بدنسازی بانوان | مقالات

فواید بدنسازی برای زنان

بدنسازی فواید بدنسازی برای زنان محققان به دلایل متقاعد کننده فراوانی در رابطه با فواید بدنسازی برای خانم ها دست یافته اند. اما متأسفانه، هنوز هم تعداد خانم هایی که توصیه های محققان را به جان می خرند، بسیار...
ادامه مطلب"فواید بدنسازی برای زنان"...
بدنسازی بانوان | مقالات

حرکاتی برای سفت کردن ران و باسن

عضلات گلوتئال یا عضلات باسن ( سرینی) از جمله عضلات تنبل بدن محسوب می شوند،با توجه به تجمع چربی در این ناحیه و نشستن های طولانی مدت روی صندلی و یا اهمیت ندادن به  تناسب اندام در ناحیه ران...
ادامه مطلب"حرکاتی برای سفت کردن ران و باسن"...
بدنسازی بانوان | مقالات

از فایده های وزنه زدن چه می دانید؟

طی دهه گذشته، محققان دلایل کاملا متقاعد کننده فراوانی برای فواید وزنه زدن خانمها یافته اند. اما متاسفانه، هنوز هم تعداد خانمهایی که توصیه های محققان را به جان می خرند، بسیار اندک است اغلب خانمهای ورزشکار، بیشتر وقتشان...
ادامه مطلب"از فایده های وزنه زدن چه می دانید؟"...
بدنسازی بانوان | مقالات

آیا خانم ها می توانند بدنسازی کار کنند؟

زنان به‌طور متوسط به لحاظ ژنتیکی از استعداد کمتری در قیاس با مردان برای ساختن عضلات برخوردار هستند. مردان به‌طور میانگین می‌توانند با اجراء تمرینات با شدت بر روی اکثر عضلات بدنشان حدود ۳۰۰ درصد بر قدرتشان قبل از...
ادامه مطلب"آیا خانم ها می توانند بدنسازی کار کنند؟"...
بدنسازی بانوان | سلامتی | لاغری و چاقی | مقالات

عواملی که باعث بزرگ شدن شکم می شود

دکمه‌ی شلوارتان به این راحتی‌ها بسته نمی‌شود؟ هر روز احساس می‌کنید که پیراهنتان تنگ‌تر می‌شود؟ معنی‌اش این است که شکمتان در حال بزرگ شدن است.چاقی شکم در اکثر خانم‌های یائسه امر رایجی است. خانم‌ها معمولاً حول و حوش ۵...
ادامه مطلب"عواملی که باعث بزرگ شدن شکم می شود"...
بدنسازی بانوان | فیتنس | مقالات

تمرینات کُشنده مختص جلوبازو و سینه

برنامه تقسیمی یک روزهٔ جی کاتلر برای سینه و جلوبازو را امتحان کنید و شاهد رشد آنی عضلات خود باشید. به شما اطمینان می‌دهم اگر این برنامه را با شدت کافی اجرا کنید، خودتان هم از میزان افزایش حجم...
ادامه مطلب"تمرینات کُشنده مختص جلوبازو و سینه"...
بدنسازی بانوان | فیتنس | مقالات

رازی برای افرادی با تناسب اندام مناسب

همه ما یک دوست باریک اندام داریم-همان دوستی که هرگز دچار وسوسه سبد نان نمیشود و وقتی میگوید “من یک تکه کوچک برمیدارم”، واقعا همین کار را میکند. واقعا او چطور میتواند؟تحقیقات نشان میدهد که افراد باریک اندام اصولا...
ادامه مطلب"رازی برای افرادی با تناسب اندام مناسب"...
بدنسازی بانوان | فیتنس | مقالات

درمان بزرگی شکم خانم ها

چربی ذخیره شده در شکم یکی از مقاوم ‌ترین و در عین حال هشدار دهنده ‌ترین نوع چربی هاست.افزایش دور کمر آقایان بیش از ۱۰۲ سانتی‌متر و در خانم ها بیشتر از ۸۹ سانتی‌متر منجر به افزایش خطر ابتلا...
ادامه مطلب"درمان بزرگی شکم خانم ها"...