بدنسازی|فیتنس|اخبار ورزشی|مقالات ورزشی

بدنسازی,زیبایی اندام

فیتنس|بدنسازی

ورزش برای همه

بدنسازي

بدنسازي و تناسب اندام
کازئین (کندهضم ترین پروتئین رایج )





طراحی وب سایت و بهینه سازی

مجری طراحی وب سایت های بزرگ تجاری فروشگاهی در سراسر کشور با طراحی های بسیار شکیل و پر محتوا و سایت های داینامیک و پنل مدیریت

wideweb.ir drbehzadfarokhi.comبدنسازی گاهی می توان در مورد برنامه حسابداری بحث کرد و با توجه به نرم افزارهایی که تا کنون تولید شده www.rayasepehr.com را به عنوان بهترین نمونه این نرم افزار ها قرار داد.sharp-ir نیز شرکتی می باشد که در رسته کاری تصفیه هوا فقش موثری را ایفا می کند. این سایت می تواند آموزش بسیار مناسبی در زمینه تولید نرم ادستگاه های تصفیه هوا داشته باشد. اکنون زمان آن رسیده که برخی از هاست های برتر کشور را معرفی کنیم و از میان این هاست ها ، موارد لینوکسی آن را مجزا کنیم و به بازدیدکننده نمایش دهیم. هاست لینوکس ایران هاست24 بی شک از بهترین هاست های لینوکس ایران و ارزانترین می باشدهاست لینوکس
  • با بینی زیبا و جراحی زیبایی بینی بهترین باشید جراحی بینی از بهترین جراحی های زیبایی می باشد
  • شکم خود را با رژیم آب کنید و اگر نشد بهترین گزینه جراحی لاغری شکم یا جراحی زیبایی شکم می باشد.جراحی شکم در جراحی های شکم به یک زیبایی اندام برسید
  • جراحی سینه
  • جراحی لیفت صورت می تواند به زیبا شدن صورت شما در عمل لیفتینگ کمک کند
  • جراحی پلک هم با متخصص این رشته دکتر آرش نجف بیگی به اوج خود رسیده و پلک های مراجعه کنندگان عمل می شود
  • جراحی لاغری
  • با راهبند های الکتروپارس به بهترین نحو ممکن راهبند اتوماتیک را ملاحظه کنید و بعد از دیدن قیمت راهبند های اتوماتیک تصمیم بگیرید
سه شنبه ۵ بهمن
جراحی زیبایی و لیزر  کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24تن ورز

کازئین (کندهضم ترین پروتئین رایج )

851

 کازئین (کندهضم ترین پروتئین رایج )

در کنار وی ، کازئین دیگر پروتئین موجود در شیر به شمار می آید . ولی بر خلاف آن ، کازئین کند هضم ترین پروتئین رایج است . چنانچه ذکر شد مصرف پروتیئن زود هضم در حول و حوش زمان تمرین و ابتدای روز ، اهمیت بیشتری دارد ، ولی در دیگر زمان های روز مصرف پروتئین های کند هضم مزایای زیادی برایتان در پی خواهد داشت . کازئین از ۸۰% پروتئین شیر گاو تشکیل شده و توانایی داشتن حالت ژل در معده را دارد . بنابر این جریان آهسته ای از آمینو اسید ها را در جریان خون ایجاد می کند ( در حدود ۷ ساعت ) و با مصرف همزمان با پروتئین وی باعث جلوگیری از شکستن بافت ماهیچه ای می شود.

شاید مهمترین زمان برای دریافت پروتئین کند هضم دقیقاً پیش از خواب باشد ، که قرار است حدود ۸ ساعت را بدون غذا سر کنید . هر چه زمان طولانی تری بتوانید آمینو اسید هارا در جریان خون حفظ کنید ، مقدار کمتری از حجم عضلات شما برای تامین نیاز بدن به آمینو اسیدها ، از سوی آن مورد یورش قرار خواهد گرفت.

همچنین وقتی به وعده های غذایی کامل دسرسی ندارید ولی در تلاش هستید تا جریان یکنواختی از آمینواسیدها را در اختیار بدن قرار دهید ، می توانید از کازئین به عنوان جایگزین ( وعده های غذایی ) استفاده کنید.

شیوه و مقدار مناسب مصرف : ۳۰ تا ۵۰ گرم پروتئین کازئین به همراه کربو هیدراتی کند هضم یا بدون آن ( این بستگی به شرایط بدنی شما دارد ) قبل از خواب مصرف کنید .

کسانی که در تلاش برای سوزاندن ذخایر چربی هستند باید از مصرف کربوهیدرات در این وعده خود داری کنند و کسانی که در تلاش برای افزودن بر حجم و وزن خود هستند می توانند تا ۵۰ گرم کربو هیدرات هم در این وعده میل کنند.

منبع : Muscle  & Fit ness

نظر خود را بگذارید


8 + = ده

 کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24 تن ورز