بدنسازی|فیتنس|اخبار ورزشی|مقالات ورزشی

بدنسازی,زیبایی اندام

فیتنس|بدنسازی

ورزش برای همه

بدنسازي

بدنسازي و تناسب اندام
رشد بازو در گرو رشد کلی بدن ( دنیس ولف )





طراحی وب سایت و بهینه سازی

مجری طراحی وب سایت های بزرگ تجاری فروشگاهی در سراسر کشور با طراحی های بسیار شکیل و پر محتوا و سایت های داینامیک و پنل مدیریت

wideweb.ir drbehzadfarokhi.comبدنسازی گاهی می توان در مورد برنامه حسابداری بحث کرد و با توجه به نرم افزارهایی که تا کنون تولید شده www.rayasepehr.com را به عنوان بهترین نمونه این نرم افزار ها قرار داد.sharp-ir نیز شرکتی می باشد که در رسته کاری تصفیه هوا فقش موثری را ایفا می کند. این سایت می تواند آموزش بسیار مناسبی در زمینه تولید نرم ادستگاه های تصفیه هوا داشته باشد. اکنون زمان آن رسیده که برخی از هاست های برتر کشور را معرفی کنیم و از میان این هاست ها ، موارد لینوکسی آن را مجزا کنیم و به بازدیدکننده نمایش دهیم. هاست لینوکس ایران هاست24 بی شک از بهترین هاست های لینوکس ایران و ارزانترین می باشدهاست لینوکس
  • با بینی زیبا و جراحی زیبایی بینی بهترین باشید جراحی بینی از بهترین جراحی های زیبایی می باشد
  • شکم خود را با رژیم آب کنید و اگر نشد بهترین گزینه جراحی لاغری شکم یا جراحی زیبایی شکم می باشد.جراحی شکم در جراحی های شکم به یک زیبایی اندام برسید
  • جراحی سینه
  • جراحی لیفت صورت می تواند به زیبا شدن صورت شما در عمل لیفتینگ کمک کند
  • جراحی پلک هم با متخصص این رشته دکتر آرش نجف بیگی به اوج خود رسیده و پلک های مراجعه کنندگان عمل می شود
  • جراحی لاغری
  • با راهبند های الکتروپارس به بهترین نحو ممکن راهبند اتوماتیک را ملاحظه کنید و بعد از دیدن قیمت راهبند های اتوماتیک تصمیم بگیرید
سه شنبه ۵ بهمن
جراحی زیبایی و لیزر  کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24تن ورز

رشد بازو در گرو رشد کلی بدن ( دنیس ولف )

2240

 رشد بازو در گرو رشد کلی بدن ( دنیس ولف )

اگر جوان ولاغر هستید نباید نگران رشد نواحی خاصی از بدن مثل بازوها، سینه یا عضلات پا باشید . افراد لاغر از نوک سر تا پا نیاز به حجم کلی عضلانی دارند. باید روی حرکات اصلی مثل پرس سینه ، اسکوات ، ددلیفت ، پرس سرشانه ، بارفیکس ، زیر بغل هالتر خم و پارالل تمرکز کنند. اگر سخت تلاش کنید و در ست های ۶ الی ۱۰ تکراری این حرکات قوی شوید و هر ۳ ساعت یکبار مقدار زیادی خوب بخورید، در تمام نواحی بدن رشد خواهید کرد.

اما اگر فقط بازوها را تمرین دهید تنها این عضلات رشد خواهند کرد.

می دانم که شاید احمقانه به نظر برسد اما اگر روی رشد کافی بدن تمرکز کنید به نتایج بهتری در مقایسه با تمرین متمرکز روی بازو خواهید رسید. به عنوان مثال یک نوجوان که با وزن ۷۲ کیلو و قطر بازوی ۳۰ سانتی متر خود را طی یک سال با تکیه بر حرکات اصلی وزن خود را به ۸۶ کیلو برساند قطر بازوهایش احتمالاً به ۳۸ سانتی متر می رسد.

اما مثال دوم این است که اگر همان فرد یکسال فقط روی بازوها تمرین کند شاید وزنش به ۷۴ کیلو برسد و قطر بازوهایش نیز ۳۵ سانتی متر نمی شود ، اما عضلات سینه ، زیر بغل ، سر شانه و پاهایش لاغر باقی می مانند. انتخاب این که کدامیک از این زینه ها باشد بر عهده خودتان است.

منبع : jafarpoor.com

نظر خود را بگذارید


3 − = یک

 کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24 تن ورز