بدنسازی بانوان | فیتنس | مقالات

شکل و فرم های اصلی بدن بانوان

هر کسی که تا به حال تجربه بدنسازی داشته باشد، می تواند به شما بگوید که هیچ برنامه ای وجود ندارد که برای همه کار کند.اکثر خانم ها دوست دارند که برخی از قسمت های بدنشان را کوچکتر کرده...
ادامه مطلب"شکل و فرم های اصلی بدن بانوان"...
آخرین ترجمه ها | بدنسازی | تشریح انواع مکمل ها | مقالات | مکمل

نکاتی درباره مکملهای پروتئینی

امروزه تهیه و مصرف منابع مختلف پروتئینی برای بشر بسیار راحت شده است(البته به شرط داشتن بودجه کافی!) در عین حال دانش بشر به جایی رسیده که میتواند منابع پروتئینی را بهینه سازی کند و در دسترس ورزشکاران قرار...
ادامه مطلب"نکاتی درباره مکملهای پروتئینی"...
آمادگی جسمانی | اصول تمرینی در بدنسازی | تمرین | سایر مقالات | سلامتی | فیتنس | لاغری و چاقی | مقالات

چگونه شکم شش تکه داشته باشیم ؟؟

موضوع جالب شد نه ؟! شکم بزرگتون رو زیر گن و کمربند و… قایم می‌کنید خجالت می‌کشید هیچی بهتون جواب نداده ؟ نه!باشه با ما همسفر شوید تا رمز کار را برایتان بگوییم اما قبل از هر چیز با...
ادامه مطلب"چگونه شکم شش تکه داشته باشیم ؟؟"...
اصول تمرینی در بدنسازی | تشریح حرکات بدنسازی | تمرین | مقالات

تمریناتی برای تقویت عضلات کمر

این برنامه نشسته، باعث باریک شدن کمر، تقویت عضلات آن، صافی ستون مهره ها و در نتیجه ظاهری کشیده تر می شود.این تمرینها را، ضمن انقباض عضلات شکم، پهلوها، کمر و رانهایتان، به آرامی و ملایمت انجام دهید (سه...
ادامه مطلب"تمریناتی برای تقویت عضلات کمر"...
اصول تمرینی در بدنسازی | تمرین | مقالات

شش قدم تا تناسب اندام

وقتی میزان چربی در برخی سلول‌های بافت چربی که تعدادشان به ۳۰ میلیارد سلول می‌رسد، افزایش می‌یابد، زمینه چاقی موضعی فراهم می‌شود. اگر چه این چاقی موضعی یا سلولیت، یک بیماری محسوب نمی‌شود اما نشانه نوعی عدم تعادل در...
ادامه مطلب"شش قدم تا تناسب اندام"...
اصول تمرینی در بدنسازی | تغذیه | تغذیه ورزشی | تمرین | لاغری و چاقی | مقالات | ورزش و تندرستی

۱۰ نکته در مورد ورزش بدنسازی و فیتنس

دوست دارید سر کار تند و تیز تر شوید؟ وقتـی به خانه می آیید کمتر احساس خستگی کنـید؟ بتـوانـیـد ساعاتی را به آسـودگی کنـار همسرتـان بـگذرانید؟ یا حتی بـتوانید بـدون احساس گناه شیرینی بخورید؟ اگر پاسخ شما به این...
ادامه مطلب"۱۰ نکته در مورد ورزش بدنسازی و فیتنس"...