بدنسازی|فیتنس|اخبار ورزشی|مقالات ورزشی

بدنسازی,زیبایی اندام

فیتنس|بدنسازی

ورزش برای همه

بدنسازي

بدنسازي و تناسب اندام
چندین نکته برای کات کردن بدن





طراحی وب سایت و بهینه سازی

مجری طراحی وب سایت های بزرگ تجاری فروشگاهی در سراسر کشور با طراحی های بسیار شکیل و پر محتوا و سایت های داینامیک و پنل مدیریت

wideweb.ir drbehzadfarokhi.comبدنسازی گاهی می توان در مورد برنامه حسابداری بحث کرد و با توجه به نرم افزارهایی که تا کنون تولید شده www.rayasepehr.com را به عنوان بهترین نمونه این نرم افزار ها قرار داد.sharp-ir نیز شرکتی می باشد که در رسته کاری تصفیه هوا فقش موثری را ایفا می کند. این سایت می تواند آموزش بسیار مناسبی در زمینه تولید نرم ادستگاه های تصفیه هوا داشته باشد. اکنون زمان آن رسیده که برخی از هاست های برتر کشور را معرفی کنیم و از میان این هاست ها ، موارد لینوکسی آن را مجزا کنیم و به بازدیدکننده نمایش دهیم. هاست لینوکس ایران هاست24 بی شک از بهترین هاست های لینوکس ایران و ارزانترین می باشدهاست لینوکس
  • با بینی زیبا و جراحی زیبایی بینی بهترین باشید جراحی بینی از بهترین جراحی های زیبایی می باشد
  • شکم خود را با رژیم آب کنید و اگر نشد بهترین گزینه جراحی لاغری شکم یا جراحی زیبایی شکم می باشد.جراحی شکم در جراحی های شکم به یک زیبایی اندام برسید
  • جراحی سینه
  • جراحی لیفت صورت می تواند به زیبا شدن صورت شما در عمل لیفتینگ کمک کند
  • جراحی پلک هم با متخصص این رشته دکتر آرش نجف بیگی به اوج خود رسیده و پلک های مراجعه کنندگان عمل می شود
  • جراحی لاغری
  • با راهبند های الکتروپارس به بهترین نحو ممکن راهبند اتوماتیک را ملاحظه کنید و بعد از دیدن قیمت راهبند های اتوماتیک تصمیم بگیرید
سه شنبه ۵ بهمن
جراحی زیبایی و لیزر  کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24تن ورز

چندین نکته برای کات کردن بدن

3166

چندین نکته برای کات کردن بدن

برای کات کردن بدن چه غذایی مصرف کنیم ؟

بهترین راه برای کات کردن بدن کم کردن کربوهیدرت به مرور و قطع کردن چربی و قنده و بالا بردن پروتیین تا عضلات بدن  تحلیل نرود و بالا بردن تعداد هر ست و کم کردن زمان استراحت بین هر ست تمرین می باشد. با رعایت کردن این مسائل می توان در طی چند ماه بدن خشک و تیکه داشته باشید.

چگونه حجم عضلانی خشک با تمرین کردن داشته باشیم ؟

افزایش حجم خشک در بدن چندین قانون دارد که با هم به مطالعه آنها می پردازیم :

۱٫به ازای هر کیلو از بدن باید ۳ تا ۴ گرم پروتئین مصرف کرد

۲٫به ازای هر کیلو از وزن بدن ۴۲۸ گرم کربوهیدرات مصرف شود

۳٫ به ازای هر کیلو از وزن بدن ۱ گرم چربی های سلام مانند : (زیتون-امگا۳-نارگیل-) مصرف کنید

۴٫از مکمل های hgh و zma استفاده کنید
چندین نکته برای کات کردن بدن
۵٫از مکل های پروتئینی whey برای تکمیل کننده غذا استفاده کنید و مانند amino acid+ bcaa+argenin

۶٫ در حد سنگین تمرینات خود را انجام دهید و سعی کنید همیشه با یک حریف تمرینی در باشگاه تمرین کنید

۷٫خواب به موقع که مدت آن ۸ تا ۱۰ ساعت باشد

۹٫ در سبد غذایی خود سالاد و سبزی همیشه باشد برا دفع چربی

۸٫در آخر صبور باشید و پشتکار داشته باشید.

منبع : ایرانی فیتنس

نظر خود را بگذارید


پنج − 3 =

 کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24 تن ورز