بدنسازی|فیتنس|اخبار ورزشی|مقالات ورزشی

بدنسازی,زیبایی اندام

فیتنس|بدنسازی

ورزش برای همه

بدنسازي

بدنسازي و تناسب اندام
جایگزینی عسل به جای شکر





طراحی وب سایت و بهینه سازی

مجری طراحی وب سایت های بزرگ تجاری فروشگاهی در سراسر کشور با طراحی های بسیار شکیل و پر محتوا و سایت های داینامیک و پنل مدیریت

wideweb.ir drbehzadfarokhi.comبدنسازی گاهی می توان در مورد برنامه حسابداری بحث کرد و با توجه به نرم افزارهایی که تا کنون تولید شده www.rayasepehr.com را به عنوان بهترین نمونه این نرم افزار ها قرار داد.sharp-ir نیز شرکتی می باشد که در رسته کاری تصفیه هوا فقش موثری را ایفا می کند. این سایت می تواند آموزش بسیار مناسبی در زمینه تولید نرم ادستگاه های تصفیه هوا داشته باشد. اکنون زمان آن رسیده که برخی از هاست های برتر کشور را معرفی کنیم و از میان این هاست ها ، موارد لینوکسی آن را مجزا کنیم و به بازدیدکننده نمایش دهیم. هاست لینوکس ایران هاست24 بی شک از بهترین هاست های لینوکس ایران و ارزانترین می باشدهاست لینوکس
  • با بینی زیبا و جراحی زیبایی بینی بهترین باشید جراحی بینی از بهترین جراحی های زیبایی می باشد
  • شکم خود را با رژیم آب کنید و اگر نشد بهترین گزینه جراحی لاغری شکم یا جراحی زیبایی شکم می باشد.جراحی شکم در جراحی های شکم به یک زیبایی اندام برسید
  • جراحی سینه
  • جراحی لیفت صورت می تواند به زیبا شدن صورت شما در عمل لیفتینگ کمک کند
  • جراحی پلک هم با متخصص این رشته دکتر آرش نجف بیگی به اوج خود رسیده و پلک های مراجعه کنندگان عمل می شود
  • جراحی لاغری
  • با راهبند های الکتروپارس به بهترین نحو ممکن راهبند اتوماتیک را ملاحظه کنید و بعد از دیدن قیمت راهبند های اتوماتیک تصمیم بگیرید
جمعه ۱ بهمن
جراحی زیبایی و لیزر  کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24تن ورز

جایگزینی عسل به جای شکر

754

 جایگزینی عسل به جای شکر

برخی مدعی اند که عسل جایگزین خوبی برای شکر است. آیا این درست است؟در واقع بله ، تحقیقی که میان ورزشکاران انجام شده ، نشان داد وقتی پیش از یک جلسه تمرین ، به افراد عسل داده شده، افزایش قند خون کمتری در آنها مشاهده شد نسبت به زمانی که دکستروز یا مالتودکسترین مصرف کرده بودند و به این معنی است که انرژی طولانی تر و یکنواخت تری در اختیار آنها قرار گرفت، که در نتیجه احتمال کاهش قند خون و انرژی فرد در طول تمرین را کاهش می دهد.

ضمناً می توانید ازعسل برای وعده پس از تمرین هم استفاده کنید. البته هر چند دکستروز بهترین نوع قند برای افزایش سریع سطوح انسولین و در نتیجه تقویت عضله سازی پس از تمرین است، اما عسل هم انتخاب خوبی است .

شاید به اندازه دکستروز باعث تقویت ترشح انسولین نشود، ولی مطالعه ای نشان داد که وقتی عسل به همراه پروتئین پس از تمریتن میل شود، می تواند سطح بادوام تری از سطوح قند خون نسبت به دکستروز باعث شود ودر نتیجه باعث ارتقاء ذخیره سازی گلیکووژن در عضلات شود.

اما به هر حال از مصرف مقدار زیاد عسل خودداری کنید، چرا که نیمی از کربوهیدرات آن از فرکتوز تشکیل شده ، و فرکتوز تمایل بیشتری برای تبدیل شدن به چربی در بدن دارد. یک قاشق غذا خوری عسل، حاوی حدود ۶۸ کالری انرژی و ۱۷ گرم کربوهیدرات است. همچنین حاوی آنتی اکسیدانهایی است که به ریکاوری  و رشد عضلات کمک می کنتد.

منبع : فلکس

نظر خود را بگذارید


7 − سه =

 کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24 تن ورز