بدنسازی | مقالات

آموزش ۱۰ حرکت پلایومتریک

احتمالا” تاکنون اسم تمرینات پلایومتریک را شنیده باشید، یک سری حرکات که شامل پریدن، جهش های سریع و تند و حرکات شدید جست و خیز می شود. تمرینات پلایومتریک  نوعی از تمرینات با سوخت هیدروکربن بالا که از انرژی...
ادامه مطلب"آموزش ۱۰ حرکت پلایومتریک"...
بدنسازی | مقالات

حرکات آکروبات و تاثیر آن در بدنسازی

حرکات آکروبات نیاز به تمرین و فعالیت در رشته‌های ورزشی از جمله ژیمناستیک دارد. آکروبات بازها باید تمرین زیادی داشته باشند تا انعطاف پذیری و قدرت بدنی آنها مناسب باشد.آکروبات باز شدن کار آسانی نیست و نمی‌توان یک شبه...
ادامه مطلب"حرکات آکروبات و تاثیر آن در بدنسازی"...
بدنسازی | مقالات

کاهش وزن با این هفت روش

اگر تصمیم دارید که وزن کم کنید، در این راهنما کارهایی را که نباید انجام دهید، خواهید خواند.از بین بردن چند کیلو اضافه وزنی که بعد از تعطیلات، بعد از بارداری یا بعد از دوران افسردگی‌تان بدست آورده‌اید، کار...
ادامه مطلب"کاهش وزن با این هفت روش"...
بدنسازی | مقالات

لاغری بدون رژیم با چند روش جدید

آنچه می خوانید می‌تواند به کاهش وزنتان کمک کند بدون اینکه مجبور باشید دست به دامان رژیم‌های سفت و سخت شوید. نکته اینجاست که کم‌کم باید این شیوه‌ها را به بخشی از سبک زندگی‌تان تبدیل کنید.
ادامه مطلب"لاغری بدون رژیم با چند روش جدید"...
بدنسازی | مقالات

راهی برای فرم دادن به اندام

با این حرکات چربی‌سوز کمی فعالیت بدنی‌تان را ارتقاء بخشیده و همزمان به بدنتان شکل دهید. این تمرینات همزمان هم برایتان چربی‌سوزی می‌کند و هم بدنتان را فرم می‌دهد.برای هر یک از عضلات دست‌ها، پاها و شکم حرکتی را...
ادامه مطلب"راهی برای فرم دادن به اندام"...
بدنسازی | مقالات

دوچرخه ثابت و تاثیر آن در بدنسازی

دوچرخه های ثابت ورزشی یکی از کهن ترین وسایل در سالن های ورزشی میباشند که مدت ها پیش از  ورود دستگاه های پیچیده و با تکنولوژی پیشرفته به این سالن ها، برای تناسب اندام به کار می رفتند…اما اگر...
ادامه مطلب"دوچرخه ثابت و تاثیر آن در بدنسازی"...
بدنسازی | مقالات

داشتن بازوهای عضلانی با این آموزش ها

آیا علاقه دارید بازوهایی خوش تراش داشته باشید، بازوهایی محکم و عضلانی و در عین حال زنانه، بسیار ظریف و خوش فرم؟ شما برای داشتن چنین بازوهایی به یک برنامه مخصوص پرورش بازو نیاز دارید.
ادامه مطلب"داشتن بازوهای عضلانی با این آموزش ها"...