بدنسازی|فیتنس|اخبار ورزشی|مقالات ورزشی

بدنسازی,زیبایی اندام

فیتنس|بدنسازی

ورزش برای همه

بدنسازي

بدنسازي و تناسب اندام
روغن ماهی ،ضد درد و التهاب مفاصل





طراحی وب سایت و بهینه سازی

مجری طراحی وب سایت های بزرگ تجاری فروشگاهی در سراسر کشور با طراحی های بسیار شکیل و پر محتوا و سایت های داینامیک و پنل مدیریت

wideweb.ir drbehzadfarokhi.comبدنسازی گاهی می توان در مورد برنامه حسابداری بحث کرد و با توجه به نرم افزارهایی که تا کنون تولید شده www.rayasepehr.com را به عنوان بهترین نمونه این نرم افزار ها قرار داد.sharp-ir نیز شرکتی می باشد که در رسته کاری تصفیه هوا فقش موثری را ایفا می کند. این سایت می تواند آموزش بسیار مناسبی در زمینه تولید نرم ادستگاه های تصفیه هوا داشته باشد. اکنون زمان آن رسیده که برخی از هاست های برتر کشور را معرفی کنیم و از میان این هاست ها ، موارد لینوکسی آن را مجزا کنیم و به بازدیدکننده نمایش دهیم. هاست لینوکس ایران هاست24 بی شک از بهترین هاست های لینوکس ایران و ارزانترین می باشدهاست لینوکس
  • با بینی زیبا و جراحی زیبایی بینی بهترین باشید جراحی بینی از بهترین جراحی های زیبایی می باشد
  • شکم خود را با رژیم آب کنید و اگر نشد بهترین گزینه جراحی لاغری شکم یا جراحی زیبایی شکم می باشد.جراحی شکم در جراحی های شکم به یک زیبایی اندام برسید
  • جراحی سینه
  • جراحی لیفت صورت می تواند به زیبا شدن صورت شما در عمل لیفتینگ کمک کند
  • جراحی پلک هم با متخصص این رشته دکتر آرش نجف بیگی به اوج خود رسیده و پلک های مراجعه کنندگان عمل می شود
  • جراحی لاغری
  • با راهبند های الکتروپارس به بهترین نحو ممکن راهبند اتوماتیک را ملاحظه کنید و بعد از دیدن قیمت راهبند های اتوماتیک تصمیم بگیرید
شنبه ۲ بهمن
جراحی زیبایی و لیزر  کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24تن ورز

روغن ماهی ،ضد درد و التهاب مفاصل

789

 روغن ماهی ،ضد درد و التهاب مفاصل

مصرف هر روزه مقدار مناسب ماهی می تواند مقدار امگا- ۳ مورد نیاز شما را به خوبی تاًمین کند، ولی واقعاً کمتر فردی پیدا می شود که شرایط یا تمایل برای مصرف هر روز مقدار کافی ماهی را داشته باشد. روغن ماهی حاوی EPA وDHA است، که هر دو اسیدهای چرب امگا – ۳ با خاصیت ضد التهابی بشمار می آیند و مطالعات نشان دهنده کاهش قابل توجه درد والتهاب در پی مصرف آنها در بیماران مبتلا به رماتیسم بوده .

برای کسانی که بطور معمول از ماهی های چرب در رژیم غذایی خود استفاده نمی کنند، مصرف ۳ گرم مجموع DHA/EPA در روز به شکل مکمل در شرایطی که دردهای خفیفی را در مفاصل خود حس می کنند مفید خواهد بود، ( این در حالیست که در اغلب مکمل های روغن ماهی، تنها EPA % 18 و DHA%    ۱۲ وجود دارد، یعنی مجموعاً ۳۰ درصد از مکملهای امگا – ۳ بدست آمده از روغن ماهی را این دو اسید چرب تشکیل می دهد، که در نتیجه برای تاًمین سه گرم از این دو اسید چرب باید روزانه ۱۰ گرم  روغن ماهی دریافت کنید ).

اما اگر قصد مصرف طولانی مدت بیش از ۳ گرم روغن ماهی را در طول روز دارید باید با پزشک خود مشورت کنید، بخصوص اگر دچار بیماریهای قلبی یا دیابت هستند، چون مشخص شده مقادیر بالای روغن ماهی در برخی افراد می تواند باعث افزایش قند خون و سطوح کلسترول شود. همچنین روغن ماهی باعث کاهش غلظت خون می شود که اگر از داروهای رقیق کننده خون مثل آسپرین استفاده می کنید هم باید در مورد مصرف روغن ماهی با پزشک خود مشورت کنید.

دز مناسب مصرف : مجموعاً حدود ۲ تا ۳ گرم در روز روغن ماهی مصرف کنید.

منبع : jafarpoor.com

نظر خود را بگذارید


× 2 = هشت

 کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24 تن ورز