بدنسازی|فیتنس|اخبار ورزشی|مقالات ورزشی

بدنسازی,زیبایی اندام

فیتنس|بدنسازی

ورزش برای همه

بدنسازي

بدنسازي و تناسب اندام
خوردن صبحانه یادتون نره !





طراحی وب سایت و بهینه سازی

مجری طراحی وب سایت های بزرگ تجاری فروشگاهی در سراسر کشور با طراحی های بسیار شکیل و پر محتوا و سایت های داینامیک و پنل مدیریت

wideweb.ir drbehzadfarokhi.comبدنسازی گاهی می توان در مورد برنامه حسابداری بحث کرد و با توجه به نرم افزارهایی که تا کنون تولید شده www.rayasepehr.com را به عنوان بهترین نمونه این نرم افزار ها قرار داد.sharp-ir نیز شرکتی می باشد که در رسته کاری تصفیه هوا فقش موثری را ایفا می کند. این سایت می تواند آموزش بسیار مناسبی در زمینه تولید نرم ادستگاه های تصفیه هوا داشته باشد. اکنون زمان آن رسیده که برخی از هاست های برتر کشور را معرفی کنیم و از میان این هاست ها ، موارد لینوکسی آن را مجزا کنیم و به بازدیدکننده نمایش دهیم. هاست لینوکس ایران هاست24 بی شک از بهترین هاست های لینوکس ایران و ارزانترین می باشدهاست لینوکس
  • با بینی زیبا و جراحی زیبایی بینی بهترین باشید جراحی بینی از بهترین جراحی های زیبایی می باشد
  • شکم خود را با رژیم آب کنید و اگر نشد بهترین گزینه جراحی لاغری شکم یا جراحی زیبایی شکم می باشد.جراحی شکم در جراحی های شکم به یک زیبایی اندام برسید
  • جراحی سینه
  • جراحی لیفت صورت می تواند به زیبا شدن صورت شما در عمل لیفتینگ کمک کند
  • جراحی پلک هم با متخصص این رشته دکتر آرش نجف بیگی به اوج خود رسیده و پلک های مراجعه کنندگان عمل می شود
  • جراحی لاغری
  • با راهبند های الکتروپارس به بهترین نحو ممکن راهبند اتوماتیک را ملاحظه کنید و بعد از دیدن قیمت راهبند های اتوماتیک تصمیم بگیرید
سه شنبه ۲۸ دی
جراحی زیبایی و لیزر  کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24تن ورز

خوردن صبحانه یادتون نره !

898

 خوردن صبحانه یادتون نره !

در روز با افرادی روبرو می شویم که قصد دارند وزن خود را کم نموده واز شر چربیهای اطراف پهلو وشکم راحت شوند و به بدنی عضلانی و وزن نرمال برسند . در مشاوره با آنها راجع به تغذیه و زعایت کردن رژیم غذایی یک جمله برایمان آشناست : من اصلاً صبحانه نمی خورم .
رژیم غذایی محرومیت نیست بلکه درست غذا خوردن است و رعایت نمودن اصول کلی تغذیه .

نخوردن صبحانه راه درستی برای از دست دادن چربی بدن نمی باشد و در حقیقت ، موجب چاقی بیشتر و تجمع چربی در بدنتان می شود .

محققان دریافتند افراد چاق و دارای اضافه وزن مفرط وقت کمی را به خوردن صبحانه اختصاص میدهند.

خوردن صبحانه موتور سوخت ساز بدنتان را روشن می کند و در غیر این صورت ، گرسنگی هنگام صبح ، فقط شکلی از روزه گرفتن را به بدن ما تحمیل که سرعت متابولیسم را کاهش می دهد . هنگام خواب شبانه پایین امدن قند خون باعث می شود که عملکرد جسمانی و ذهنی شما پایین آمده و دچار ضعف شوید زیرا مغز انسان فقط قند مصرف میکند . پس خوردن صبحانه را فراموش نکنید و حتی یادتون باشد که کم خوردن بهتر از هیچ نخوردن است .

سوال اینجاست صبحانه چی بخوریم؟  تحقیقات نشان داده غلات کم چربی که با ویتامین ها و مواد معدنی غنی سازی شده اند . یکی از بهترین گزینه ها برای صبحانه میباشند . عدس صبحانه ای خوب برای بدنسازان و انسان های معمولی میباشد . بهترین صبحانه ، صبحانه ای است که شامل کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی های خوب باشد و بتواند از یک سوم تا یک چهارم نیاز کالری روزانه شما را تامین نماید.حال اگر برنامه اختصاصی برای خوردن وعده های غذایی اصلی و میان وعده های خود میخواهید بهتر است با یک مشاور تغذیه یا مربی آگاه بدنسازی مشورت نموده تا با دیدن بدن شما و صحبت با شما بتواند برنامه ای خوب برای شما نوشته که هم  میزان کالری دریافتی مورد نیاز بدن شما در آن لحاظ شده باشد و هم انرژی مصرفی شما در طول روز . واز همه مهم تر سلامتی بدن شما…

منبع : jafarpoor.com

نظر خود را بگذارید


7 × = شصت سه

 کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24 تن ورز