بدنسازی|فیتنس|اخبار ورزشی|مقالات ورزشی

بدنسازی,زیبایی اندام

فیتنس|بدنسازی

ورزش برای همه

بدنسازي

بدنسازي و تناسب اندام
وظایف اسید آمینه های شاخه ای در بدن ( BCAA )





طراحی وب سایت و بهینه سازی

مجری طراحی وب سایت های بزرگ تجاری فروشگاهی در سراسر کشور با طراحی های بسیار شکیل و پر محتوا و سایت های داینامیک و پنل مدیریت

wideweb.ir drbehzadfarokhi.comبدنسازی گاهی می توان در مورد برنامه حسابداری بحث کرد و با توجه به نرم افزارهایی که تا کنون تولید شده www.rayasepehr.com را به عنوان بهترین نمونه این نرم افزار ها قرار داد.sharp-ir نیز شرکتی می باشد که در رسته کاری تصفیه هوا فقش موثری را ایفا می کند. این سایت می تواند آموزش بسیار مناسبی در زمینه تولید نرم ادستگاه های تصفیه هوا داشته باشد. اکنون زمان آن رسیده که برخی از هاست های برتر کشور را معرفی کنیم و از میان این هاست ها ، موارد لینوکسی آن را مجزا کنیم و به بازدیدکننده نمایش دهیم. هاست لینوکس ایران هاست24 بی شک از بهترین هاست های لینوکس ایران و ارزانترین می باشدهاست لینوکس
  • با بینی زیبا و جراحی زیبایی بینی بهترین باشید جراحی بینی از بهترین جراحی های زیبایی می باشد
  • شکم خود را با رژیم آب کنید و اگر نشد بهترین گزینه جراحی لاغری شکم یا جراحی زیبایی شکم می باشد.جراحی شکم در جراحی های شکم به یک زیبایی اندام برسید
  • جراحی سینه
  • جراحی لیفت صورت می تواند به زیبا شدن صورت شما در عمل لیفتینگ کمک کند
  • جراحی پلک هم با متخصص این رشته دکتر آرش نجف بیگی به اوج خود رسیده و پلک های مراجعه کنندگان عمل می شود
  • جراحی لاغری
  • با راهبند های الکتروپارس به بهترین نحو ممکن راهبند اتوماتیک را ملاحظه کنید و بعد از دیدن قیمت راهبند های اتوماتیک تصمیم بگیرید
شنبه ۲ بهمن
جراحی زیبایی و لیزر  کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24تن ورز

وظایف اسید آمینه های شاخه ای در بدن ( BCAA )

1668

 وظایف اسید آمینه های شاخه ای در بدن( BCAA )

* اسید آمینه ها شاخه ای به عنوان ناقلین نیتروژن عمل کرده و عضلات را در سنتز کردن دیگر اسید آمینه هایی که برای تشدید فرایند پروتئین سازی به آنها نیاز دارد یاری می کنند.
* این دسته از اسید آمینه ها همچنین موجب افزایش میزان انسولین طبیعی موجود در بدن شده و بدین وسیله موجب افزایش قند و همچنین اسید آمینه وارد شده به درون سلولها می شود.

* وارد شدن قند و اسید آمینه بیشتر به درون سلولها به معنی تشدید فرایند رشد و توسعه عضلانی خواهد بود.

*این دسته از اسید آمینه ها همچنین به عنوان سوخت نیز وارد عمل شده و انرژی لازم برای فعالیت های بدنی شدید را دراختیار بدن قرار می دهد.

* در دوره های کات و در دوره هایی که در رژیم های چربی سوزی به سر می برید این دسته از اسیدآمینه ها وارد عمل شده و پدیده مخرب کاتابولیسم را به خوبی مهار می کند.

*مهار شدن پدیده مخرب کاتابولیسم نیز در تشدید فرایند پروتئین سازی موثر واقع می شود.

اسید آمینه های ضروری  عبارتند از:

– تریپتوفال

– لیزین

– متیونین

– فنیل افرین

– ترئونین

– والین

– ایزولوسین

– لوسین

محتویات اسیدآمینه های موجود درترکیب مکمل هاست که کامل بودن و یا ناقص بودن منبع پروتئینی را مشخص می کند.

در بدن آدمی ۲۰ نوع اسید آمینه وجود دارد.در خرید مکمل های غذایی به این مهم توجه داشته باشید و همواره این موضوع را در نظر بگیرید که هرکدام از این ۲۰ نوع اسیدآمینه نقش و وظیفه مشخصی را در بدن دارد و وجود تمامی این ۲۰ نوع اسیدآمینه در ترکیب مکمل های غذایی ضروری خواهد بود.

درا ین قسمت از مقاله لیست اسید آمینه های مورد نیاز بدن آدمی را ذکر کرده و عملکرد و وظیفه هر کدام از آنها را نیز مورد بررسی قرار داده ایم.

آلانین ( اسیدآمینه ای غیرضروری )

*به عنوان منبع انرژی در تامین انرژی مورد نیاز بدن وارد عمل می شود.

* با کمک به ترشح آنتی بادی ها در بدن موجب تقویت سیستم ایمنی می شود.

