بدنسازی | فیتنس | مقالات | مکمل | ویتامین ها و املاح معدنی

اثرات بی بدیل امگا ۳ در بدن

اثرات مفید روغن ماهی که حاوی چربیهای امگا ۳ بنامهای دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) و ایکوزا پنتانوئیک اسید (EPA) است ، در مطالعات متعدد به اثبات رسیده است. بسیاری از افرادی که نمیتوانند ماهی مصرف کنند، برای بهره بردن از...
ادامه مطلب"اثرات بی بدیل امگا ۳ در بدن"...
مقالات | ورزش و تندرستی

قابل توجه ورزشکاران: مصرف زولبیا و بامیه ممنوع!

  مدیر گروه تغذیه بالینی دانشکده تغذیه و رژیم شناسی دانشگاه علوم پزشکی تهران از ورزشکاران حرفه‌ای خواست، زمان افطار وعده غذایی سبک و پس از پایان مسابقات وعده غذایی کامل مصرف کنند. وی همچنین مصرف زولبیا و بامیه را به...
ادامه مطلب"قابل توجه ورزشکاران: مصرف زولبیا و بامیه ممنوع!"...
اصول تمرینی در بدنسازی | بدنسازی | تمرین | تناسب اندام | فیتنس | مقالات | نکات تمرینی از دیدگاه قهرمانان

۹ اشـتـباه بسیار رایـج در باشـگاه بدنسـازی

ممکن است شما هم جزو افرادی باشید که هر هفته یا چند بار در هفته به سالن ورزشی یا به کلاس های گوناگون می روند و وزنه می زنند و کلی عرق خودشان را در می آورند، اما هر...
ادامه مطلب"۹ اشـتـباه بسیار رایـج در باشـگاه بدنسـازی"...
آخرین ترجمه ها | پزشکی ورزشی | سایر مقالات | مقالات

بهترین خواص درمانی و آرایشی روغن های گیاهی

روغن های گیاهی منبع غنی اسیدهای چرب ضروری، ویتامین ها و املاح معدنی هستند و روغن هایی چون آفتابگردان، کانولا، سویا، ذرت و کنجد، شناخته شده ترین روغن های خوراکی گیاهی بوده که از انواع مغزهای آجیلی و برخی...
ادامه مطلب"بهترین خواص درمانی و آرایشی روغن های گیاهی"...
بدنسازی بانوان | تناسب اندام | سلامتی | فیتنس | لاغری و چاقی | مقالات

برای لاغری رژیم لازم نیست،‌ فقط چربی کم‌تر مصرف کنید

مطالعات گسترده تایید می‌کنند که تنها روش پایدار و دائمی برای کاهش وزن، تغییر نوع چربی‌های مصرفی و کاهش میزان چربی‌هایی است که در رژیم غذایی روزانه افراد مصرف می‌شود. از همین امروز با غذاهای چرب خداحافظی کنید.
ادامه مطلب"برای لاغری رژیم لازم نیست،‌ فقط چربی کم‌تر مصرف کنید"...
بدنسازی | بیوگرافی | مقالات

بیوگرافی لری اسکات (Larry Scott)

لری اسکات بدنساز حرفه ای دوران گذشته متولد آمریکاست که به افسانه “The Legend” هم مشهور است . این بدنساز از سال ۱۹۶۰ توانست در اولین مسابقات خود که مستر کالیفرنیا بود شرکت کرد و مقام اول را کسب...
ادامه مطلب"بیوگرافی لری اسکات (Larry Scott)"...
بدنسازی | تاریخچه | مقالات

تاریخچه بدنسازی از ابتدا تاکنون

در پایان قرن ۱۹ میلادی جریان فکری تازه‌ای با رویکردی آرمانی به اساطیر یونانی (که در آن زیبایی، تناسب و پرورش یافتگی عضلات و بدن، عاملی برای ستایش و تمجید انسان قلمداد می‌شد). پدید آمد. بر اثر نفوذ این...
ادامه مطلب"تاریخچه بدنسازی از ابتدا تاکنون"...
بدنسازی | بیوگرافی | پرورش اندام | مقالات

بیوگرافی جی کاتلر (jay cutler)

نام: جی کاتلر نام مستعار: کاتس محل سکونت: لاس وگاس، ایالت نوادا، ایالات متحده تاریخ تولد: ۳ آگوست ۱۹۷۳ قد: ۱۷۸ سانتیمتر وزن عادی: ۱۳۲ یکلوگرم وزن مسابقه: ۱۱۸ یکلوگرم جی که از سن ۱۱ سالگی، بعنوان کارگر ساختمانی،...
ادامه مطلب"بیوگرافی جی کاتلر (jay cutler)"...
بدنسازی | تشریح انواع مکمل ها | فیتنس | مقالات | مکمل

بتا آلانین،آمینو اسیدی برای حجم،قدرت،استقامت و تفکیک

بتا – آلانین یک آمنو اسید غیر ضروری است که با کمک به مدیریت سطح PH ( کنترل تعادل اسیدی – بازی ) سلول های عضلانی، به طرز چشمگیری موجب افزایش قدرت، توده عضلانی بدون چربی و استقامت عضلانی...
ادامه مطلب"بتا آلانین،آمینو اسیدی برای حجم،قدرت،استقامت و تفکیک"...