بدنسازی | مقالات

عضله سازی مردان در بدنسازی

مردان و بدنسازی بیشتر مردهای لاغر اندام برای اینکه عضله‌ سازی بکنند، وزنه‌های کافی بلند نمی‌کنند. این یکی از دلایلی است که وجود مربی‌ خصوصی یا یک حریف‌ تمرینی را الزامی و ضروری می‌کند…اگر از کودکی لاغر بوده‌اید، شاید...
ادامه مطلب"عضله سازی مردان در بدنسازی"...
بدنسازی | مقالات

ویتامین های برای بدنسازی چیست؟

ویتامین های برای بدنسازی ویتامین هایی که محلول در آب باشند (به استثنای ویتامین C) به طور کلی از ویتامین های B و B کمپلکس تشکیل شده اند که عبارتند از: یامین (B1)، ریبوفلاوین (B2)، نیاسین (B3)، پیریدوکسین (B6)،...
ادامه مطلب"ویتامین های برای بدنسازی چیست؟"...
بدنسازی | مقالات

تقویت عضلات پهلو با سوزاندن چربی

هنگامی که می خواهید عضلات پهلو را تقویت کنید،چربی های پهلو را بسوزانید و شکم خود را عضلانی کنید،کار سختی را در پیش رو دارید چرا که بیشتر فعالیت ها و حرکات شکم را روی قسمت میانی شکم انجام...
ادامه مطلب"تقویت عضلات پهلو با سوزاندن چربی"...
بدنسازی | مقالات

تصاویری از آموزش ورزش با توپ بدنسازی

ثابت شده است که یک برنامه منظم ورزشی همراه با ورزش هوازی موجب افزایش حجم عضله و کاهش چربی بدن است. این یعنی یک حس خوب برای شما که به دنبال تناسب اندام هستید.توپ تناسب اندام یا توپ سویسی...
ادامه مطلب"تصاویری از آموزش ورزش با توپ بدنسازی"...
بدنسازی | مقالات

با بالا تنه ی چاق چه کنیم؟

میشل اولسون استاد تربیت بدنی و علوم ورزش در آبرن دانشگاه مونتگومری، آلاباما میگوید: بسیاری از مردم وقتی صحبت از عضلات شکم میشود تصور میکنند عضلات شکم فقط شامل همان جلوی شکمشان میشود. در صورتی که عضلات شکم تعداد...
ادامه مطلب"با بالا تنه ی چاق چه کنیم؟"...
بدنسازی | مقالات

تقویت عضلات راسته شکمی با این تمرینات

این تمرینات جزء تمرینات بدنسازی بدون وزنه می باشد و بر روی عضلات راسته شکمی ،مورب شکمی و… اثر می گذارد. در صورتی که از فرم شکم خود ناراحت هستید بدون اتلاف وقت این تمرینات را انجام دهید و...
ادامه مطلب"تقویت عضلات راسته شکمی با این تمرینات"...
بدنسازی | مقالات

کات کردن عضلات با این روش های ساده

اگر از تمرین با وزنه لذت می برید ولی همیشه با تفکیک و کات کردن عضلات مشکل داشته اید، شاید در اولین پاسخ به این سوال که چگونه می شود عضلات را تفکیک کرد به پاسخ “تمرینات هوازی” رسیده...
ادامه مطلب"کات کردن عضلات با این روش های ساده"...