بدنسازی|فیتنس|اخبار ورزشی|مقالات ورزشی

بدنسازی,زیبایی اندام

فیتنس|بدنسازی

ورزش برای همه

بدنسازي

بدنسازي و تناسب اندام
نقش افراد بر میزان قدرت شما !





طراحی وب سایت و بهینه سازی

مجری طراحی وب سایت های بزرگ تجاری فروشگاهی در سراسر کشور با طراحی های بسیار شکیل و پر محتوا و سایت های داینامیک و پنل مدیریت

wideweb.ir drbehzadfarokhi.comبدنسازی گاهی می توان در مورد برنامه حسابداری بحث کرد و با توجه به نرم افزارهایی که تا کنون تولید شده www.rayasepehr.com را به عنوان بهترین نمونه این نرم افزار ها قرار داد.sharp-ir نیز شرکتی می باشد که در رسته کاری تصفیه هوا فقش موثری را ایفا می کند. این سایت می تواند آموزش بسیار مناسبی در زمینه تولید نرم ادستگاه های تصفیه هوا داشته باشد. اکنون زمان آن رسیده که برخی از هاست های برتر کشور را معرفی کنیم و از میان این هاست ها ، موارد لینوکسی آن را مجزا کنیم و به بازدیدکننده نمایش دهیم. هاست لینوکس ایران هاست24 بی شک از بهترین هاست های لینوکس ایران و ارزانترین می باشدهاست لینوکس
  • با بینی زیبا و جراحی زیبایی بینی بهترین باشید جراحی بینی از بهترین جراحی های زیبایی می باشد
  • شکم خود را با رژیم آب کنید و اگر نشد بهترین گزینه جراحی لاغری شکم یا جراحی زیبایی شکم می باشد.جراحی شکم در جراحی های شکم به یک زیبایی اندام برسید
  • جراحی سینه
  • جراحی لیفت صورت می تواند به زیبا شدن صورت شما در عمل لیفتینگ کمک کند
  • جراحی پلک هم با متخصص این رشته دکتر آرش نجف بیگی به اوج خود رسیده و پلک های مراجعه کنندگان عمل می شود
  • جراحی لاغری
  • با راهبند های الکتروپارس به بهترین نحو ممکن راهبند اتوماتیک را ملاحظه کنید و بعد از دیدن قیمت راهبند های اتوماتیک تصمیم بگیرید
سه شنبه ۸ فروردین
جراحی زیبایی و لیزر  کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24تن ورز

نقش افراد بر میزان قدرت شما !

919

 نقش افراد بر میزان قدرت شما !

وقتی صحبت از تست قدرت تان در حرکاتی مثل پرس سینه ، اسکوات یا ددلیفت است، زمانبندی می تواند همه چیز باشد. ما در مورد زمانی از روز که ارتباط با ساعت بیولوژیک بدنتان دارد صحبت نمی کنیم. بلکه صحبت ما در مورد زمانبندی از نظر ازدحام افراد در باشگاه است. اینکه ترافیک باشگاه شما در چه حدی است می تواند تاًثیر چشمگیری بر تست قدرت شما داشته باشد، البته این یک ادعای بی پایه نیست بلکه بر اساس تحقیقات دانشگاه ایالتی آریزونا به اثبات رسیده .آنها افراد با تجربه ای را برای تعیین مقدار قدرتشان در حرکت پرس سینه با هالتر در دو شرایط متفاوت مورد برسی قرار داده اند. در آزمایش اول، افراد پرس سینه را با حداکثر وزنه ممکن برای یک تکرار اجرا کردند بدون حضور اشخاص ، به جز یک یار تمرین .

در آزمایش دوم، افراد به اجرای پرس سینه با حداکثر وزنه ممکن برای یک تکرار پرداختند در حالیکه ۱۵ نفر در حالت سکوت نظاره گر آنها بودند. دانشمندان متعجب شدند از کشف اینکه وقتی دیگران ناظر اجرای حرکت بودند، رکورد افراد حدود ۱۵ کیلو گرم افزایش یافت . آنها چنین نتیجه گیری کردند که تنها حضور افراد ، بدون تشویق هم باعث افزایش انگیزه و تحریک ورزشکار و در نتیجه کارایی او می شود.

نمونه دیگر این ادعا را با داستانی کوتاه از آرنولد شوارزنگر دنبال می کنیم . در حال اسکوات زدن با فرانکو کلمبو بودم و نوبت به فرانکو رسید در همین حین چند نفر به عنوان تماشاچی و اینکه تمرین ما را ببینند وارد باشکاه شدند .برگشتم و به فرانکو گفتم اینها همه ایتالیایی هستند و برای دیدن تمرین شما به باشکاه آمدند . نتیجه جالب بود فرانکو ۲۰کیلو زیادتر از رکورد قبلی را با ۲ تکرار اضافه انجام داد و بعد از تمام شدن تمرین پیش آن چند نفر رفت و شروع کرد به ایتالیلیی حرف زدن ، جالب این بود که اون افراد اصلاً ایتالیایی نبودند و اصلاً دوست فرانکو نبودند .

خود من وقتی باشگاه خلوت باشد و کسی ناظر تمرین من نباشد اسکوات را با وزنه ۲۰۰کیلویی با ۴ تکرار انجام می دهم و وقتی چند نفر برای دیدن تمرین من به باشکاه بیایند ۲۰۰ کیلو را با ۸ تکرار انجام می دهم و ۲۲۰ کیلو را با ۶ تکرار و ۲۳۰ کیلو را با ۳ تکرار . در ورزش های دیگر نیز همین قانون حکمفرماست . فوتبال بدون تماشا گر را تجسم کنید آیا بازیکنان همان انگیزه و هیجان بازی در خضور ۱۰۰هزار تماشاگر را دارند.

وقتی قصد ارزیابی قدرتن خود را دارید بهتر است سعی کنید این کار را در حضور چند ورزشکار دیگر انجام دهید. البته زمانی را انتخاب کنید که ازدحام در باشگاه زیاد نباشد، ولی در حین حال چند نفری در اطراف شما باشند . تشویق و دلگرمی آنها می تواند به شما کمک کند برای اینکه وزنه ای بیش از آنچه انتظارش را دارید جابجا کنید.

منبع : jafarpoor.com

نظر خود را بگذارید


3 × = پانزده

 کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24 تن ورز