بدنسازی|فیتنس|اخبار ورزشی|مقالات ورزشی

بدنسازی,زیبایی اندام

فیتنس|بدنسازی

ورزش برای همه

بدنسازي

بدنسازي و تناسب اندام
سیزده ميان وعده سالم براي افزايش چربي سوزي





طراحی وب سایت و بهینه سازی

مجری طراحی وب سایت های بزرگ تجاری فروشگاهی در سراسر کشور با طراحی های بسیار شکیل و پر محتوا و سایت های داینامیک و پنل مدیریت

wideweb.ir drbehzadfarokhi.comبدنسازی گاهی می توان در مورد برنامه حسابداری بحث کرد و با توجه به نرم افزارهایی که تا کنون تولید شده www.rayasepehr.com را به عنوان بهترین نمونه این نرم افزار ها قرار داد.sharp-ir نیز شرکتی می باشد که در رسته کاری تصفیه هوا فقش موثری را ایفا می کند. این سایت می تواند آموزش بسیار مناسبی در زمینه تولید نرم ادستگاه های تصفیه هوا داشته باشد. اکنون زمان آن رسیده که برخی از هاست های برتر کشور را معرفی کنیم و از میان این هاست ها ، موارد لینوکسی آن را مجزا کنیم و به بازدیدکننده نمایش دهیم. هاست لینوکس ایران هاست24 بی شک از بهترین هاست های لینوکس ایران و ارزانترین می باشدهاست لینوکس
  • با بینی زیبا و جراحی زیبایی بینی بهترین باشید جراحی بینی از بهترین جراحی های زیبایی می باشد
  • شکم خود را با رژیم آب کنید و اگر نشد بهترین گزینه جراحی لاغری شکم یا جراحی زیبایی شکم می باشد.جراحی شکم در جراحی های شکم به یک زیبایی اندام برسید
  • جراحی سینه
  • جراحی لیفت صورت می تواند به زیبا شدن صورت شما در عمل لیفتینگ کمک کند
  • جراحی پلک هم با متخصص این رشته دکتر آرش نجف بیگی به اوج خود رسیده و پلک های مراجعه کنندگان عمل می شود
  • جراحی لاغری
  • با راهبند های الکتروپارس به بهترین نحو ممکن راهبند اتوماتیک را ملاحظه کنید و بعد از دیدن قیمت راهبند های اتوماتیک تصمیم بگیرید
پنج شنبه ۱۰ فروردین
جراحی زیبایی و لیزر  کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24تن ورز

سیزده میان وعده سالم برای افزایش چربی سوزی

887

سیزده میان وعده سالم برای افزایش چربی سوزی
مایک گری دارنده مدرک تخصصی تمرین و تغذیه و نویسنده کتاب پرفروش حقایق شکم شش تکه :

در مجلات، کتابها، رادیو، تلویزیون و سایت‌های اینترنتی سؤالها و بحث‌های زیادی برای شناساندن و انتخاب صبحانه، ناهار و شام سالم و اصولی شنیده و دیده‌اید مشخصاً اکثر افراد جامعه در مورد وعده‌های اصلی اطلاعات کافی دارند و می‌توانند غذای مناسبی برای خود انتخاب کنند.

ولی اکثر مردم  برای پیداکردن میان وعده‌ها هنوز مشکل دارند. اکثر افراد دنبال پیداکردن میان وعده‌های مناسبی هستند که بتوانند آن‌ها را تهیه کرده و با خود به محل کار یا مسافرت برده و در وقت مناسب بخورند. البته تمام افراد حاضر نیستند که در میان وعده‌های خود از غذاهای بی‌خاصیت فست‌فود استفاده کنند. درست است که بعضی از مردم لقب میان وعده یا غذاهای سبک را به انها میدهند اما در حقیقت باید این غذاها را وعده‌های غذایی میان وعده نامید، چرا که آنها شبیه به وعده‌های غذایی اصلی هستند و هنگامی که شما قصد بالا بردن کالری مصرفی را دارید یا به هدف خود می‌اندیشید این وعده‌ها کمک فراوانی به شما خواهند کرد. همه ما بخوبی می‌دانیم که داشتن پنج یا شش وعده غذایی کوچک خیلی بهتر از خوردن سه وعده غذایی سنگین و زیاد است اگرچه بسیاری از افراد جامعه فقط ۲ وعده غذای بزرگ می‌خورند که صبحانه نیز حذف می‌شود.

افراد زیادی را دیده و می‌شناسیم که برای آماده کردن مقدار مناسبی از غذا برای میان وعده‌های خود مشکل دارند این در حالی است که اگر به مقدار کافی غذای سالم با خود درمحل کار یا مسافرت داشته باشید دیگر نیازی ندارید که به غذاهای فست‌فود اعتماد کرده و در پایان روز آنها را از ماشین غذاساز یا فست‌فود بخرید و میل کنید اما این یک موفقیت بزرگ است که بتوانیم هم یک میان وعده مناسب سالم و طبیعی بخوریم و هم به سوختن چربی‌های بدنمان کمک کنیم.

در اینجا چند نمونه از میان وعده سالم سریع و آسان را برایتان تو ضیح میدهیم:

سیب یا میوه‌های تازه بعلاوه مقداری کره بادام زمینی
چند تکه هویج و برش‌های فلفل قرمز یا زرد یا نارنجی
مقداری گوشت ابپز با چند تکه هویج یا برش‌های فلفل
پنیر ریکوتا همراه با پودر کاکائو و عصاره وانیل. این میان وعده خوشمزه و حاوی مقدار زیادی پروتئین است.
پنیر کوئیج همراه با ماست گردو و توت
۳ عدد سفیده تخم‌مرغ آب‌پز و هویج و کرفس
چند برش کرفس، کره بادام زمینی و کره بادام
حدود پنجاه گرم شکلات با کیفیت و کم شکر
سینه مرغ بعلاوه چند برش اوکادو
نان تست مقداری جوانه و میوه تازه
یک تکه آناناس تازه بعلاوه مقداری آجیل
یک پیاله زغال اخته و بادام خام
یک تکه شکلات و مقداری آجیل خام
پنیر کوئیج + گردو و سیب درختی

این ۱۳ مورد پیشنهاد من بود و برای شروع شما نیز می‌توانید ایده‌های جالبی داشته باشید ولی حالا دیگر هیچ بهانه‌ای برای آماده نکردن و همراه نداشتن میان وعده ندارید و دیگر نمی‌توانید از غذاهای بی‌خاصیت فست‌فودها استفاده کنید. بنابراین دنبال یافتن و آماده کردن میان وعده‌های سالم باشید.

منبع : fitnesstips

ورزش برای همه,بدنسازی,فیتنس,پرورش اندام,مکمل های ورزشی,مکمل های بدنسازی,باشگاه های بدنسازی

Normal
۰

false
false
false

EN-US
X-NONE
X-NONE

/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:”Table Normal”;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:””;
mso-padding-alt:0in 5.4pt 0in 5.4pt;
mso-para-margin-top:0in;
mso-para-margin-right:0in;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0in;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:”Calibri”,”sans-serif”;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:Arial;
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;}

نظر خود را بگذارید


× 8 = چهل

 کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24 تن ورز