بدنسازی|فیتنس|اخبار ورزشی|مقالات ورزشی

بدنسازی,زیبایی اندام

فیتنس|بدنسازی

ورزش برای همه

بدنسازي

بدنسازي و تناسب اندام
ددلیفت بهترین حرکت تمرینی همه زمان-ها





طراحی وب سایت و بهینه سازی

مجری طراحی وب سایت های بزرگ تجاری فروشگاهی در سراسر کشور با طراحی های بسیار شکیل و پر محتوا و سایت های داینامیک و پنل مدیریت

wideweb.ir drbehzadfarokhi.comبدنسازی گاهی می توان در مورد برنامه حسابداری بحث کرد و با توجه به نرم افزارهایی که تا کنون تولید شده www.rayasepehr.com را به عنوان بهترین نمونه این نرم افزار ها قرار داد.sharp-ir نیز شرکتی می باشد که در رسته کاری تصفیه هوا فقش موثری را ایفا می کند. این سایت می تواند آموزش بسیار مناسبی در زمینه تولید نرم ادستگاه های تصفیه هوا داشته باشد. اکنون زمان آن رسیده که برخی از هاست های برتر کشور را معرفی کنیم و از میان این هاست ها ، موارد لینوکسی آن را مجزا کنیم و به بازدیدکننده نمایش دهیم. هاست لینوکس ایران هاست24 بی شک از بهترین هاست های لینوکس ایران و ارزانترین می باشدهاست لینوکس
  • با بینی زیبا و جراحی زیبایی بینی بهترین باشید جراحی بینی از بهترین جراحی های زیبایی می باشد
  • شکم خود را با رژیم آب کنید و اگر نشد بهترین گزینه جراحی لاغری شکم یا جراحی زیبایی شکم می باشد.جراحی شکم در جراحی های شکم به یک زیبایی اندام برسید
  • جراحی سینه
  • جراحی لیفت صورت می تواند به زیبا شدن صورت شما در عمل لیفتینگ کمک کند
  • جراحی پلک هم با متخصص این رشته دکتر آرش نجف بیگی به اوج خود رسیده و پلک های مراجعه کنندگان عمل می شود
  • جراحی لاغری
  • با راهبند های الکتروپارس به بهترین نحو ممکن راهبند اتوماتیک را ملاحظه کنید و بعد از دیدن قیمت راهبند های اتوماتیک تصمیم بگیرید
شنبه ۵ فروردین
جراحی زیبایی و لیزر  کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24تن ورز

ددلیفت بهترین حرکت تمرینی همه زمان-ها

600

ددلیفتآیا دنبال یک حرکت جادوئی هستید؟ حرکتی که کلید تحریک و ساختن بیشترین مقدار عضله باشد؟ اگر یک بدنساز تازه-کار هستید شاید تا به-حال وقت زیادی را صرف یافتن جواب این سئوال کردید و در این مورد از افراد باتجربه زیادی سئوال کرده-اید، احتمالاً هم پاسخ-های متفاوتی دریافت کرده-اید، ولی اگر از قهرمانان بدنسازی یا بهترین مربیان ورزش-های قدرتی در دنیا بپرسید، همه توافق دارند که ددلیفت سرآمد همه حرکاتی است که در افزایش حجم عضلانی مؤثر است. وقتی صحبت از افزایش حجم عضلانی باشد این حرکتی است که نمی-توانید از جرای آن صرف-نظر کنید.
جانی جکسون بدنساز حرفه-ای و قهرمان رقابت حرفه-ای مونترال ۲۰۰۶ و یکی از قوی-ترین مردان حاضر در ورزش بدنسازی، ددلیفت را کلید قطعی برای بدن متراکم و عضلانی-اش می-داند و می-گوید ”من بیشترین حجم عضلانی-ام را وقتی مثل یک پاورلیفتر تمرین می-کردم به-دست آوردم.“ او قبل از این-که به یک بدنساز حرفه-ای بدل شود با بیش از ۳۳۵ کیلوگرم ددلیفت می-رفت. ”من ضخامت بالائی در پشتم، پاهایم و حتی در سینه و سرشانه-ام از طریق اجرای ددلیفت ایجاد کردم.
این حرکتی است برای ساختن تمام بدن. من فکر می-کنم این بهترین حرکت برای ساختن حجم عضلانی است، و با هیچ حرکت دیگری قابل جایگزین شدن نیست. بسیاری از بدنسازان از اجرای ددلیفت طفره می-روند چون این حرکت سختی به حساب می-آید، هم از نظر نحوه اجرا و هم از نظر انرژی مورد نیاز برای انجام آن، ولی این سخت-ترین و واقعی-ترین آزمونی است که برای آزمایش مقدار توانتان می-توانید به-کار برید؛ فشار بالائی که قدرت واقعی شما را در حالی-که برای حفظ فرم صحیح تلاش می-کنید محک می-زند.“
دیوید سندلر، پاورلیفتر پیشین و مربی ورزش-های قدرتی در دانشگاه نوادا، — وگاس، و رئیس کمپانی استرنت پرو ابراز می-کند که: ”هرچند این یک حرکت تکنیکی است که برای اجرای صحیح آن نیاز به تمرین زیادی است، ولی در نهایت با اجرای آن شاهد افزایش قدرت محسوسی در پاها، باسن و پشت خواهید بود. این یکی از بهترین حرکات است که می-توانید برای افزایش قدرت انفجاری در هر ورزشی از آن استفاده کنید.“
دلیل مهم دیگر برای استفاده از ددلیفت در برنامه تمرینیتان تأثیر آن روی هورمون آنابولیک تستسترون و هورمون رشد است. تحقیقات نشان داده حرکاتی که بیشترین تعداد عضلات را به-کار می-گیرند بیشترین مقدار ترشح این دو هورمون را باعث می-شوند، که هر دو این-ها کلید رشد عضلانی به حساب می-آیند.
اگر هدف شما به-کارگیری بیشتری تعداد عضلات در یک زمان و به-صورت هماهنگ است، ددلیفت به همراه اسکوات بهترین انتخاب است.

نظر خود را بگذارید


1 + = دو

 کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24 تن ورز