بدنسازی بانوان | مقالات

فواید بدنسازی برای زنان

بدنسازی فواید بدنسازی برای زنان محققان به دلایل متقاعد کننده فراوانی در رابطه با فواید بدنسازی برای خانم ها دست یافته اند. اما متأسفانه، هنوز هم تعداد خانم هایی که توصیه های محققان را به جان می خرند، بسیار...
ادامه مطلب"فواید بدنسازی برای زنان"...
بدنسازی | مقالات

ویتامین های برای بدنسازی چیست؟

ویتامین های برای بدنسازی ویتامین هایی که محلول در آب باشند (به استثنای ویتامین C) به طور کلی از ویتامین های B و B کمپلکس تشکیل شده اند که عبارتند از: یامین (B1)، ریبوفلاوین (B2)، نیاسین (B3)، پیریدوکسین (B6)،...
ادامه مطلب"ویتامین های برای بدنسازی چیست؟"...
بدنسازی | مقالات

تصاویری از آموزش ورزش با توپ بدنسازی

ثابت شده است که یک برنامه منظم ورزشی همراه با ورزش هوازی موجب افزایش حجم عضله و کاهش چربی بدن است. این یعنی یک حس خوب برای شما که به دنبال تناسب اندام هستید.توپ تناسب اندام یا توپ سویسی...
ادامه مطلب"تصاویری از آموزش ورزش با توپ بدنسازی"...
بدنسازی | مقالات

کات کردن عضلات با این روش های ساده

اگر از تمرین با وزنه لذت می برید ولی همیشه با تفکیک و کات کردن عضلات مشکل داشته اید، شاید در اولین پاسخ به این سوال که چگونه می شود عضلات را تفکیک کرد به پاسخ “تمرینات هوازی” رسیده...
ادامه مطلب"کات کردن عضلات با این روش های ساده"...
بدنسازی | مقالات

حرکات آکروبات و تاثیر آن در بدنسازی

حرکات آکروبات نیاز به تمرین و فعالیت در رشته‌های ورزشی از جمله ژیمناستیک دارد. آکروبات بازها باید تمرین زیادی داشته باشند تا انعطاف پذیری و قدرت بدنی آنها مناسب باشد.آکروبات باز شدن کار آسانی نیست و نمی‌توان یک شبه...
ادامه مطلب"حرکات آکروبات و تاثیر آن در بدنسازی"...
سلامتی | لاغری و چاقی | مقالات

پُرحجم کردن پاهای لاغر با روشی جالب

داشتن پاهایی لاغر و کشیده واقعاً نعمتی است اما آنهایی که پاهایی شدیداً لاغر دارند ممکن است از ظاهر پاهایشان راضی نباشند. بالا بردن کالری مصرفی روزانه می‌تواند کمکتان کند کمی وزنتان را بالا ببرید اما هیچ جای اطمینانی...
ادامه مطلب"پُرحجم کردن پاهای لاغر با روشی جالب"...