بدنسازی|فیتنس|اخبار ورزشی|مقالات ورزشی

بدنسازی,زیبایی اندام

فیتنس|بدنسازی

ورزش برای همه

بدنسازي

بدنسازي و تناسب اندام
نقش تلاش وپشتکار ( همراه با جانی جکسون قهرمان رقابت های فیبوی ۲۰۱۲ )





طراحی وب سایت و بهینه سازی

مجری طراحی وب سایت های بزرگ تجاری فروشگاهی در سراسر کشور با طراحی های بسیار شکیل و پر محتوا و سایت های داینامیک و پنل مدیریت

wideweb.ir drbehzadfarokhi.comبدنسازی گاهی می توان در مورد برنامه حسابداری بحث کرد و با توجه به نرم افزارهایی که تا کنون تولید شده www.rayasepehr.com را به عنوان بهترین نمونه این نرم افزار ها قرار داد.sharp-ir نیز شرکتی می باشد که در رسته کاری تصفیه هوا فقش موثری را ایفا می کند. این سایت می تواند آموزش بسیار مناسبی در زمینه تولید نرم ادستگاه های تصفیه هوا داشته باشد. اکنون زمان آن رسیده که برخی از هاست های برتر کشور را معرفی کنیم و از میان این هاست ها ، موارد لینوکسی آن را مجزا کنیم و به بازدیدکننده نمایش دهیم. هاست لینوکس ایران هاست24 بی شک از بهترین هاست های لینوکس ایران و ارزانترین می باشدهاست لینوکس
  • با بینی زیبا و جراحی زیبایی بینی بهترین باشید جراحی بینی از بهترین جراحی های زیبایی می باشد
  • شکم خود را با رژیم آب کنید و اگر نشد بهترین گزینه جراحی لاغری شکم یا جراحی زیبایی شکم می باشد.جراحی شکم در جراحی های شکم به یک زیبایی اندام برسید
  • جراحی سینه
  • جراحی لیفت صورت می تواند به زیبا شدن صورت شما در عمل لیفتینگ کمک کند
  • جراحی پلک هم با متخصص این رشته دکتر آرش نجف بیگی به اوج خود رسیده و پلک های مراجعه کنندگان عمل می شود
  • جراحی لاغری
  • با راهبند های الکتروپارس به بهترین نحو ممکن راهبند اتوماتیک را ملاحظه کنید و بعد از دیدن قیمت راهبند های اتوماتیک تصمیم بگیرید
سه شنبه ۵ بهمن
جراحی زیبایی و لیزر  کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24تن ورز

نقش تلاش وپشتکار ( همراه با جانی جکسون قهرمان رقابت های فیبوی ۲۰۱۲ )

1256

 نقش تلاش وپشتکار ( همراه با جانی جکسون قهرمان رقابت های فیبوی ۲۰۱۲ )

برای من ، پیشرفت بیشتر ، همواره به معنی پایبندی به تلاشی سخت و مداوم بوده . وقتی در سنین جوانی بودم ، بطور عمده در پاورلیفتینگ فعالیت می کردم و این پایه محکمی از قدرت عضلانی را برایم ایجاد کرد که هنوز هم در تمریناتم بطور وسیعی از آن بهره میبرم. حتی هنوز هم از شیوه های پاورلیفتینگ در تمرینم استفاده می کنم و در واقع تکنیکهای پاورلیفتینگ و بدنسازی را با هم ترکیب کرده ام برای اینکه بیشترین پیشرفت را داشته باشم. من عاشق تمرین هستم و فکر می کنم همیشه همینطور خواهد بود ، به همین واسطه همواره از وزنه های سنگین و شدت بالا در تمرین بهره میبرم.

شاید شیوه تمرین من برای شما مناسب نباشد، ولی بر این باورم که بسیاری از افراد آنقدر که نیاز است ، بدن خود را تحت فشار تمرین قرار نمی دهند. در واقع اگر تحریک کافی را برای رشد بیشتر بر عضلات خود اعمال نکنید، مطمئن باشید که نمی توانید به حداکثر پتانسیل خود دست یابید.

نمونه ای از برنامه تمرین همسترینگ جانی جکسون

حرکت                              ست            تکرار

ددلیفت با پاهای صاف با دمبل         ۵              ۸-۲۰

ددلیفت رومانیایی با هالتر              ۵             ۸-۲۰

پشت پا ماشین خوابیده                 ۵              ۸-۲۰

جانی جکسون ، در اغلب ستهای خود از تکنیک ستهای نزولی بهره می برد ، یعنی پس از هر بار رسیدن به ناتوانی ( با اجرای حدود هشت تکرار با وزنه های سنگین ) از مقدار وزنه می کاهد و بلافاصله ست را تا رسیدن به ناتوانی مجدد ادامه می دهد ، و همین عمل را یک یا دو مرتبه تکرار می کند.

منبع : فلکس

نظر خود را بگذارید


نُه − = 6

 کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24 تن ورز