بدنسازی|فیتنس|اخبار ورزشی|مقالات ورزشی

بدنسازی,زیبایی اندام

فیتنس|بدنسازی

ورزش برای همه

بدنسازي

بدنسازي و تناسب اندام
ماهی آزاد ، چربی موثر در حجم و رژیم





طراحی وب سایت و بهینه سازی

مجری طراحی وب سایت های بزرگ تجاری فروشگاهی در سراسر کشور با طراحی های بسیار شکیل و پر محتوا و سایت های داینامیک و پنل مدیریت

wideweb.ir drbehzadfarokhi.comبدنسازی گاهی می توان در مورد برنامه حسابداری بحث کرد و با توجه به نرم افزارهایی که تا کنون تولید شده www.rayasepehr.com را به عنوان بهترین نمونه این نرم افزار ها قرار داد.sharp-ir نیز شرکتی می باشد که در رسته کاری تصفیه هوا فقش موثری را ایفا می کند. این سایت می تواند آموزش بسیار مناسبی در زمینه تولید نرم ادستگاه های تصفیه هوا داشته باشد. اکنون زمان آن رسیده که برخی از هاست های برتر کشور را معرفی کنیم و از میان این هاست ها ، موارد لینوکسی آن را مجزا کنیم و به بازدیدکننده نمایش دهیم. هاست لینوکس ایران هاست24 بی شک از بهترین هاست های لینوکس ایران و ارزانترین می باشدهاست لینوکس
  • با بینی زیبا و جراحی زیبایی بینی بهترین باشید جراحی بینی از بهترین جراحی های زیبایی می باشد
  • شکم خود را با رژیم آب کنید و اگر نشد بهترین گزینه جراحی لاغری شکم یا جراحی زیبایی شکم می باشد.جراحی شکم در جراحی های شکم به یک زیبایی اندام برسید
  • جراحی سینه
  • جراحی لیفت صورت می تواند به زیبا شدن صورت شما در عمل لیفتینگ کمک کند
  • جراحی پلک هم با متخصص این رشته دکتر آرش نجف بیگی به اوج خود رسیده و پلک های مراجعه کنندگان عمل می شود
  • جراحی لاغری
  • با راهبند های الکتروپارس به بهترین نحو ممکن راهبند اتوماتیک را ملاحظه کنید و بعد از دیدن قیمت راهبند های اتوماتیک تصمیم بگیرید
سه شنبه ۲۸ دی
جراحی زیبایی و لیزر  کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24تن ورز

ماهی آزاد ، چربی موثر در حجم و رژیم

875

 ماهی آزاد ، چربی موثر در حجم و رژیم

ماهی آزاد یک منبع عالی از اسید های چرب امگا-۳ می باشد . امگا-۳ یک نوع مخصوص از چربی خوب و سالم است که به جبران کمبود گلوتامین کمک می کند و به این طریق نقش یک حامی را برای سیستم ایمنی بدن بازی می کند و به صورت غیر مستقیم منجر به رشد می شود . همچنین به نبرد علیه آماس عضلات کمک می کنند و منجر به افزایش ذخیره گلیکوژن در عضلات می شوند . حتی نشانه هایی در رابطه با این مسئله وجود دارد که اسید های چرب امگا-۳ به کاهش چربی بدن نیز کمک می کنند .

۱۸۰گرم ماهی آزاد تقریباً ۳۴ گرم پروتئین و ۱۲ گرم چربی به شما می دهد . ۱۲ گرم چربی ممکن است به ظاهر زیاد به نظر برسد اما اصلاً موردی ندارد تا در مورد این سطح از چربی نگران باشید . بیشتر این میزان چربی به جهت کسب منافع مثبت در بدن مورد استفاده قرار می گیرند ، تا قبل از اینکه بدن قادر به ذخیره آنها به عنوان چربی ذخیره شده شود.

از آنجائیکه اسید های چرب امگا-۳ بسیار حیاتی هستند ، افراد باید به مدت ۴ بار در هفته آنها را در برنامه غذایی خود بگنجانند.

منبع : مجله Muscle & Fitnes

نظر خود را بگذارید


1 × = دو

 کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24 تن ورز