بدنسازی | مقالات

از اشتباهات در بدنسازی چه می دانید؟

اشتباه اول: ثابت نگهداشتن برنامه ورزشی در حقیقت، اگر شما یک برنامه ورزشی را بارها و بارها انجام بدهید، ماهیچه های شما به سادگی با آن خو می گیرند(خود را با آن حرکت ها تطبیق می دهند)، در این...
ادامه مطلب"از اشتباهات در بدنسازی چه می دانید؟"...
بدنسازی | مقالات

رونی کلمن همراه با آشنایی با فن های او

آشنایی با رونی کولمن یا کوه عضله در این مطلبرونی کلمن یکی از پرافتخارترین و حجیم ترین بدنسازان, و بر اساس بسیاری از نظرسنجی ها و به اعتقاد خیلی ها بعد از آرنولد بهترین بدنساز قرن است… او با...
ادامه مطلب"رونی کلمن همراه با آشنایی با فن های او"...
بدنسازی | مقالات

بدنسازی برای افراد مبتدی از زبان جی کاتلر

در پرورش اندام،مبتدی به فرد ورزشکاری اطلاق میشود که زیر ۱ سال تا ۱/۵ سال سابقه تمرینی مستمر داردکلمه مبتدی به فرم بدن ربطی ندارد و فقط به معنای آشنا نبودن با حرکات و نحوه فشار آوردن و شناخت...
ادامه مطلب"بدنسازی برای افراد مبتدی از زبان جی کاتلر"...
بدنسازی | مقالات

انواع گروه های تغذیه در بدنسازی

تغذیه یکی نیازهای طبیعی انسان است،غذا و تغدیه سالمی که نه تنها برای بر طرف کردن گرسنگی باشه همچنین برای رشد وسلامت بدن نیز مفید باشد در تغذیه ، جلوگیری از ظهور و گسترش بیماری ها ، نقش بسزا...
ادامه مطلب"انواع گروه های تغذیه در بدنسازی"...
بدنسازی | مقالات

تاثیر کربوهیدرات ها بر بدنسازی

تاثیر کربوهیدرات ها بر بدنسازی,با رژیم غذایی صحیح و درست بیشترین حجم عضلات رو داشته باشید- اولین رژیم غذایی برای جبران انرژی را طی نیم ساعت پس از وزنه زدن شروع کنید. – هر چه زودتر پروتئین مصرف کنید....
ادامه مطلب"تاثیر کربوهیدرات ها بر بدنسازی"...
بدنسازی | مقالات

اهمیت ریکاوری در بدنسازی

بعضی از بدنسازان بخصوص افراد مبتدی برای اینکه زودتر به هدفشون برسند تلاش میکنند با تمام وجود و قدرتشان وزنه بزنند و در این بین برخی اوقات برخی جلسات تمرینی را نیز غیبت می‌کنند و برای جبران آن سعی...
ادامه مطلب"اهمیت ریکاوری در بدنسازی"...