بدنسازی|فیتنس|اخبار ورزشی|مقالات ورزشی

بدنسازی,زیبایی اندام

فیتنس|بدنسازی

ورزش برای همه

بدنسازي

بدنسازي و تناسب اندام
وقتی پول زیادی برای خرید مکمل نباشد. . . !





طراحی وب سایت و بهینه سازی

مجری طراحی وب سایت های بزرگ تجاری فروشگاهی در سراسر کشور با طراحی های بسیار شکیل و پر محتوا و سایت های داینامیک و پنل مدیریت

wideweb.ir drbehzadfarokhi.comبدنسازی گاهی می توان در مورد برنامه حسابداری بحث کرد و با توجه به نرم افزارهایی که تا کنون تولید شده www.rayasepehr.com را به عنوان بهترین نمونه این نرم افزار ها قرار داد.sharp-ir نیز شرکتی می باشد که در رسته کاری تصفیه هوا فقش موثری را ایفا می کند. این سایت می تواند آموزش بسیار مناسبی در زمینه تولید نرم ادستگاه های تصفیه هوا داشته باشد. اکنون زمان آن رسیده که برخی از هاست های برتر کشور را معرفی کنیم و از میان این هاست ها ، موارد لینوکسی آن را مجزا کنیم و به بازدیدکننده نمایش دهیم. هاست لینوکس ایران هاست24 بی شک از بهترین هاست های لینوکس ایران و ارزانترین می باشدهاست لینوکس
  • با بینی زیبا و جراحی زیبایی بینی بهترین باشید جراحی بینی از بهترین جراحی های زیبایی می باشد
  • شکم خود را با رژیم آب کنید و اگر نشد بهترین گزینه جراحی لاغری شکم یا جراحی زیبایی شکم می باشد.جراحی شکم در جراحی های شکم به یک زیبایی اندام برسید
  • جراحی سینه
  • جراحی لیفت صورت می تواند به زیبا شدن صورت شما در عمل لیفتینگ کمک کند
  • جراحی پلک هم با متخصص این رشته دکتر آرش نجف بیگی به اوج خود رسیده و پلک های مراجعه کنندگان عمل می شود
  • جراحی لاغری
  • با راهبند های الکتروپارس به بهترین نحو ممکن راهبند اتوماتیک را ملاحظه کنید و بعد از دیدن قیمت راهبند های اتوماتیک تصمیم بگیرید
یکشنبه ۳ بهمن
جراحی زیبایی و لیزر  کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24تن ورز

وقتی پول زیادی برای خرید مکمل نباشد. . . !

1435

 وقتی پول زیادی برای خرید مکمل نباشد. . . !

اگر شما هزینه کمی را می توانید به مصرف مکمل ها اختصاص دهید، بهتر است بخش عمده ای از آنرا صرف خرید پروتئین کنید. در واقع مثل اولویت غذایی تان، اولویت در خرید مکمل را هم باید به پودرهای پروتئین اختصاص دهید. اگر مقدار پروتئین مورد نیاز بدن را در اختیارش قرار ندهید، عضلات تان رشد خوبی نخواهند داشت. می توانید روی مکمل های پروتئین خالص تمرکز کنید. اگر بودجه محدودی دارید، بدنبال انواع محصولاتی باشید که هزینه کمتری دارند.

بعنوان مکمل، یک پودر پروتئین وی ساده در وزن بالا به صرفه ترین محصولی است که می توانید مورد استفاده قرار دهید. وقتی مکمل هایی را که وزن بالاتری دارند خریداری می کنید، شاید هزینه بیشتری بپردازید ولی حقیقت این است که هر وعده از مکمل شما ارزانتر از همان مکمل ولی در وزنی پایین تر است.

برای غذاها هم بر منابع پروتئین ارزنتر تکیه کنید از جمله تخم مرغ کامل، شیر کم چربی ، تن ماهی ( یا انواع دیگر کنسرو ماهی مثل ساردین یا کیلکا )، مرغ و بوقلمون . به هر حال باید تمام تلاشتان را انجام دهید تا روزانه به ازای هر کیلو از وزن بدن، ۲ گرم پروتئین در اختیار بدن قرار دهید، و ترجیحاً آنرا در شش وعده تقسیم کنید.

وقتی توانستید مقدار پروتئین مورد نیاز بدنتان را تاًمین کنید، آن وقت می توانید به فکر شروع مصرف مکمل های دیگر باشید. مکمل هایی مثل کراتین ، انواعی از آمینواسیدها مثل گلوتامین ، آرژینین یا آمینواسیدهای شاخه دار و مکمل های مولتی ویتامین و مینرال جزو مهمترین مکملها هستند.

منبع : مجله Muscle&Fitness

نظر خود را بگذارید


− یک = 1

 کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24 تن ورز