بدنسازی|فیتنس|اخبار ورزشی|مقالات ورزشی

بدنسازی,زیبایی اندام

فیتنس|بدنسازی

ورزش برای همه

بدنسازي

بدنسازي و تناسب اندام
درس دردناک درباره افزایش حجم مرغوب ( هیده تادا یاماگاشی )





طراحی وب سایت و بهینه سازی

مجری طراحی وب سایت های بزرگ تجاری فروشگاهی در سراسر کشور با طراحی های بسیار شکیل و پر محتوا و سایت های داینامیک و پنل مدیریت

wideweb.ir drbehzadfarokhi.comبدنسازی گاهی می توان در مورد برنامه حسابداری بحث کرد و با توجه به نرم افزارهایی که تا کنون تولید شده www.rayasepehr.com را به عنوان بهترین نمونه این نرم افزار ها قرار داد.sharp-ir نیز شرکتی می باشد که در رسته کاری تصفیه هوا فقش موثری را ایفا می کند. این سایت می تواند آموزش بسیار مناسبی در زمینه تولید نرم ادستگاه های تصفیه هوا داشته باشد. اکنون زمان آن رسیده که برخی از هاست های برتر کشور را معرفی کنیم و از میان این هاست ها ، موارد لینوکسی آن را مجزا کنیم و به بازدیدکننده نمایش دهیم. هاست لینوکس ایران هاست24 بی شک از بهترین هاست های لینوکس ایران و ارزانترین می باشدهاست لینوکس
  • با بینی زیبا و جراحی زیبایی بینی بهترین باشید جراحی بینی از بهترین جراحی های زیبایی می باشد
  • شکم خود را با رژیم آب کنید و اگر نشد بهترین گزینه جراحی لاغری شکم یا جراحی زیبایی شکم می باشد.جراحی شکم در جراحی های شکم به یک زیبایی اندام برسید
  • جراحی سینه
  • جراحی لیفت صورت می تواند به زیبا شدن صورت شما در عمل لیفتینگ کمک کند
  • جراحی پلک هم با متخصص این رشته دکتر آرش نجف بیگی به اوج خود رسیده و پلک های مراجعه کنندگان عمل می شود
  • جراحی لاغری
  • با راهبند های الکتروپارس به بهترین نحو ممکن راهبند اتوماتیک را ملاحظه کنید و بعد از دیدن قیمت راهبند های اتوماتیک تصمیم بگیرید
چهارشنبه ۲۹ دی
جراحی زیبایی و لیزر  کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24تن ورز

درس دردناک درباره افزایش حجم مرغوب ( هیده تادا یاماگاشی )

2205

 درس دردناک درباره افزایش حجم مرغوب ( هیده تادا یاماگاشی )

حتی با اینکه برای سومین سال پیاپی در مستر المپیا بین ۱۰ نفر اول قرار گرفتم ، اما از مقام امسال خود راضی نیستم. آمادگی بدنم پس از آولین مسابقه ام در رقابت های تامپا خوب بود، اما بدنم برجستگی لازم را نداشت. وقتی سال قبل در بهترین آمادگی بودم ۵/۹۵ کیلو گرم وزن داشتم و همچنین در وزن ۱۰۰ کیلو هم آمادگی خوبی داشتم. قبلا هم درباره اش صحبت کرده ام ، اما مشکلم امسال این بود که در دوره حجم بیش از حد سنگین شدم.

نمی توانم بگویم که فقط دلیلش وزن بود، گرچه خیلی خوشحال بودم که برای اولین بار به وزن ۱۱۳ کیلو گرم در دوره حجم رسیدم اما کل آن وزن مرغوب نبود. اجازه دادم بدنم چرب شود تا وزنم بالا برود. وبعد از آن که شروع کردم به رژیم نگران بودم که معمولاً ابتدای رژیم کات بدنم کم چرب تر بود.

به خاطر همین نگرانی، به جای آن که هفته به هفته کالری مصرفی خود را کم کنم یک دفعه از رژیم حجم به رژیم کات تغییر رویه دادم. نتیجه این شد که کات شدم اما حجم جدیدی که بدست آورده بودم را از دست دادم.

نتیجه نهایی این بود که امسال ریزتر از قبل بودم. این نوع بارگیری بسیار دشوار بود اما هر حال آموختم که باید در دوره حجم بدن را کم چرب تر حفظ کنم در غیر این صورت نتایج آن افتضاح خواهد شد.

شاید باز هم در دوره حجم به وزن ۱۱۳ کیلو گرم برسم، اما به شرطی که بتوانم در عین حال عضلات شکم خود را ببینم و خط های کات بین عضلا تم را به وضوح مشاهده کنم . سعی خواهم کرد که وزن خود را افزایش دهم، اما از حالا فقط به شرطی وزن اضافه می کنم که با کیفیت باشد.

منبع : jafarpoor.com

نظر خود را بگذارید


1 × = هشت

 کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24 تن ورز