بدنسازی|فیتنس|اخبار ورزشی|مقالات ورزشی

بدنسازی,زیبایی اندام

فیتنس|بدنسازی

ورزش برای همه

بدنسازي

بدنسازي و تناسب اندام
کلسیم چگونه از پوکی استخوان پیشگیری میکند؟





طراحی وب سایت و بهینه سازی

مجری طراحی وب سایت های بزرگ تجاری فروشگاهی در سراسر کشور با طراحی های بسیار شکیل و پر محتوا و سایت های داینامیک و پنل مدیریت

wideweb.ir drbehzadfarokhi.comبدنسازی گاهی می توان در مورد برنامه حسابداری بحث کرد و با توجه به نرم افزارهایی که تا کنون تولید شده www.rayasepehr.com را به عنوان بهترین نمونه این نرم افزار ها قرار داد.sharp-ir نیز شرکتی می باشد که در رسته کاری تصفیه هوا فقش موثری را ایفا می کند. این سایت می تواند آموزش بسیار مناسبی در زمینه تولید نرم ادستگاه های تصفیه هوا داشته باشد. اکنون زمان آن رسیده که برخی از هاست های برتر کشور را معرفی کنیم و از میان این هاست ها ، موارد لینوکسی آن را مجزا کنیم و به بازدیدکننده نمایش دهیم. هاست لینوکس ایران هاست24 بی شک از بهترین هاست های لینوکس ایران و ارزانترین می باشدهاست لینوکس
  • با بینی زیبا و جراحی زیبایی بینی بهترین باشید جراحی بینی از بهترین جراحی های زیبایی می باشد
  • شکم خود را با رژیم آب کنید و اگر نشد بهترین گزینه جراحی لاغری شکم یا جراحی زیبایی شکم می باشد.جراحی شکم در جراحی های شکم به یک زیبایی اندام برسید
  • جراحی سینه
  • جراحی لیفت صورت می تواند به زیبا شدن صورت شما در عمل لیفتینگ کمک کند
  • جراحی پلک هم با متخصص این رشته دکتر آرش نجف بیگی به اوج خود رسیده و پلک های مراجعه کنندگان عمل می شود
  • جراحی لاغری
  • با راهبند های الکتروپارس به بهترین نحو ممکن راهبند اتوماتیک را ملاحظه کنید و بعد از دیدن قیمت راهبند های اتوماتیک تصمیم بگیرید
سه شنبه ۵ بهمن
جراحی زیبایی و لیزر  کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24تن ورز

کلسیم چگونه از پوکی استخوان پیشگیری میکند؟

1104

کلسیم چگونه از پوکی استخوان پیشگیری میکند؟

کلسیم چگونه از پوکی استخوان پیشگیری میکند؟

اکنون تقریبا همه میدانند که مصرف مقدار کافی کلسیم از بروز بیماریهایی نظیر پوکی استخوان جلوگیری میکند.آنچه که کمتر مشخص شده این است که کلسیم چگونه این کار را انجام میدهد. با خوردن پنیر و یا نوشیدن شیر،کلسیم موجود در این غذاها از طریق روده کوچک جذب خون میشود.مقدار کلسیم در خون شما به وسیله ماده ای به نام هورمون پارا تیروئید تنظیم میشود.وقتی که مقدار کلسیم دریافتی کم باشد،هورمون پارا تیروئید علائمی را به استخوان مخابره میکند که موجب برداشت کلسیم از استخوان و آزاد شدن آن به داخل جریان خون میشود.

دکتر جان آندرسون ،استاد تغذیه دانشکده های بهداشت عمومی و پزشکی در دانشگاه کارولینای شمالی می گوید((غذاهایی که کلسیم کافی را به بدن میرسانند موجب کاهش هورمون پاراتیروئید شده و لذا مقدار بیشتری کلسیم و به دنبال آن مقدار بیشتر استخوان حفظ میشود.))

کلسیم سپس با فسفر ترکیب میشود تا به تشکیل مواد سخت و بلوری کمک کند،این مواد سخت اسکلت محکم و مشبک، استخوان ها و دندان های قوی را ایجا میکنند.در حقیقت،۹۹ درصد کلسیم موجود در بدن شما در استخوان های بدنتان ذخیره شده است.

دانشمندان به این فرایند پیوسته برداشت استخوان پیرو تشکیل اسنخوان جدید ،شکل گیری مجدد استخوان میگویند.

از سوی دیگر،برای ضربان طبیعی قلب ،عملکرد طبیعی عصب و عضله و لخته شدن خون نیز به یک سطح پایدار کلسیم در خون نیاز است.سلول های زنده به کلسیم به عنوان یک پیام رسان و نیز برای کمک به پاسخ دهی سلول نسبت به هورمون ها و ناقلین عصبی نیاز دارند.

هرچند وجود کلسیم برای رشد و حفظ استخوان در هر فرد حیاطی است ،با این حال پزشکان مجرب برای همه افراد یک مقدار مشخص و ثابت از دریافت کلسیم را توصیه نمیکنند.در اینجا مقادیر دریافتی کلسیم روزانه که توسط کنفرانس ایجاد نقطه نظر های مشترک بین موسسه های ملی بهداشت در بتسدا،مریلند مورد تصویب قرار گرفته گرد آوری شده است.
کلسیم چگونه از پوکی استخوان پیشگیری میکند؟
* شیر خواران ،تا سن شش ماهگی: چهارصد میلی گرم

* شیر خواران از شش ماهگی تا ۱۱ ماهگی :ششصد میلی گرم

* اطفال از یک تا ۱۰ سالگی:هشتصد تا ۱۲۰۰ میلی گرم

* در دوران بلوغ و بالغین جوان،از یازده تا ۲۴ سالگی:۱۲۰۰تا ۱۵۰۰ میلی گرم

* مردان از ۲۵ تا ۶۵ سالگی ک ۱۰۰۰ میلی گرم

* زنان ،از ۲۵ تا ۵۰ سالگی ۱۰۰۰ میلی گرم

* زنان حامله و شیر ده ۱۲۰۰تا ۱۵۰۰ میلی گرم

*زنان یائسه(از ۵۱ تا ۶۵ سالگی)که استروژن مصرف نمیکنند: ۱۵۰۰ میلی گرم

*زنان یائسه(از ۵۱ تا ۶۵ سالگی) که استروژن مصرف میکنند: ۱۰۰۰ میلی گرم

* مردان و زنان مسن تر از ۶۵ ساله: ۱۵۰۰ میلی گرم

نظر خود را بگذارید


پنج − 4 =

 کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24 تن ورز