرفته شده است. پروتئین عامل اصلی و اولیه زندگی است و بدون آن حیات ممکن نیست. پروتئین ها مانند کربوهیدرات ها و چربی ها دارای کربن، ئیدروژن، اکسیژن هستند و علاوه بر اینها حاوی ازت … Continue reading معرفی پروتئین ها

نقش فسفر در بدن

۸۵ درصد فسفر بدن در استخوان ها و دندان ها متمرکز شده و بقیه آن در عضلات، اندام ها، خون و مایعات دیگر بدن وجود دارد. فسفر در تشکیل استخوان ها و دندان ها نقشی اساسی دارد. جزو مواد تشکیل دهنده آنزیم ها است، برای انقباض عضلات و فعالیت عصبی ضروری است و بخشی از … Continue reading نقش فسفر در بدن

خواص دم نوش ها

دمنوش‌ ها و جوشانده‌ های گیاهی میان برخی افراد طرفدارانی حتی بیش از چای سیاه و سبز دارد با این‌ حال، خواص و طرز تهیه چند دمکرده و جوشانده آشنا شوید اما یادتان باشد اگر بیماری خاصی دارید قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید و اگر بیمار نیستید از زیاده‌روی و مصرف پیاپی … Continue reading خواص دم نوش ها

پرتقال میوه ای برای لاغری

بررسی ها نشان می دهند، پرتقال منبع غنی از ویتامین ث است و جالب است بدانید ویتامین ث یکی از اساسی ترین ویتامین های مورد نیاز بدن برای چربی سوزی است.گفتنی است ویتامین ث به دلیل مقادیر کلسیم، پتاسیم و نیاسین که دارد تمام نیازهای بدن را تامین کرده و از سرماخوردگی و بروز حساسیت … Continue reading پرتقال میوه ای برای لاغری

اهمیت مواد قندی در رژیم غذایی

گلوکز وارد شده در بدن اگر فورا مورد استفاده قرار نگیرد در کبد و یا عضلات به گلیکوژن تبدیل می شود . کبد انسان توانایی ذخیره ۱۰۰ گرم گلیکوژن را دارد و عضلات با توجه به امادگی جسمانی فرد و حجم عضلات در حدود ۲۵۰ تا ۴۰۰ گرم گلیکوژن را در خود ذخیره می کنند.

آیا آب لاغر می کند؟

آب و تناسب اندام ما آب کمکی برای لاغری است. قطعاً، برخلاف ایدۀ رایج، آب لاغر نمی کند و مانع چاق شدن هم نمی شود. با این حال، آب برای یک برنامۀ غذایی متعادل و توصیه های رژیمی در جهت کم کردن وزن ضروری است.

جو دو سر؛ مقوی قلب و ضد افسردگی

جو دو سر از خانواده گندمیان است و دارای گل‌های بسیار ریز و نامشخص بوده و این گل‌ها در دستجاتی که اصطلاحاً سنبله نامیده می‌شوند قرار گرفته‌اند. هر سنبله توسط دو برگچه کوچک که پوش یا گلوم نامیده می‌شوند احاطه شده است و گلوم ها دارای زواید دراز نخی شکل می‌باشند که ریشک نامیده می‌شود.