بدنسازی|فیتنس|اخبار ورزشی|مقالات ورزشی

بدنسازی,زیبایی اندام

فیتنس|بدنسازی

ورزش برای همه

بدنسازي

بدنسازي و تناسب اندام
چطور بفهمیم بدنمان کمبود ویتامین دارد؟





طراحی وب سایت و بهینه سازی

مجری طراحی وب سایت های بزرگ تجاری فروشگاهی در سراسر کشور با طراحی های بسیار شکیل و پر محتوا و سایت های داینامیک و پنل مدیریت

wideweb.ir drbehzadfarokhi.comبدنسازی گاهی می توان در مورد برنامه حسابداری بحث کرد و با توجه به نرم افزارهایی که تا کنون تولید شده www.rayasepehr.com را به عنوان بهترین نمونه این نرم افزار ها قرار داد.sharp-ir نیز شرکتی می باشد که در رسته کاری تصفیه هوا فقش موثری را ایفا می کند. این سایت می تواند آموزش بسیار مناسبی در زمینه تولید نرم ادستگاه های تصفیه هوا داشته باشد. اکنون زمان آن رسیده که برخی از هاست های برتر کشور را معرفی کنیم و از میان این هاست ها ، موارد لینوکسی آن را مجزا کنیم و به بازدیدکننده نمایش دهیم. هاست لینوکس ایران هاست24 بی شک از بهترین هاست های لینوکس ایران و ارزانترین می باشدهاست لینوکس
  • با بینی زیبا و جراحی زیبایی بینی بهترین باشید جراحی بینی از بهترین جراحی های زیبایی می باشد
  • شکم خود را با رژیم آب کنید و اگر نشد بهترین گزینه جراحی لاغری شکم یا جراحی زیبایی شکم می باشد.جراحی شکم در جراحی های شکم به یک زیبایی اندام برسید
  • جراحی سینه
  • جراحی لیفت صورت می تواند به زیبا شدن صورت شما در عمل لیفتینگ کمک کند
  • جراحی پلک هم با متخصص این رشته دکتر آرش نجف بیگی به اوج خود رسیده و پلک های مراجعه کنندگان عمل می شود
  • جراحی لاغری
  • با راهبند های الکتروپارس به بهترین نحو ممکن راهبند اتوماتیک را ملاحظه کنید و بعد از دیدن قیمت راهبند های اتوماتیک تصمیم بگیرید
دوشنبه ۲۷ دی
جراحی زیبایی و لیزر  کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24تن ورز

چطور بفهمیم بدنمان کمبود ویتامین دارد؟

947

چطور بفهمیم بدنمان کمبود ویتامین دارد

علائم و نشانه های کمبود ویتامین و مواد معدنی :
سوالات زیر را از خود بپرسید
۱٫ آیا اکثر اوقات احساس خستگی می کنید؟
۲ . آیا توانایی شما در ادامه کارها کاهش یافته است؟
۳ . آیا نمی توانید وزنتان را ثابت نگه دارید؟
۴. آیا معمولآ دچار دردهای جسمی مثل ورم مفاصل،
دردهای عضلانی، و میگرن هستید؟

۵ . آیا زیاد سرما می خورید؟
۵٫ آیا بیناییتان کم شده است؟
۷ . آیا قدرت ذهنی و تمرکزتان کاهش یافته است؟
۸ . آیا حافظه تان ضعیف شده است؟
۹٫ آیا برای خوابیدن دچار مشکل هستید؟
۱۰ . آیا معمولآ احساس افسردگی می کنید؟
۱۱ . آیا معمولآ مضطرب، عصبی یا تند مزاج هستید؟
۱۲ . آیا مشکلات گوارشی دارید-چه یبوست و چه
اسهال؟
۳ ۱٫ آیا پوستتان خشک و ناهموار است؟
۱۴ . آیا جوش های سر سیاه می زنید؟
اگر پاسختان به اکثر این سوالات مثبت بوده باشد،
احتمالأ از کمبود ویتامین یا مواد معدنی رنج می برید.
به لیست زیر نگاهی بیندازید و ببینید از چه ویتامین
یا ماده معدنی در رژیم غذاییتان کمبود دارید.

۱٫ مشکلات مو : ویتامین ب ۱۲ ،ب ۶ ،منیزیم و ویتامین c
۲٫ مشکلات بینایی : ویتامین A و C
۳٫ نا آرامی و اضطراب : ویتامین ب ۶،ب ۱۲ ،ب ۳،ب ۵، منیزیم، ویتامینِ C
۴٫عفونت ها : ویتامین A،B کمپلکس، C ، بیوتین، کلسیم،پتاسیم و روی
۵٫ خستگی: روی، آهن، ویتامین های A. B. C و D

چطور بفهمیم بدنمان کمبود ویتامین دارد

۶٫ یبوست : ویتامین ب کمپلکس، ویتامین C
۷ . اسهال : ویتامین A . نیاسین )ب ۳(، ب ۱ و K
۸٫ دردهای عضلانی : ویتامین ب ۱و D ،بیوتین، سدیم، منیزیم و کلسیم
۹٫ مشکلات پوستی : ویتامین A و ب کمپلکس، بپوتین و مس

کمبود ویتامین و مواد معدنی در ابتدا مشکلات جزئی را برایتان به وجودمی آورد اما با گذشت زمان اگر تحت درمان قرار نگیرند، مشکلات بسیارخطرناکی در پی خواهند داشت.

کمبود آنتی اکسیدان در بدن می تواند سموم ناشی از رادیکال های آزاد را افزایش دهد. نمونه ای از این ماده سمی به نام استالدهید است که توسط کبد در دفع سموم بدن تولید می شود. اینها مربوط به آنتی اکسیدانها هستند. امادرغیاب آنتی اکسیدان های کافی، این مشکلات میتواند به بیماری های جدی مثل بیماری پارکینسون یا بیماری نورون حرکتی منجر شود.
اگر علائمی ازکمبود ویتامین با مواد معدنی در خود مشاهده کردید، بهتر است کمی بیشتر به وضعیت غذایی خود رسیدگی کنبد و درصورت نباز از مکمل های
مولتی ویتامین یا مکمل هر یک از مواد معدنی اسنقاده کنید.

منبع : تک اندام

نظر خود را بگذارید


1 + = هشت

 کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24 تن ورز