بدنسازی|فیتنس|اخبار ورزشی|مقالات ورزشی

بدنسازی,زیبایی اندام

فیتنس|بدنسازی

ورزش برای همه

بدنسازي

بدنسازي و تناسب اندام
قبل از خواب روی ومنیزیم دریافت کنید





طراحی وب سایت و بهینه سازی

مجری طراحی وب سایت های بزرگ تجاری فروشگاهی در سراسر کشور با طراحی های بسیار شکیل و پر محتوا و سایت های داینامیک و پنل مدیریت

wideweb.ir drbehzadfarokhi.comبدنسازی گاهی می توان در مورد برنامه حسابداری بحث کرد و با توجه به نرم افزارهایی که تا کنون تولید شده www.rayasepehr.com را به عنوان بهترین نمونه این نرم افزار ها قرار داد.sharp-ir نیز شرکتی می باشد که در رسته کاری تصفیه هوا فقش موثری را ایفا می کند. این سایت می تواند آموزش بسیار مناسبی در زمینه تولید نرم ادستگاه های تصفیه هوا داشته باشد. اکنون زمان آن رسیده که برخی از هاست های برتر کشور را معرفی کنیم و از میان این هاست ها ، موارد لینوکسی آن را مجزا کنیم و به بازدیدکننده نمایش دهیم. هاست لینوکس ایران هاست24 بی شک از بهترین هاست های لینوکس ایران و ارزانترین می باشدهاست لینوکس
  • با بینی زیبا و جراحی زیبایی بینی بهترین باشید جراحی بینی از بهترین جراحی های زیبایی می باشد
  • شکم خود را با رژیم آب کنید و اگر نشد بهترین گزینه جراحی لاغری شکم یا جراحی زیبایی شکم می باشد.جراحی شکم در جراحی های شکم به یک زیبایی اندام برسید
  • جراحی سینه
  • جراحی لیفت صورت می تواند به زیبا شدن صورت شما در عمل لیفتینگ کمک کند
  • جراحی پلک هم با متخصص این رشته دکتر آرش نجف بیگی به اوج خود رسیده و پلک های مراجعه کنندگان عمل می شود
  • جراحی لاغری
  • با راهبند های الکتروپارس به بهترین نحو ممکن راهبند اتوماتیک را ملاحظه کنید و بعد از دیدن قیمت راهبند های اتوماتیک تصمیم بگیرید
جمعه ۱۱ فروردین
جراحی زیبایی و لیزر  کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24تن ورز

قبل از خواب روی ومنیزیم دریافت کنید

933

 قبل از خواب روی ومنیزیم دریافت کنید

بدنسازان و دیگر ورزشکاران اغلب دچار کمبود سطوح روی و منیزیم در بدن خود هستند . سختی و فشار تمرین نیاز بدن به این مواد معدنی را افزایش می دهد . علاوه بر این ، مینرالها تمایل دارند از طریق تعریق دفع شوند ، و باز هم کاستی بیشتری از مواد را در بدن ایجاد کنند. مصرف مکملی حاوی روی و منیزیم از جمله مکملهای ZMA   میتواند کمک کند به غلبه بر اثرات تمرین زدگی و افزایش سطوح هورمونهای انابولیک ، از جمله تستسترون و IGF-1  در غیر این صورت احتمال زیادی وجود دارد که سطح این هورمونها در ورزشکارانی که تمرین سختی را دنبال می کنند کاهش یابد.

ZMA همچنین می تواند کیفیت خواب را بهبود دهد ( و از این طریق باز هم به ریکاوری کمک می کند  ) . به یاد داشته باشید که بهترین شیوه مصرف ZMA  با معده خالی است ، بخصوص در غیاب کلسیم  جذب بهتری دارد اگر مجبور باشید می توانید انرا به همراه نوشیدنی پروتئین  خود هم میل کنید ، ولی بسیار بهتر است که حداقل نیم ساعت قبل از مکمل آن را استفاده کنید.

شیوه و مقدار مناسب مصرف : ZMA  را با معده خالی قبل از خواب شب یا حداقل ۳۰ دقیقه پیش از نوشیدنی پروتئین پیش از خواب میل کنید . به برچسپ مکمل خود دقت کنید ، باید ۴۵۰ میلی گرم منیزیم ، ۳۰ میلی گرم روی و ۱۱ میلی گرم B6 در اختیار شما قرار دهد.

منبع : مجله  Muscle  & Fitness

نظر خود را بگذارید


− پنج = 1

 کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24 تن ورز