بدنسازی|فیتنس|اخبار ورزشی|مقالات ورزشی

بدنسازی,زیبایی اندام

فیتنس|بدنسازی

ورزش برای همه

بدنسازي

بدنسازي و تناسب اندام
توصیه های غذایی یاماگاشی برجسته ترین بدنساز حرفه ای ژاپن





طراحی وب سایت و بهینه سازی

مجری طراحی وب سایت های بزرگ تجاری فروشگاهی در سراسر کشور با طراحی های بسیار شکیل و پر محتوا و سایت های داینامیک و پنل مدیریت

wideweb.ir drbehzadfarokhi.comبدنسازی گاهی می توان در مورد برنامه حسابداری بحث کرد و با توجه به نرم افزارهایی که تا کنون تولید شده www.rayasepehr.com را به عنوان بهترین نمونه این نرم افزار ها قرار داد.sharp-ir نیز شرکتی می باشد که در رسته کاری تصفیه هوا فقش موثری را ایفا می کند. این سایت می تواند آموزش بسیار مناسبی در زمینه تولید نرم ادستگاه های تصفیه هوا داشته باشد. اکنون زمان آن رسیده که برخی از هاست های برتر کشور را معرفی کنیم و از میان این هاست ها ، موارد لینوکسی آن را مجزا کنیم و به بازدیدکننده نمایش دهیم. هاست لینوکس ایران هاست24 بی شک از بهترین هاست های لینوکس ایران و ارزانترین می باشدهاست لینوکس
  • با بینی زیبا و جراحی زیبایی بینی بهترین باشید جراحی بینی از بهترین جراحی های زیبایی می باشد
  • شکم خود را با رژیم آب کنید و اگر نشد بهترین گزینه جراحی لاغری شکم یا جراحی زیبایی شکم می باشد.جراحی شکم در جراحی های شکم به یک زیبایی اندام برسید
  • جراحی سینه
  • جراحی لیفت صورت می تواند به زیبا شدن صورت شما در عمل لیفتینگ کمک کند
  • جراحی پلک هم با متخصص این رشته دکتر آرش نجف بیگی به اوج خود رسیده و پلک های مراجعه کنندگان عمل می شود
  • جراحی لاغری
  • با راهبند های الکتروپارس به بهترین نحو ممکن راهبند اتوماتیک را ملاحظه کنید و بعد از دیدن قیمت راهبند های اتوماتیک تصمیم بگیرید
دوشنبه ۴ بهمن
جراحی زیبایی و لیزر  کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24تن ورز

توصیه های غذایی یاماگاشی برجسته ترین بدنساز حرفه ای ژاپن

2892

 توصیه های غذایی یاماگاشی برجسته ترین بدنساز حرفه ای ژاپن

سعی می کنم همه چیز را ساده حفظ کنم و به طور عمده بر گوشت قرمز ، مرغ ، ماهی ، برنج ، سیب زمینی و جو تکیه دارم . پس از رقابت آرنولد کلاسیک ، برای حدود شش هفته ، به پنج یا شش وعده در روز پایبند بودم . سپس برای مدتی این مقدار به سه وعده کاهش یافت .بخاطر تمام پروتئین و کربوهیدرات بالایی که در طول خارج از فصل رقابت و دوران رژیم رقابت مصرف کرده بودم ، می خواستم به بدنم کمی استراحت دهم و فشار را بر آن کاهش دهم .

دوران آماده سازی من برای المپیا ۴ ماه کامل را شامل شد ، و مهم بود که به عضلات و ذهنم اجازه دهم تا پیش از شروع آن استراحتی داشته باشند . فکر کنم یکی از اشتباهات بسیاری از بدنسازان این است که کار مشابهی را برای سالهای متوالی تکرار می کنند ، بعد هم در حیرتند که چرا بدنشان تغییری نمی کند و واکنش متفاوتی ندارد !

بر این باورم که اگر می خواهید بدنتان عکس العملی خوبی در برابر تمرینات و رژیمهای شما داشته باشد ، فراهم آوردن امکان استراحت برای آن ، یکی از مهمترین اسرار است .

منبع :  فلکس

نظر خود را بگذارید


شش − 5 =

 کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24 تن ورز