بدنسازی | مقالات

ویتامین های برای بدنسازی چیست؟

ویتامین های برای بدنسازی ویتامین هایی که محلول در آب باشند (به استثنای ویتامین C) به طور کلی از ویتامین های B و B کمپلکس تشکیل شده اند که عبارتند از: یامین (B1)، ریبوفلاوین (B2)، نیاسین (B3)، پیریدوکسین (B6)،...
ادامه مطلب"ویتامین های برای بدنسازی چیست؟"...
تغذیه | مقالات | میوه ها و سبزیجات

میوه ای که شکم شما را کوچک می کند

محققان دریاقتند آب انار میزان اسیدهای چرب در خون   را کاهش می‌دهد.مطالعات قبلی نشان داده بود میزان اسیدهای چرب در خون به ذخیره چربی زیادی در اطراف شکم بستگی دارد. همچنین میزان زیاد اسیدهای چرب در خون خطر بیماری...
ادامه مطلب"میوه ای که شکم شما را کوچک می کند"...
تغذیه | تغذیه ورزشی | مقالات

ده عادت غذایی اشتباه!

عادات غذایی ، یکی از مهمترین عوامل موثر در شکل گرفتن الگوی غذایی انسان است که تعیین کننده چگونگی انتخاب ، آماده کردن ، طبخ ، مصرف و نگهداری موادغذایی می باشد  عادات غذایی ریشه در عوامل مختلفی مانند...
ادامه مطلب"ده عادت غذایی اشتباه!"...
تغذیه | تغذیه ورزشی | مقالات

چربی ها را بهتر بشناسیم

چربی ها منابع فشرده انرژی در رژیم غذایی هستند. بیوشیمیست ها برای دقت بیشتر از اصطلاح دیگری به نام «لیپید» استفاده می کنند. لیپید شامل چربی، روغن و ترکیبات زیاد دیگری است. چربی مانند کربوهیدرات ها از سه عنصر...
ادامه مطلب"چربی ها را بهتر بشناسیم"...
تشریح مواد غذایی | تغذیه | مقالات

معرفی پروتئین ها

پروتئین ها، ترکیبات آلی بزرگ و پیچیده ای هستند. کلمه پروتئین از واژه پروتئوس به معنی «مقام اول» یا اولویت گرفته شده است. پروتئین عامل اصلی و اولیه زندگی است و بدون آن حیات ممکن نیست. پروتئین ها مانند...
ادامه مطلب"معرفی پروتئین ها"...
تغذیه | سلامتی | لاغری و چاقی | مقالات | میوه ها و سبزیجات

پرتقال میوه ای برای لاغری

بررسی ها نشان می دهند، پرتقال منبع غنی از ویتامین ث است و جالب است بدانید ویتامین ث یکی از اساسی ترین ویتامین های مورد نیاز بدن برای چربی سوزی است.گفتنی است ویتامین ث به دلیل مقادیر کلسیم، پتاسیم...
ادامه مطلب"پرتقال میوه ای برای لاغری"...
تغذیه | تغذیه ورزشی | مقالات

اهمیت مواد قندی در رژیم غذایی

گلوکز وارد شده در بدن اگر فورا مورد استفاده قرار نگیرد در کبد و یا عضلات به گلیکوژن تبدیل می شود . کبد انسان توانایی ذخیره ۱۰۰ گرم گلیکوژن را دارد و عضلات با توجه به امادگی جسمانی فرد...
ادامه مطلب"اهمیت مواد قندی در رژیم غذایی"...