زنگ تغذیه ! با ژوان مورل

 زنگ تغذیه ! با ژوان مورل

ژوان مورل – قهرمان دسته فوق سنگین و اورال رقابت قهرمانی آمریکای شمالی ۲۰۱۱ :

قبل از تمرین مکمل خاصی مصرف می کنی ؟

چیز خیلی خاصی نه ، تنها مورد خاص مکملی است که برای تقویت و حفظ سلامت مفاصلم می خورم.

چه غذایی می خوری؟

معمولاً مرغ و یک فنجان برنج سفید ، بعلاوه دو قاشق روغن فندق و یا نصف فنجان بادام.پس از تمرین هم مجدداً مرغ می خورم و یک ونیم فنجان برنج سفید.

آیا نوشیدنی خاصی هم داری؟

قبل از تمرین نوشیدنی پروتئین شامل ۸۲ گرم وی ایزوله ۸۰ گرم کربوهیدرات از نوع وکسی مایز

در طول تمزین نوشابه های ورزشی از جمله گاتورید یا پاورید ( این نوشیدنی ها حاوی آب ، الکتروایتها و مقداری قند ساده و ویتامینها و مینرالها مورد نیاز بدن هستند ) .

 پس از تمرین هم مجدداً نوشیدنی پروتئین شامل ۸۲ گرم وی ایزوله ، و ۸۰ گرم کربوهیدرات از نوع وکسی مایز.

منبع : فلکس

۰ دیدگاه

پیام بگذارید.

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.