بدنسازی|فیتنس|اخبار ورزشی|مقالات ورزشی

بدنسازی,زیبایی اندام

فیتنس|بدنسازی

ورزش برای همه

بدنسازي

بدنسازي و تناسب اندام
۲غفلت که منجر به تجمع چربی می شود





طراحی وب سایت و بهینه سازی

مجری طراحی وب سایت های بزرگ تجاری فروشگاهی در سراسر کشور با طراحی های بسیار شکیل و پر محتوا و سایت های داینامیک و پنل مدیریت

wideweb.ir drbehzadfarokhi.comبدنسازی گاهی می توان در مورد برنامه حسابداری بحث کرد و با توجه به نرم افزارهایی که تا کنون تولید شده www.rayasepehr.com را به عنوان بهترین نمونه این نرم افزار ها قرار داد.sharp-ir نیز شرکتی می باشد که در رسته کاری تصفیه هوا فقش موثری را ایفا می کند. این سایت می تواند آموزش بسیار مناسبی در زمینه تولید نرم ادستگاه های تصفیه هوا داشته باشد. اکنون زمان آن رسیده که برخی از هاست های برتر کشور را معرفی کنیم و از میان این هاست ها ، موارد لینوکسی آن را مجزا کنیم و به بازدیدکننده نمایش دهیم. هاست لینوکس ایران هاست24 بی شک از بهترین هاست های لینوکس ایران و ارزانترین می باشدهاست لینوکس
  • با بینی زیبا و جراحی زیبایی بینی بهترین باشید جراحی بینی از بهترین جراحی های زیبایی می باشد
  • شکم خود را با رژیم آب کنید و اگر نشد بهترین گزینه جراحی لاغری شکم یا جراحی زیبایی شکم می باشد.جراحی شکم در جراحی های شکم به یک زیبایی اندام برسید
  • جراحی سینه
  • جراحی لیفت صورت می تواند به زیبا شدن صورت شما در عمل لیفتینگ کمک کند
  • جراحی پلک هم با متخصص این رشته دکتر آرش نجف بیگی به اوج خود رسیده و پلک های مراجعه کنندگان عمل می شود
  • جراحی لاغری
  • با راهبند های الکتروپارس به بهترین نحو ممکن راهبند اتوماتیک را ملاحظه کنید و بعد از دیدن قیمت راهبند های اتوماتیک تصمیم بگیرید
شنبه ۲ بهمن
جراحی زیبایی و لیزر  کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24تن ورز

۲غفلت که منجر به تجمع چربی می شود

1204

 ۲غفلت که منجر به تجمع چربی می شود

موضاعات زیادی وجود دارد که غفلت نسبت به آنها می تواند در مسیر موفقیت در بدنسازی ، خلل ایجاد کند و باعث تجمع چربی شده و چاقی را برای شخص به ارمغان بیاورد . و نکته ای دیگر اینکه پیشگیری همیشه بهتر از درمان است .  در این خصوص ، ۲ موضوع که کمتر از آن بحث شده را انتخاب کرده و ارائه می دهیم.

تحرک کم

محققان استرالیایی دریافتند در میان بیش از ۲۰۰۰ نفر که حداقل در طول هفته دو ساعت و نیم تمرین شدید داشتند ، کسانی که بیش از ۴۰ دقیقه در روز تلوزیون می دیدند ، دور کمرشان بیش از کسانی بود که کمتر از ۴۰ دقیقه تلوزیون تماشا می کردند.

محققان بر این نظرند که نشستن برای زمان طولانی در توانایی بدن برای چربی سوزی اخلال ایجاد می کند، که این در دانشگاه میوسوری کلمبیا هم بر روی انسان و هم بر روی حیوانات به اثبات رسید. برای ممانعت از این امر زمانی که در خانه یا محل کار نشسته اید، هر ۲۰ دقیقه برخیزید و مقداری حرکات کششی اجرا کنید. یا راه بروید .

خواب کم

مطالعه ای در ژورنال همه گیر شناسی گزارش کرد کسانی که در طول شب پنج ساعت یا کمتر می خوابند، در طول ۱۶ سال تحقیق مذکور ۳۰ درصد بیشتر دچار افزایش ۱۵ کیلوگرمی وزن شدند نسبت به کسانی که هر شب هفت ساعت یا بیشتر می خوابیدند. این می تواند بدلیل عدم تعادل ایجاد شده بین هورمونهای لپتین و گریلین باشد: در حالیکه لپتین باعث کاهش گرسنگی و افزایش سرعت سوخت و ساز می شود، گریلین باعث تقویت گرسنگی می شود.

مطالعه ای که توسط محققان دانشگاه شیکاگو انجام شده نشان داد مردانی که به مدت ۲ روز از خواب محروم می شوند ، سطح هورمون گریلین در بدنشان افزایش و سطح لپتین کاهش می یابد و این با افزایش احساس گرسنگی در آنها همراه است.مطالعه ای در دانشگاه استنفورد نشان داد کسانی که خواب کمتری دارند سطوح لپتین پایین تر و گریلین بالاتری دارند و ذخایر چربی بیشتر نسبت به کسانی که هشت ساعت می خوابند. سعی کنید هر شب ۷ تا ۹ ساعت بخوابید برای اینکه نه تنها ریکاوری بدن را تقویت کنید بلکه کمک کنید به حفظ سلامتی و حذف آسانتر چربیها.

منبع : مجله Muscle&Fitness

نظر خود را بگذارید


− دو = 7

 کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24 تن ورز