تغذیه | میوه ها و سبزیجات

راه حل ساده برای دریافت میوه و سبزیجات

 راه حل ساده برای دریافت میوه و سبزیجات

خیلی ها برای مصرف روزی ۷ الی ۱۰ واحد میوه و سبزیجات دچار مشکل هستند بویژه بدنسازان که بیشتر توجه شان به تامین پروتئین مورد نیاز عضلات است. یکی از راه حل های موجود این است که سبزیجات را داخل مخلوط کن بریزید و ۱ الی ۲ پیمانه هم پروتئین به آن اضافه کنید.

محققان دانشگاه برکلی در کالیفرنیا دریافته اند بزرگسالانی که یک لیوان آب سبزیجات ۲۲۵ سی سی را به طور روزانه مصرف می کنند حدود ۲ برابر دیگران که این کار را نمی کنند دریافت سبزیجات روزانه دارند.

محققان همچنین کشف کرده اند که مصرف چند لیوان آب سبزیجات به صورت روزانه می تواند به کاستن وزن نیز کمک کند.

منبع : jafarpoor.com

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *