وظایف اسید آمینه های شاخه ای در بدن ( BCAA )

 وظایف اسید آمینه های شاخه ای در بدن( BCAA )

* اسید آمینه ها شاخه ای به عنوان ناقلین نیتروژن عمل کرده و عضلات را در سنتز کردن دیگر اسید آمینه هایی که برای تشدید فرایند پروتئین سازی به آنها نیاز دارد یاری می کنند.
* این دسته از اسید آمینه ها همچنین موجب افزایش میزان انسولین طبیعی موجود در بدن شده و بدین وسیله موجب افزایش قند و همچنین اسید آمینه وارد شده به درون سلولها می شود.

* وارد شدن قند و اسید آمینه بیشتر به درون سلولها به معنی تشدید فرایند رشد و توسعه عضلانی خواهد بود.

*این دسته از اسید آمینه ها همچنین به عنوان سوخت نیز وارد عمل شده و انرژی لازم برای فعالیت های بدنی شدید را دراختیار بدن قرار می دهد.

* در دوره های کات و در دوره هایی که در رژیم های چربی سوزی به سر می برید این دسته از اسیدآمینه ها وارد عمل شده و پدیده مخرب کاتابولیسم را به خوبی مهار می کند.

*مهار شدن پدیده مخرب کاتابولیسم نیز در تشدید فرایند پروتئین سازی موثر واقع می شود.

اسید آمینه های ضروری  عبارتند از:

– تریپتوفال

– لیزین

– متیونین

– فنیل افرین

– ترئونین

– والین

– ایزولوسین

– لوسین

محتویات اسیدآمینه های موجود درترکیب مکمل هاست که کامل بودن و یا ناقص بودن منبع پروتئینی را مشخص می کند.

در بدن آدمی ۲۰ نوع اسید آمینه وجود دارد.در خرید مکمل های غذایی به این مهم توجه داشته باشید و همواره این موضوع را در نظر بگیرید که هرکدام از این ۲۰ نوع اسیدآمینه نقش و وظیفه مشخصی را در بدن دارد و وجود تمامی این ۲۰ نوع اسیدآمینه در ترکیب مکمل های غذایی ضروری خواهد بود.

درا ین قسمت از مقاله لیست اسید آمینه های مورد نیاز بدن آدمی را ذکر کرده و عملکرد و وظیفه هر کدام از آنها را نیز مورد بررسی قرار داده ایم.

آلانین ( اسیدآمینه ای غیرضروری )

*به عنوان منبع انرژی در تامین انرژی مورد نیاز بدن وارد عمل می شود.

* با کمک به ترشح آنتی بادی ها در بدن موجب تقویت سیستم ایمنی می شود.

* با عملکردی که دارد به سم زدایی کبد کمک کرده و دردوره های حجم که مصرف استروئیدها و مخصوصا استروئیدهای خوراکی فشار زیادی را به کبد وارد می کند کبد را تصفیه می کند.

* غده هیپوفیز را تحریک به ترشح هورمون رشد بیشتر می کند.

آرژینین ( اسید آمینه ای غیر ضروری )

* این اسید آمینه به افزایش حجم عضلانی کمک می کند.

* این اسید آمینه به تشدید فرایند چربی سوزی در بدن کمک می کند.

* این اسید آمینه به سنتز پروتئین در عضلات کمک می کند.

* این اسید آمینه موجب تقویت سیستم ایمنی در بدن می شود.

آسپارتات اسید ( اسید آمینه ای غیرضروری )

*این اسیدآمینه به دفع اوره از بدن کمک می کند.

اوره ماده ای سمی است که در اثر وارد شدن پروتئین و در اثر استفاده بدن از این ماده در بدن حاصل شده و هرچه زودتر باید از بدن دفع شود. بالا بودن این ماده سمی در بدن موجب بروز نارسایی کلیه و حتی موجب بروز بیماری نقرس می شود.

