بدنسازی|فیتنس|اخبار ورزشی|مقالات ورزشی

بدنسازی,زیبایی اندام

فیتنس|بدنسازی

ورزش برای همه

بدنسازي

بدنسازي و تناسب اندام
۵ نکته مهم و کلیدی در مورد ماست !





طراحی وب سایت و بهینه سازی

مجری طراحی وب سایت های بزرگ تجاری فروشگاهی در سراسر کشور با طراحی های بسیار شکیل و پر محتوا و سایت های داینامیک و پنل مدیریت

wideweb.ir drbehzadfarokhi.comبدنسازی گاهی می توان در مورد برنامه حسابداری بحث کرد و با توجه به نرم افزارهایی که تا کنون تولید شده www.rayasepehr.com را به عنوان بهترین نمونه این نرم افزار ها قرار داد.sharp-ir نیز شرکتی می باشد که در رسته کاری تصفیه هوا فقش موثری را ایفا می کند. این سایت می تواند آموزش بسیار مناسبی در زمینه تولید نرم ادستگاه های تصفیه هوا داشته باشد. اکنون زمان آن رسیده که برخی از هاست های برتر کشور را معرفی کنیم و از میان این هاست ها ، موارد لینوکسی آن را مجزا کنیم و به بازدیدکننده نمایش دهیم. هاست لینوکس ایران هاست24 بی شک از بهترین هاست های لینوکس ایران و ارزانترین می باشدهاست لینوکس
  • با بینی زیبا و جراحی زیبایی بینی بهترین باشید جراحی بینی از بهترین جراحی های زیبایی می باشد
  • شکم خود را با رژیم آب کنید و اگر نشد بهترین گزینه جراحی لاغری شکم یا جراحی زیبایی شکم می باشد.جراحی شکم در جراحی های شکم به یک زیبایی اندام برسید
  • جراحی سینه
  • جراحی لیفت صورت می تواند به زیبا شدن صورت شما در عمل لیفتینگ کمک کند
  • جراحی پلک هم با متخصص این رشته دکتر آرش نجف بیگی به اوج خود رسیده و پلک های مراجعه کنندگان عمل می شود
  • جراحی لاغری
  • با راهبند های الکتروپارس به بهترین نحو ممکن راهبند اتوماتیک را ملاحظه کنید و بعد از دیدن قیمت راهبند های اتوماتیک تصمیم بگیرید
چهارشنبه ۹ فروردین
جراحی زیبایی و لیزر  کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24تن ورز

۵ نکته مهم و کلیدی در مورد ماست !

1850

 ۵ نکته مهم و کلیدی در مورد ماست !

قبل از این که تصمیم بگیرید برای وعده بعدی لبنیات خود چه چیزی انتخاب کنید، نکات پیش رو را به ذهن بسپارید:
۱ – هر فنجان ماست، حاوی حداقل ۲۵ درصد مقدار مشابهی شیر است؛ اما، اغلب انواع ماست دارای سطح پایین تری ویتامین D، در مقابل شیر است.
۲ – برای اینکه مقدار چربیهای اشباع دریافتی خود را تحت کنترل داشته باشید، ماستی را انتخاب کنید که حاوی کمتر از ۳ درصد چربی باشد. از نظر مقدار چربی، ماستها هم مثل سایر انواع لبنیات در انواع مختلفی عرضه می شوند.

۳- ماست ساده حدود ۱۰ تا ۱۴ گرم پروتئین با کیفیت به ازای هر ۲۵۰ گرم است . این حدود ۲۰ درصد بیش از مقدار مشابهی از شیر است.

۴- باکتریهای موجود در ماست، لاکتوز را گوارش می کنند و به دلیل همین خصوصیت، ماست را از نظر هضم و جذب به انتخاب آسانتری نسبت به دیگر محصولات لبنی تبدیل کرده. اعتقاد بر این است که همین باکتریها با بوی بد دهان هم مبارزه می کنند، همینطور، پلاک های دندان و آماس و عفونت لثه ها.

۵ – یک فنجان ماست میوه ای می تواند حدود ۶ قاشق چایخوری شکر داشته باشد ( که بیش از یک فنجان شیر کاکائو است ).

با توجه به تکات بالا، ماست ساده، با مقدار چربی کمتر از ۳ درصد، از جمله بهترین مواد لبنی است که می توانید در رژیم غذایی خود جای دهید.

منبع: مجله Muscle and Fitness

نظر خود را بگذارید


هشت − = 3

 کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24 تن ورز