بدنسازی|فیتنس|اخبار ورزشی|مقالات ورزشی

بدنسازی,زیبایی اندام

فیتنس|بدنسازی

ورزش برای همه

بدنسازي

بدنسازي و تناسب اندام
قرص های معجزه آسا !!!





طراحی وب سایت و بهینه سازی

مجری طراحی وب سایت های بزرگ تجاری فروشگاهی در سراسر کشور با طراحی های بسیار شکیل و پر محتوا و سایت های داینامیک و پنل مدیریت

wideweb.ir drbehzadfarokhi.comبدنسازی گاهی می توان در مورد برنامه حسابداری بحث کرد و با توجه به نرم افزارهایی که تا کنون تولید شده www.rayasepehr.com را به عنوان بهترین نمونه این نرم افزار ها قرار داد.sharp-ir نیز شرکتی می باشد که در رسته کاری تصفیه هوا فقش موثری را ایفا می کند. این سایت می تواند آموزش بسیار مناسبی در زمینه تولید نرم ادستگاه های تصفیه هوا داشته باشد. اکنون زمان آن رسیده که برخی از هاست های برتر کشور را معرفی کنیم و از میان این هاست ها ، موارد لینوکسی آن را مجزا کنیم و به بازدیدکننده نمایش دهیم. هاست لینوکس ایران هاست24 بی شک از بهترین هاست های لینوکس ایران و ارزانترین می باشدهاست لینوکس
  • با بینی زیبا و جراحی زیبایی بینی بهترین باشید جراحی بینی از بهترین جراحی های زیبایی می باشد
  • شکم خود را با رژیم آب کنید و اگر نشد بهترین گزینه جراحی لاغری شکم یا جراحی زیبایی شکم می باشد.جراحی شکم در جراحی های شکم به یک زیبایی اندام برسید
  • جراحی سینه
  • جراحی لیفت صورت می تواند به زیبا شدن صورت شما در عمل لیفتینگ کمک کند
  • جراحی پلک هم با متخصص این رشته دکتر آرش نجف بیگی به اوج خود رسیده و پلک های مراجعه کنندگان عمل می شود
  • جراحی لاغری
  • با راهبند های الکتروپارس به بهترین نحو ممکن راهبند اتوماتیک را ملاحظه کنید و بعد از دیدن قیمت راهبند های اتوماتیک تصمیم بگیرید
دوشنبه ۲۷ دی
جراحی زیبایی و لیزر  کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24تن ورز

قرص های معجزه آسا !!!

2846

در سال های نه چندان دور کارشناسان و متخصصان مولتی ویتامین
را فقط برای افراد پیر و بیماران تجویز کردند. ولی بعدها تحقیقات
نشان داد کسانی که ورزش حرفه ای یا کارهای سخت انجام می
دهند استفاده از مولتی ویتامین ها برای آنها ضروری است با این که
مولتی ویتامین ها در مقابله با بیماری به ما کمک می کنند ولی فقط
مخصوص بیماران نیستند.

بدن شما برای کسب انرژی و بالا بردن
توان بدنی به این نوع ویتامین ها نیاز دارد.
چرا باید از مولتی ویتامین ها استفاده کنید؟
اگر حتی از رژیم های غذائی بسیار پرویتامین و پرکالری استفاده
می کنید. حتی اگر پروتئین کافی به بدنتان می رسد. ولی دست
پیدا کردن به تمام چیزهائی که بدن شما به آن احتیاج دارید بسیار
دشوار و سخت است. تحقیقات نشان داده مواد مغزی که در غذای
ما وجود دارد بسیار کمتر از گذشته هاست.

