Category Archives: بدنسازی بانوان

بدنسازی مخصوص بانوان

تغذیه روزانه برای بدنسازی بانوان

خیلی از مردم شنیده اند که پر کالری ترین وعده روزشان باید صبحانه باشد و اینکه میزان دریافت کالری و کربوهیدرات باید به تدریج در طول روز کم شود. اما،آیا این توصیه برای خانم هایی که بعد از اتمام کار روزانه به باشگاه می روند هم صحیح است؟ آیا شما جزو این گروه هستید؟ آیا … Continue reading تغذیه روزانه برای بدنسازی بانوان

پرسش و پاسخ زنانه

در این پرسش و پاسخ مختصر و مفید یکی از کارشناسان برجسته بدنسازی به چند سوال رایج در زمینه علم تمرین و چربی سوزی پاسخ می دهد. برخی از این سوالات تقریبا بین المللی هستند و ذهن بسیازی از خانم های مشتاق تناسب اندام را در اقصی نقاط جهان به خود مشغول کرده اند! پس، … Continue reading پرسش و پاسخ زنانه

برنامه تمرینی بدنسازی برای بانوان

تمرینات حرفه ای تناسب اندام با آماندا لاتونا با توجه به درخواست های مکرر شما مبتنی بر ارسال مطالب تمرینی از قهرمانان تناسب اندام و بدنسازی بانوان، این بار هم نمونه ای از این دست برنامه ها را تقدیم حضورتان می کنیم. آماندا لاتونا یکی از قهرمانان حرفه ای رشته بیکینی در مسابقات IFBB است … Continue reading برنامه تمرینی بدنسازی برای بانوان

چاقی و فواید لاغری برای بانوان

با گذشت زمان نگرش های مردم و طرزفکرشان هم تغییر  می کند درزمانهای نه چندان دور تپل و چاق بودن زن و حتی مرد نشانه ای از تمول و حتی معیاری برای زیبایی بود حتی هم اکنون هم در جامعه ایرانی مردان سنتی بدنبال زنان چاق و تپل هستند ! حتی مردهایی که کمی مدرن … Continue reading چاقی و فواید لاغری برای بانوان

راه های خوش فرم کردن ران و باسن

لاغرکردن باسن و لاغر کردن رانها در درجه اول اولویت آنهایی قرار دارد که برای تناسب اندام می اندیشند . در مر تبه دوم اهمیت لاغری پهلو ها و شکم قرار دارد و این زمانی است که در برخی از باور ها زن خوب باید کمی شکم هم داشته باشد . تمام این مسائل اموری … Continue reading راه های خوش فرم کردن ران و باسن

برای لاغری رژیم لازم نیست،‌ فقط چربی کم‌تر مصرف کنید

مطالعات گسترده تایید می‌کنند که تنها روش پایدار و دائمی برای کاهش وزن، تغییر نوع چربی‌های مصرفی و کاهش میزان چربی‌هایی است که در رژیم غذایی روزانه افراد مصرف می‌شود. از همین امروز با غذاهای چرب خداحافظی کنید.