پزشکی ورزشی | سایر مقالات

چرا خیلی تشنه می شوم ؟( ۱۰ دلیل تشنگی شدید )

 چرا خیلی تشنه می شوم ؟( ۱۰ دلیل تشنگی شدید )

آب بدن در اثر تنفس، تعریق، ادرار و مدفوع از دست می رود . نوشیدن آب کافی و فراوان بسیار اهمیت دارد . کم آب شدن بدن زمانی رخ می دهد که آب دفع شده از بدن بیشتر از مقدار جذب آب باشد باید بدانیم که بدن ما همواره در حال تغییر است با همه این اوصاف تشنگی مکرر و دائمی ممکن است علامتی از یک مشکل پزشکی باشد. پس توجه کنید به ۱۰ دلیل تشنگی شدید.

۱- از دست دادن اب و نمک زیاد بدن که می تواند در نتیجه استفراغ ، اسهال و نخوردن آب کافی باشد . اسهال یکی از شایع ترین علل دفع آب بدن است . اسهال مداوم و همیشگی هم ناراحت کننده و آزار دهنده بوده و هم خطرناک است زیرا مقدار زیادی آب از بدن دفع می شود در سراسر جهان ، سالانه بیش از چهار میلیون کودک به دلیل کم آبی بدن در اثر اسهال جان خود را از دست می دهند.

۲- استفراغ مداوم نیز می تواند باعث از دست دادن آب بدن شده و اگر فرد نتواند مایعات را تحمل کند جایگزینی آب دفع شده دشوار خواهد بود

۳- با افزایش دما ، اولین راه خنک شدن بدن تعریق است . چه به دلیل شرایط محیطی ( مثل کار کردن در محیط گرم ) یا ورزش شدید در هوای گرم یا یا به دلیل تب ناشی از عفونت باشد ، بدن مقدار قابل توجهی آب را برای خنک نگه داشتن خود دفع می کند

۴- در افراد مبتلا به دیابت نیز افزایش میزان قند خون می تواند منجر به افزایش ادرار و در نتیجه کم آبی شود به همین دلیل است که ادرار مکرر و تشنگی بیش از حد از جمله علائم دیابت هستند

۵- پوست نیز نقش مهمی در تنظیم مایعات و درجه حرارت بدن دارد . پس سوختگی پوست و دیگر بیماری های التهابی آن نیز موثر است

۶- عدم توانایی نوشیدن مقدار کافی و مناسب آب از دیگر دلایل کم آبی است این که این مسئله به دلیل عدم دسترسی به آب یا عدم توانایی برای نوشیدن مقدار کافی آب است تفاوتی ندارد ، این مشکل می تواند منجر به بروز کم آبی شود

۷-خوردن غذاهای پر ادویه و نمک

۸- خون ریزی به طوری که افراد مقدار زیادی خون از دست دهند

۹- مصرف برخی دارو های خاص

۱۰- ابتلا به نارسایی کلیه، کبد و قلب

علائم و نشانه های کم آب شدن بدن

 چرا خیلی تشنه می شوم ؟( ۱۰ دلیل تشنگی شدید )

اولین واکنش بدن به کم آبی ، احساس تشنگی برای افزایش مصرف آب همراه با کاهش دفع ادرار برای حفظ آب بدن است

ادرار نیز غلیظ و تیره رنگ می شود

هر چه مقدار کاهش آب بیشتر شود ، علائم بیشتری ظاهر می شود علامت هایی مانند

افزایش تشنگی ، نداشتن اشک ، خشکی دهان ، تهوع و استفراغ ، تپش قلب ، و از همه مهمتر گرفتگی عضلات

کودکان و افراد مسن بیشتر در معرض این مشکل قرار دارند . مطمئن شوید که افراد مسن و کودکان ، آب کافی نوشیده و آب اضافی نیز در دسترس دارند و در موقع نیاز به آنها کمک کنید

تشنگی موجب کاهش تمرکز ذهنی و دقت می شود

تشنگی خون رسانی به مغز را کاهش می دهد و موجب کاهش دقت و تمرکز و دید کافی می شود

در فصل سرما حس تشنگی در افراد کاهش می یابد ، اما اگر آب به اندازه کافی مصرف نشود حجم خون کاهش پیدا کرده و غلظت آن افزایش پیدا می کند

سالمندان باید به موقع آب مصرف کنند بحث مصرف ۸ لیوان آب در روز یک بحث عمومی است اما ممکن است افراد با روزی ۵ لیوان آب هم نیازشان برطرف شود

مصرف چای می تواند موجب افزایش ادرار شود ، به طوری که هر یک لیوان چای پررنگ ، دو لیوان آب را از بدن دفع می کند ، زیرا کافئین موجود در چای موجب افزایش دفع ادرار می شود.

منبع : jafarpoor.com

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *