بدنسازی|فیتنس|اخبار ورزشی|مقالات ورزشی

بدنسازی,زیبایی اندام

فیتنس|بدنسازی

ورزش برای همه

بدنسازي

بدنسازي و تناسب اندام
چند نوع مواد غذای انرژی زا





طراحی وب سایت و بهینه سازی

مجری طراحی وب سایت های بزرگ تجاری فروشگاهی در سراسر کشور با طراحی های بسیار شکیل و پر محتوا و سایت های داینامیک و پنل مدیریت

wideweb.ir drbehzadfarokhi.comبدنسازی گاهی می توان در مورد برنامه حسابداری بحث کرد و با توجه به نرم افزارهایی که تا کنون تولید شده www.rayasepehr.com را به عنوان بهترین نمونه این نرم افزار ها قرار داد.sharp-ir نیز شرکتی می باشد که در رسته کاری تصفیه هوا فقش موثری را ایفا می کند. این سایت می تواند آموزش بسیار مناسبی در زمینه تولید نرم ادستگاه های تصفیه هوا داشته باشد. اکنون زمان آن رسیده که برخی از هاست های برتر کشور را معرفی کنیم و از میان این هاست ها ، موارد لینوکسی آن را مجزا کنیم و به بازدیدکننده نمایش دهیم. هاست لینوکس ایران هاست24 بی شک از بهترین هاست های لینوکس ایران و ارزانترین می باشدهاست لینوکس
  • با بینی زیبا و جراحی زیبایی بینی بهترین باشید جراحی بینی از بهترین جراحی های زیبایی می باشد
  • شکم خود را با رژیم آب کنید و اگر نشد بهترین گزینه جراحی لاغری شکم یا جراحی زیبایی شکم می باشد.جراحی شکم در جراحی های شکم به یک زیبایی اندام برسید
  • جراحی سینه
  • جراحی لیفت صورت می تواند به زیبا شدن صورت شما در عمل لیفتینگ کمک کند
  • جراحی پلک هم با متخصص این رشته دکتر آرش نجف بیگی به اوج خود رسیده و پلک های مراجعه کنندگان عمل می شود
  • جراحی لاغری
  • با راهبند های الکتروپارس به بهترین نحو ممکن راهبند اتوماتیک را ملاحظه کنید و بعد از دیدن قیمت راهبند های اتوماتیک تصمیم بگیرید
دوشنبه ۲۷ دی
جراحی زیبایی و لیزر  کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24تن ورز

چند نوع مواد غذای انرژی زا

1508

چند نوع مواد غذای انرژی زا

در این موضوع قصد داریم تا چند نوع مواد غذایی انرژی زا را به شما معرفی کنیم !

۱- تخم مرغ

یک تخم مرغ بزرگ حاوی ۶ گرم پروتیین و  ۷۵/۴ گرم چربی است و منبع خوبی از انرژی و ویتامین B12 محسوب می سود ولی بهتر است برای احتزار از بالا رفتن کلسترول، میزان مصرف تخم مرغ خود را کاهش دهید. زرده تخم مرغ حاوی چربی اشباع شده است که مصرف زیاد آن، کلسترول بد بدن را افزایش می دهد.

۲- جو دوسر

جو دوسر جزو غلات ارزان قیمت است که مصرف آن باعث تقویت قلب می شود. مصرف یک کاسه جو دوسر نیاز بدن شما را در طول صبح برطرف می کند و میزان قند خون را ثابت نگه می دارد. برای این که چربی شما بالا نرود، زمانی که جو دوسر در حال پخته شدن است، سفیده یک تخم مرغ خام را به آن اضافه کنید و به هم بزنید.

۳- ماهی

کنسرو ماهی منبعی ساده و ارزان از پروتیین است. بهتر است از کنسرو بدون روغن استفاده کنید. ماهی سرشار از آهن است که ماده ی حیاتی برای بدن محسوب می شود.

۴- کره بادام زمینی

یک ظرف کوچک کره بادام زمینی حاوی انرژی زیاد است. در مصرف چربی ها اعتدال را رعایت کنید. دو قاشق غذا خوری از کره بادام زمینی حاوی ۱۶ گرم چربی خاصی است که مصرف آن سلامتی قلب را به همراه خواهد داشت. هرچند کره بادام زمینی طبیعی گران است ولی ارزش هزینه کردن را دارد!
چند نوع مواد غذای انرژی زا
۵- لوبیای خشک شده

انواع لوبیا انرژی زا و منبع سرشاری از پروتیین، فیبر و آهن و در عین حال ارزان هستند. شما می توانید در ضمن از لوبیای کنسروی استفاده کنید.

۶- موز

موز حاوی مقادیر زیادی پتاسیم و منیزیم است که این دو ماده برای سلامتی قلب و اعصاب بسیار ضروری هستند. موز بدون این که در میزان قند خون تغییراتی دهد، انرژی زیادی به بدن شما می رساند.

منبع : تک اندام

نظر خود را بگذارید


× 2 = شانزده

یک دیدگاه برای “چند نوع مواد غذای انرژی زا”

  1. رمان می‌گه:

    ممنون
    عالی بود.

 کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24 تن ورز