Tag Archives: فیتنس

وقت رفتن به باشگاه را ندارید؟

هوا رو به سردی میرود، اما قرار نیست ما به خواب زمستانی برویم. این روتین ساده را در محیط گرم خانه دو تا سه بار در هفته انجام دهید ( نه باشگاهی لازم دارید و نه وسیله ای ). به همراه مربی ورزش نیکول نیکولز، به شما کمک میکنیم این حرکات را بیاموزید تا ماهیچه … Continue reading وقت رفتن به باشگاه را ندارید؟

شکل و فرم های اصلی بدن بانوان

هر کسی که تا به حال تجربه بدنسازی داشته باشد، می تواند به شما بگوید که هیچ برنامه ای وجود ندارد که برای همه کار کند.اکثر خانم ها دوست دارند که برخی از قسمت های بدنشان را کوچکتر کرده و به بعضی دیگر از قسمت های بدنشان حجم و شکل بدهند. با وجود تمام اطلاعات … Continue reading شکل و فرم های اصلی بدن بانوان

نکاتی درباره مکملهای پروتئینی

امروزه تهیه و مصرف منابع مختلف پروتئینی برای بشر بسیار راحت شده است(البته به شرط داشتن بودجه کافی!) در عین حال دانش بشر به جایی رسیده که میتواند منابع پروتئینی را بهینه سازی کند و در دسترس ورزشکاران قرار دهد. اما در انتخاب و مصرف یک مکمل پروتئینی خوب باید به چند نکته توجه کنید: … Continue reading نکاتی درباره مکملهای پروتئینی

چگونه شکم شش تکه داشته باشیم ؟؟

موضوع جالب شد نه ؟! شکم بزرگتون رو زیر گن و کمربند و… قایم می‌کنید خجالت می‌کشید هیچی بهتون جواب نداده ؟ نه!باشه با ما همسفر شوید تا رمز کار را برایتان بگوییم اما قبل از هر چیز با عصاره شیرین صبر و حوصله دهن‌تان را شیرین کنید .یکی از مواردی که باعث می‌شود تا … Continue reading چگونه شکم شش تکه داشته باشیم ؟؟

آب کردن شکم به آسانی

تعجب نکنید واقعا می‌توانید ظرف ۶ هفته چربی‌های شکمتان را آب کنید به شرط آنکه مطالب ذکر شده در زیر را کاملا مطالعه کرده و مو به مو رعایت کنید. پس اگر به سلامتی بدن و زیبایی آن اهمیت می‌دهید این مطلب را بخوانید تصمیم جدی بگیرید و از همین فردا شروع کنید تا به … Continue reading آب کردن شکم به آسانی

تمریناتی برای تقویت عضلات کمر

این برنامه نشسته، باعث باریک شدن کمر، تقویت عضلات آن، صافی ستون مهره ها و در نتیجه ظاهری کشیده تر می شود.این تمرینها را، ضمن انقباض عضلات شکم، پهلوها، کمر و رانهایتان، به آرامی و ملایمت انجام دهید (سه تا چهار بار در هفته).

شش قدم تا تناسب اندام

وقتی میزان چربی در برخی سلول‌های بافت چربی که تعدادشان به ۳۰ میلیارد سلول می‌رسد، افزایش می‌یابد، زمینه چاقی موضعی فراهم می‌شود. اگر چه این چاقی موضعی یا سلولیت، یک بیماری محسوب نمی‌شود اما نشانه نوعی عدم تعادل در بدن است و نیاز به درمان دارد. در «تناسب اندام» این هفته قصد داریم برحسب اینکه … Continue reading شش قدم تا تناسب اندام

مفهوم فیتنس و بادی کلاسیک

فیتنس fitness بطور کلی و خلاصه فیتنس به معنی تناسب اندام میباشد . ورزش فیتنس بر گرفته شده از تمرینات کششی و پر تحرک است که در تمامی ورزش ها برای گرم کردن و آماده کردن بدن برای فشار های بعدی بدنی صورت میگیرد فیتنس در مجموع یعنی تحرک ، کشش ، تغذیه مناسب میباشد … Continue reading مفهوم فیتنس و بادی کلاسیک

۱۰ نکته در مورد ورزش بدنسازی و فیتنس

دوست دارید سر کار تند و تیز تر شوید؟ وقتـی به خانه می آیید کمتر احساس خستگی کنـید؟ بتـوانـیـد ساعاتی را به آسـودگی کنـار همسرتـان بـگذرانید؟ یا حتی بـتوانید بـدون احساس گناه شیرینی بخورید؟ اگر پاسخ شما به این سوالات مثبت است، ورزش چاره ی کارتان است! فعال بودن از نظر جسمی فواید و مزایای … Continue reading ۱۰ نکته در مورد ورزش بدنسازی و فیتنس

ورزش مناسب متولدین هر ماه

برج حمل (فروردین) قوچ قوی هیکل انرژی زیادی را صرف ورزش می کند. فعالیت های ورزشی مثل دو سرعت، ایروبیک پیشرفته و تایبو برای متولدین این ماه بسیار مناسب است.