بدنسازی|فیتنس|اخبار ورزشی|مقالات ورزشی

بدنسازی,زیبایی اندام

فیتنس|بدنسازی

ورزش برای همه

بدنسازي

بدنسازي و تناسب اندام
رابطه کاهش منیزیم با انجام تمرینات سخت





طراحی وب سایت و بهینه سازی

مجری طراحی وب سایت های بزرگ تجاری فروشگاهی در سراسر کشور با طراحی های بسیار شکیل و پر محتوا و سایت های داینامیک و پنل مدیریت

wideweb.ir drbehzadfarokhi.comبدنسازی گاهی می توان در مورد برنامه حسابداری بحث کرد و با توجه به نرم افزارهایی که تا کنون تولید شده www.rayasepehr.com را به عنوان بهترین نمونه این نرم افزار ها قرار داد.sharp-ir نیز شرکتی می باشد که در رسته کاری تصفیه هوا فقش موثری را ایفا می کند. این سایت می تواند آموزش بسیار مناسبی در زمینه تولید نرم ادستگاه های تصفیه هوا داشته باشد. اکنون زمان آن رسیده که برخی از هاست های برتر کشور را معرفی کنیم و از میان این هاست ها ، موارد لینوکسی آن را مجزا کنیم و به بازدیدکننده نمایش دهیم. هاست لینوکس ایران هاست24 بی شک از بهترین هاست های لینوکس ایران و ارزانترین می باشدهاست لینوکس
  • با بینی زیبا و جراحی زیبایی بینی بهترین باشید جراحی بینی از بهترین جراحی های زیبایی می باشد
  • شکم خود را با رژیم آب کنید و اگر نشد بهترین گزینه جراحی لاغری شکم یا جراحی زیبایی شکم می باشد.جراحی شکم در جراحی های شکم به یک زیبایی اندام برسید
  • جراحی سینه
  • جراحی لیفت صورت می تواند به زیبا شدن صورت شما در عمل لیفتینگ کمک کند
  • جراحی پلک هم با متخصص این رشته دکتر آرش نجف بیگی به اوج خود رسیده و پلک های مراجعه کنندگان عمل می شود
  • جراحی لاغری
  • با راهبند های الکتروپارس به بهترین نحو ممکن راهبند اتوماتیک را ملاحظه کنید و بعد از دیدن قیمت راهبند های اتوماتیک تصمیم بگیرید
سه شنبه ۵ بهمن
جراحی زیبایی و لیزر  کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24تن ورز

رابطه کاهش منیزیم با انجام تمرینات سخت

894

 رابطه کاهش منیزیم با انجام تمرینات سخت

ورزشکارانی که تمرینات سختی را دنبال می کنند اغلب دارای سطح پایینی از برخی مواد معدنی اساسی برای بدنسازان بشمار می آید. منیزیم برای سلامتی و عملکرد سیستم قلبی عروقی وسیستم اعصاب مرکزی اهمیت زیادی دارد. منیزیم همچنین به غلبه بر استرس و کوفتگی عضلانی کمک می کند. حدود نیمی از منیزیم بدن در استخوانها یافت می شود، که در آنها نقشی اساسی بر عهده داد ( در کنار کلسیم ، فسفات و پروتئنهای مختلف ). در تمام بافتهای دیگر، منیزیم جزو مهمترین الکترولیتهای داخل سلولی بشمار می آید، که پس از پتاسیم در جای دوم قرار دارد. منیزیم برای اغلب پروسه های بیوشیمیایی در بدن مورد نیاز است ، از جمله تولید و استفاده از آدنوزین تری فسفات ( ATP ) که منبع اصلی سوخت تمام سلول ها بشمار می آید.

وقتی دچار کمبود منیزیم هستید، شاید متوجه شوید که در خواب هم دچار مشکلید. واضح است که حفظ منیزیم در سطحی نرمال برای کسب بهترین نتایج در بدنسازی ضروریست.

برای حفظ سطوح منیزیم، همانطور که گفتیم از مکمل های منیزیم استفاده کنید و روزانه ۴۰۰ الی ۵۰۰ میلی گرم از آنرا دریافت کنید. بدنبال محصولاتی باشید که این مقدار منیزیم را در اختیار شما قرار دهند ( البته برخی از بدنسازان بسته به سایز و نیاز بدنشان می توانند کمی از این هم مصرف کنند، ولی نباید در این مورد زیاده روی کنید ).

برای افزایش مقدار منیزیم موجود در رژیم غذایی تان هم  روی غذاهایی مفید برای بدنسازان تاًکید کنید : از جمله انواع ماهی و غذاهای دریایی ، اسفناج ؛ بادام ، کره بادام زمینی ، آووکادو ، سیب زمینی پخته یا تنوری ، کلم بروکلی و موز .

منبع : فلکس

نظر خود را بگذارید


هفت + = 12

 کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24 تن ورز