گرانی، حمل و نقل مواد غذائی، پاستوریزاسیون، منجمد کردن، کنسرو کردن، طبخ آماده
و همه باعث می شود که ارزش مواد غذائی پائین بیاید. نه تنها
مشکلات مواد غذائی بلکه آلودگی آب ها، مواد شیمیائی همه روی
یک ماده خوراکی تأثیر گذاشته و ارزش غذائی آن را پائین می آورد.
امروزه حتی می توان تأثیر پرتوهای هسته ای را هم روی روند رشد
گیاهان دید.
هر برنامه غذائی که دارید، هر غذائی که مصرف می کنید، از هر
رژیمی که پیروی می کنید، خوردن یک قرص مولتی ویتامین در روز
می تواند به رشد اندام های شما کمک کرده و ویتامین های لازم
را به بدن شما برساند. عضله ها و ماهیچه های شما در هر شرایطی
به ویتامین نیاز دارند. مولتی ویتامین ها تنها داروهائی هستند که
عوارض جانبی روی بدن شما ندارند و شما می توانید از آنها استفاده
کنید.
اگر یک ورزشکار حرفه ای هستید می توانید با یک برنامه غذائی
مناسب و استفاده از مولتی ویتامین ها به بدنی ایده آل برسید. که
هم از لحاظ زیبائی هم از لحاظ توانائی حرف اول را بزند.
باید به این هم توجه داشته باشید که شما برای سلامتی رژیم
می گیرید نه زیبائی. پس سلامتی در رژیم شما مهمتر است.
مولتی ویتامین ها در حفظ انرژی و سلامت بدن نقش اساسی
دارند و حتی به رژیم شما در حفظ زیبائی بدنتان کمک هم می
کند. پس همیشه مصرف قرص های مولتی ویتامین را به خاطر
داشته باشید.
بهترین مولتی ویتامین ها
اگر حالا به این نتیجه رسیده اید که استفاده از مولتی ویتامین باید
بخشی از برنامه روزانه شما باشد، در این شرایط سئوالی که مطرح
می شود این است که چگونه می توانیم مولتی ویتامین مناسب را
برای خودمان انتخاب کنیم؟ این مسئله قابل ریسک نیست. شما
باید از همه جهت مواظب باشید. ما انواع زیادی از مولتی ویتامین ها
و تقویت کننده ها داریم و پیدا کردن نوع به خصوصی ممکن است
شما را کمی گیج و سردرگم کند. نکته کلیدی این است که بدانید
اهمیت کدام ویتامین ها بیشتر است و پس قرصی را پیدا کنید که
دارای آن دسته از ویتامین های لازم باشد.
قدرت آنتی اکسیدان ها
یک ویتامین خوب باید از آنتی اکسیدان بالائی برخوردار باشد. که
در زیر به چند نمونه اشاره می کنیم.
ویتامین C ) ۱۰۰۰ تا ۲۵۰ میلی گرم(، ویتامین E ) ۱۰۰ تا
۴۰۰ واحد(، بتاکاروتن ) ۳ تا ۵ میلی گرم(، البته مواد دیگری هم
وجود دارد که آنتی اکسیدان های لازم بدن را داشته باشند مانند:
ل کیوپین ولوتین. )یکی از وظایف مهم آنتی اکسیدان ها کمک
به بدن برای مقابله با موجودات خارجی و ناشناخته است. این
آنتی اکسیدان ها هستند که به شما دریافتن سلامتی بعد از یک
بیماری کمک می کنند. آنتی اکسیدان ها هم چنین به بدن در
رفع رادیکال های آزاد نیز یاری می رسانند. این رادیکال های
آزاد نه تنها عامل بیماری بلکه یکی از عوامل ضعف و خستگی در
عضلات نیز هستند و برای ورزشکاران دردسرهای زیادی به همراه
خواهند داشت.

قرص های معجزه آسا2
البته باید به این هم توجه داشته باشید که مصرف زیاد ویتامین ها
هم می تواند برای شما مشکل آفرین باشد. برای همین توصیه می
شود که ویتامین A را بدون دستور پزشکی مصرف ن یکند. با این که
این ویتامین از آنتی اکسیدان بالائی برخوردار است ولی مصرف زیاد
آن می تواند سلامت بدن شما را به خطر بیاندازد. بتاکاروتن در بدن
به ویتامین A تبدیل می شود ولی مضرات این ویتامین را ندارد،
پس می تواند به جای ویتامین A مصرف شود.
ویتامین B: یک مولتی ویتامین خوب باید شامل تمام انواع ویتامین
B درجه نیاز باید و ویتامین B برای استفاده از انرژی که از غذا
دریافت می کنیم ضروری است و کمبود آن در بدن مشکلات زیادی
را به همراه خواهد داشت. نکته قابل توجه این است که ویتامین B
به راحتی یافت نمی شود و باید توجه داشت که ضرورت آن برای
بدن شما چه قدر است. حتماً دقت کنید که مولتی ویتامین شما
شامل هر هشت نوع ویتامین B باشد: فول کی اسید B۴ ، یتامین ،B۱
ریبوفلابین B۲ ، نیاسین B۳ ، بیوترین B۷ ، پانتوتن کی اسید ،B۵
کوبالامین B۱۲ ، و پیروکسین B۶ ، مولتی ویتامین شما باید شامل
۲۵ تا ۵۰ میلی گرم یتامین، ریبوفلابین، نیاسین و پانتوتن کی اسید و
هم چنین شامل حداقل ۲۵ یکلوگرم B۱۲ و بیوتین باشد.
بیوتین از آن جمله ویتامین هائی است که به مقدار کمی برای بدن
نیاز است. ولی همین مقدار کم در مواد غذائی به راحتی یافت نمی
شود. دقت داشته باشید که مولتی ویتامین که از آن استفاده می کنید
مقدار بیوتین لازم را دارا باشد.
ساختار استخوانی بدن شما از مقدار قابل توجهی کلسیم، ویتامین
D، منیزیم، مس و روی ساخته شده است. بنابراین اگر بخواهیم یک
مولتی ویتامین خوب معرفی کنیم باید شامل این مواد هم باشد ۳۵۰
تا ۵۰۰ میلی گرم کلسیم، ۴۰۰ واحد ویتامین D، ۱۰تا ۱۵ میلی
گرم روی و ۱ تا ۲ میلی گرم مس حتماً باید در مولتی ویتامین های
شما وجود داشته باشد.
برای این که بتوانید یک مولتی ویتامین خوب انتخاب کنید بهتر
است شماره پروانه ساخت آن را دقت کنید این پروانه ها فقط به
کارخانه هائی داده می شود که از لحاظ یکفیت و مرغوبیت در
جایگاه خوبی قرار داشته باشد. این شماره می تواند به شما ثابت کند
که داروئی که مصرف می کنید از یکفیت بالائی برخوردار است و
هیچ مشکلی برای شما پیش نخواهد آورد.
مولتی ویتامین ها حتماً باید شامل مهر استاندارد باشند: به مولتی
ویتامین ها معمولاً رنگ خوراکی و کمی قند هم اضافه می کنند که
این تأثیری روی بدن شما نخواهد داشت.
همیشه باید به خاطر داشته باشید یکفیت یک قرص مولتی ویتامین
باید برای شما مهمتر از قیمت آن باشد. برای این که یکفیت بالای
ویتامین ها خیلی مهم است و یک ویتامین با یکفیت بالا قیمت
زیادی هم دارد. همیشه یکفیت برایتان مهمتر باشد. بگذارید مثالی
بزنیم؛ شما به یک کفش ارزان قیمت اعتماد نمی کنید و خیلی راحت
بیان می کنید که یکفیت خوبی ندارد پس چه طور می توانید به یک
مولتی ویتامین با قیمت ارزان اعتماد کنید؟
▪ فقر آهن: یکی از عوامل اساسی در سلامتی وجود مقدار کافی
آهن در بدن است. اگر در آزمایش خون شما معلوم شود که فقر آهن
دارید بهتر است که از مواد غذائی استفاده کنید که دارای آهن باشند.
آهن در داشتن انرژی در بدن کمک می کند. آهن هم می تواند در
یک مولتی ویتامین وجود داشته باشد. اگر مردم جهان دچار این نوع
کم خونی و فقر آهن هستند و بیشتر آنها نمی دانند که دلیل این
ضعف و ناتوانی در کارهای بدنی می تواند فقر آهن باشد.
هم زمان با استفاده از مولتی ویتامین، قهوه یا چای ننوشید. زیرا مانع
از جذب آن می شوند.

قرص های معجزه آسا1

چه تعداد باید مولتی ویتامین مصرف کنیم؟
بهترین طریقه مصرف یک قرص در روز است. با این که مقدار آن
کم است ولی بدن نیز به همین تعداد ویتامین نیاز دارد. البته کلسیم
می تواند روزی دو بار هم مصرف شود توجه داشته باشید که خوردن
دو قرص ۳۰۰ میلی گرم کلسیم در روز بهتر از شب است.
توجه داشته باشید که شما همیشه باید مولتی ویتامین خود را همراه
با غذا مصرف کنید. با این کار می توانید عوارض جانبی را به حداقل
برسانید. این در مورد اکثر قرص ها صدق می کند. نکته اصلی این
است که شما نباید از یک قرص مولتی ویتامین توقع معجزه داشته
باشید.
یکی از راه های به دست آوردن انرژی و بدن سالم استفاده از قرص
های بی ضرر مولتی ویتامین است. پس چرا از آنها استفاده نمی
کنید؟ ما به شما توصیه می کنیم این روش را حتماً امتحان کنید.

نظر خود را بگذارید


+ 8 = سیزده

 کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24 تن ورز