سیستین ( اسید آمینه ای غیرضروری )

* این اسید آمینه به عنوان آنتی اکسیدانی قدرتمند وارد عمل می شود.

* این اسیدآمینه همچنین به سنتز پروتئین در بدن نیز کمک می کند.

 وظایف اسید آمینه های شاخه ای در بدن( BCAA )
گلوتامیک اسید ( اسید آمینه ای غیرضروری )

*این اسید آمینه از تمایل آدمی به خوردن مواد غذایی شیرین می کاهد.

* این اسید آمینه از خستگی بدن که پس از پرداختن به تمرینات سنگین و شدید به اوج خود می رسد به نحو مطلوبی می کاهد.

گلوتامین

*این ماده همانگونه که می دانید وظایف مهمی را در بدن بر عهده می گیرد که از آن جمله می توان به افزایش میزان ترشح هورمون رشد اشاره کرد.

گلیسین ( اسید آمینه ای غیرضروری )

* این ماده بدن را در تولید و ترشح هورمون های مورد نیاز خود یاری می کند.

* این اسیدآمینه به جذب مواد غذایی نیز کمک می کند.

ایزولوسین ( اسید آمینه ای ضروری )

*این اسید آمینه به افزایش سطح انرژی در بدن کمک می کند.

لوسین ( اسیدآمینه ای ضروری )

* این اسید آمینه به التیام مصدومیت هایی که در عضلات و در تاندون ها به وجود می آید کمک می کند.

* این اسید آمینه فرایند رشد و توسعه بافت عضلانی را به خوبی تشدید می کند.

* وجود این اسید آمینه برای ترمیم مصدومیت های ورزشی ضروری است.

*این اسید آمینه همچنین در تولید و ترشح آنتی بادی و هورمون ها، بدن را یاری می دهد.

لیزین ( اسید آمینه ای ضروری)

*این اسید آمینه در متابولیسم چربی ها ودر تولید انرژی از این دسته از درشت مغذی ها موثر عمل می کند.

* این ترکیب به حفظ بالانس نیتروژن در بدن نیز کمک می کند.

متیونین ( اسید آمینه ای ضروری)

* این ماده به دفع چربی های زاید از بدن کمک می کند.

* این ترکیب به فرایند هضم و جذب در بدن آدمی کمک می کند.

* این ماده همچنین اشتها را کنترل می کند.

فنیل افرین ( اسیدآمینه ای ضروری )

* این اسید آمینه در تولید ناقل های شیمیایی مورد نیاز برای برقراری ارتباطات عصبی در بدن لازم و ضروری است.

پرولین ( اسیدآمینه ای غیرضروری )

* وجود این ماده برای عملکرد درست و صحیح و همین طور هم برای سلامت مفاصل و تاندون ها ضروری به نظر می رسد.

* این ماده همچنین عضلات قلب را تقویت می کند.

سرین ( اسیدآمینه ای غیرضروری )

* این اسیدآمینه موجب تقویت سیستم ایمنی در بدن می شود.

* این اسید آمینه به تولید آنتی بادی در بدن آدمی کمک می کند.

 وظایف اسید آمینه های شاخه ای در بدن( BCAA )
ترئونین ( اسیدآمینه ای ضروری )

* کمک به حفظ بالانس پروتئین در بدن، حفظ بالانس پروتئین در بدن به معنی کمک به حفظ حجم عضلانی خواهد بود.

تریپتوفان ( اسید آمینه ای ضروری )

* کمک به ترشح هورمون رشد

تیروزین ( اسید آمینه ای غیرضروری )

* وجود این اسید آمینه برای عملکرد طبیعی  غده تیروئید در بدن آدمی ضروری است.

* وجود این اسید آمینه برای عملکرد طبیعی غده فوق کلیوی در بدن آدمی ضروری است.

والین ( اسید آمینه ای ضروری )

* این اسید آمینه به هماهنگی انقباضات عضلانی کمک می کند.

منبع : jafarpoor.com

۰ دیدگاه

پیام بگذارید.

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.