بدنسازی|فیتنس|اخبار ورزشی|مقالات ورزشی

بدنسازی,زیبایی اندام

فیتنس|بدنسازی

ورزش برای همه

بدنسازي

بدنسازي و تناسب اندام
تمرین سینه و بازو با فیل هیث قهرمان جهان





طراحی وب سایت و بهینه سازی

مجری طراحی وب سایت های بزرگ تجاری فروشگاهی در سراسر کشور با طراحی های بسیار شکیل و پر محتوا و سایت های داینامیک و پنل مدیریت

wideweb.ir drbehzadfarokhi.comبدنسازی گاهی می توان در مورد برنامه حسابداری بحث کرد و با توجه به نرم افزارهایی که تا کنون تولید شده www.rayasepehr.com را به عنوان بهترین نمونه این نرم افزار ها قرار داد.sharp-ir نیز شرکتی می باشد که در رسته کاری تصفیه هوا فقش موثری را ایفا می کند. این سایت می تواند آموزش بسیار مناسبی در زمینه تولید نرم ادستگاه های تصفیه هوا داشته باشد. اکنون زمان آن رسیده که برخی از هاست های برتر کشور را معرفی کنیم و از میان این هاست ها ، موارد لینوکسی آن را مجزا کنیم و به بازدیدکننده نمایش دهیم. هاست لینوکس ایران هاست24 بی شک از بهترین هاست های لینوکس ایران و ارزانترین می باشدهاست لینوکس
  • با بینی زیبا و جراحی زیبایی بینی بهترین باشید جراحی بینی از بهترین جراحی های زیبایی می باشد
  • شکم خود را با رژیم آب کنید و اگر نشد بهترین گزینه جراحی لاغری شکم یا جراحی زیبایی شکم می باشد.جراحی شکم در جراحی های شکم به یک زیبایی اندام برسید
  • جراحی سینه
  • جراحی لیفت صورت می تواند به زیبا شدن صورت شما در عمل لیفتینگ کمک کند
  • جراحی پلک هم با متخصص این رشته دکتر آرش نجف بیگی به اوج خود رسیده و پلک های مراجعه کنندگان عمل می شود
  • جراحی لاغری
  • با راهبند های الکتروپارس به بهترین نحو ممکن راهبند اتوماتیک را ملاحظه کنید و بعد از دیدن قیمت راهبند های اتوماتیک تصمیم بگیرید
یکشنبه ۳ بهمن
جراحی زیبایی و لیزر  کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24تن ورز

تمرین سینه و بازو با فیل هیث قهرمان جهان

4663

تمرین سینه و بازو با فیل هیث قهرمان جهان

خلاصه ای از تمرینات سینه فیل هیث:

فیل هیس تمرین سینه خود را با پرس بالا سینه با دستگاه اسمیت شروع کرده ، سپس بالا سینه دمبل می زند،وی حرکات با دمبل را بصورت کلی از وزنه های سبک استفاده کرده و در سطر های بعدی بتدریج وزنه ها را سنگین تر می کند و حرکت خود را با قدرت بیشتری انجام می دهد.سپس قفسیه بالا سینه را میزند، به همان صورت بالاسینه ابتدا سبک و در اخر وزنه های سنگین.فیل هیس بعد تمرین بالاسینه سراغ پرس سینه میرود.او ترجیح می دهداکثر حرکات خود را با دستگاه بزند و حرکت پرس سینه خود را با دستگاه شروع می کند .

فیل هیس حرکت را با تمرکز کامل و تحت کنترل انجام میدهد و بعد از به پایان رساندن این حرکت به سراغ دستگاه پروانه می رود و بعد از پروانه بسراغ پرس زیر سینه با هالتر می ورد و ســــوپر این حرکت را پارالل میزند.

خلاصه ای از تمرینات بازوی فیل هیث:

در تمرینات بازو فیل هیث با تمرکزی بالا ظاهر میشود  او ابتدا دو دمبل انتخاب نموده و می ایستد و دمبل ها را بصورت موازی و باهم به بالا می آورد و سپس به آرمی آنها را به طرف پایین بازمیگرداند بعد از آنکه ست های این حرکت را به پایان رساند به سراغ حرکت بعدی که جلو بازو با میز لاری میباشد میرود این حرکت از حرکاتی محسوب میشود که تمام فشار آن بر روی جلوبازو بوده و هیچ فشاری بر روی دیگر عضلات بدن وارد نمیشود فیل بعد از به پایان رساندن این حرکت به سراغ حرکات مربوط به پشت بازو میرود و ابتدا از حرکت پشت بازو سیمکش استفاده نموده و عضلات پشت بازو خود را تحت فشار و کششی خوب قرار میدهد.

منبع : ایرانی فیتنس

نظر خود را بگذارید


4 − = سه

 کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24 تن ورز