* با عملکردی که دارد به سم زدایی کبد کمک کرده و دردوره های حجم که مصرف استروئیدها و مخصوصا استروئیدهای خوراکی فشار زیادی را به کبد وارد می کند کبد را تصفیه می کند.

* غده هیپوفیز را تحریک به ترشح هورمون رشد بیشتر می کند.

آرژینین ( اسید آمینه ای غیر ضروری )

* این اسید آمینه به افزایش حجم عضلانی کمک می کند.

* این اسید آمینه به تشدید فرایند چربی سوزی در بدن کمک می کند.

* این اسید آمینه به سنتز پروتئین در عضلات کمک می کند.

* این اسید آمینه موجب تقویت سیستم ایمنی در بدن می شود.

آسپارتات اسید ( اسید آمینه ای غیرضروری )

*این اسیدآمینه به دفع اوره از بدن کمک می کند.

اوره ماده ای سمی است که در اثر وارد شدن پروتئین و در اثر استفاده بدن از این ماده در بدن حاصل شده و هرچه زودتر باید از بدن دفع شود. بالا بودن این ماده سمی در بدن موجب بروز نارسایی کلیه و حتی موجب بروز بیماری نقرس می شود.

سیستین ( اسید آمینه ای غیرضروری )

* این اسید آمینه به عنوان آنتی اکسیدانی قدرتمند وارد عمل می شود.

* این اسیدآمینه همچنین به سنتز پروتئین در بدن نیز کمک می کند.

 وظایف اسید آمینه های شاخه ای در بدن( BCAA )
گلوتامیک اسید ( اسید آمینه ای غیرضروری )

*این اسید آمینه از تمایل آدمی به خوردن مواد غذایی شیرین می کاهد.

* این اسید آمینه از خستگی بدن که پس از پرداختن به تمرینات سنگین و شدید به اوج خود می رسد به نحو مطلوبی می کاهد.

گلوتامین

*این ماده همانگونه که می دانید وظایف مهمی را در بدن بر عهده می گیرد که از آن جمله می توان به افزایش میزان ترشح هورمون رشد اشاره کرد.

گلیسین ( اسید آمینه ای غیرضروری )

* این ماده بدن را در تولید و ترشح هورمون های مورد نیاز خود یاری می کند.

* این اسیدآمینه به جذب مواد غذایی نیز کمک می کند.

ایزولوسین ( اسید آمینه ای ضروری )

*این اسید آمینه به افزایش سطح انرژی در بدن کمک می کند.

لوسین ( اسیدآمینه ای ضروری )

* این اسید آمینه به التیام مصدومیت هایی که در عضلات و در تاندون ها به وجود می آید کمک می کند.

* این اسید آمینه فرایند رشد و توسعه بافت عضلانی را به خوبی تشدید می کند.

* وجود این اسید آمینه برای ترمیم مصدومیت های ورزشی ضروری است.

*این اسید آمینه همچنین در تولید و ترشح آنتی بادی و هورمون ها، بدن را یاری می دهد.

لیزین ( اسید آمینه ای ضروری)

*این اسید آمینه در متابولیسم چربی ها ودر تولید انرژی از این دسته از درشت مغذی ها موثر عمل می کند.

* این ترکیب به حفظ بالانس نیتروژن در بدن نیز کمک می کند.

متیونین ( اسید آمینه ای ضروری)

* این ماده به دفع چربی های زاید از بدن کمک می کند.

* این ترکیب به فرایند هضم و جذب در بدن آدمی کمک می کند.

* این ماده همچنین اشتها را کنترل می کند.

فنیل افرین ( اسیدآمینه ای ضروری )

* این اسید آمینه در تولید ناقل های شیمیایی مورد نیاز برای برقراری ارتباطات عصبی در بدن لازم و ضروری است.

پرولین ( اسیدآمینه ای غیرضروری )

* وجود این ماده برای عملکرد درست و صحیح و همین طور هم برای سلامت مفاصل و تاندون ها ضروری به نظر می رسد.

* این ماده همچنین عضلات قلب را تقویت می کند.

سرین ( اسیدآمینه ای غیرضروری )

* این اسیدآمینه موجب تقویت سیستم ایمنی در بدن می شود.

* این اسید آمینه به تولید آنتی بادی در بدن آدمی کمک می کند.

 وظایف اسید آمینه های شاخه ای در بدن( BCAA )
ترئونین ( اسیدآمینه ای ضروری )

* کمک به حفظ بالانس پروتئین در بدن، حفظ بالانس پروتئین در بدن به معنی کمک به حفظ حجم عضلانی خواهد بود.

تریپتوفان ( اسید آمینه ای ضروری )

* کمک به ترشح هورمون رشد

تیروزین ( اسید آمینه ای غیرضروری )

* وجود این اسید آمینه برای عملکرد طبیعی  غده تیروئید در بدن آدمی ضروری است.

* وجود این اسید آمینه برای عملکرد طبیعی غده فوق کلیوی در بدن آدمی ضروری است.

والین ( اسید آمینه ای ضروری )

* این اسید آمینه به هماهنگی انقباضات عضلانی کمک می کند.

منبع : jafarpoor.com

نظر خود را بگذارید


نُه − = 1

 کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24 تن ورز