بدنسازی|فیتنس|اخبار ورزشی|مقالات ورزشی

بدنسازی,زیبایی اندام

فیتنس|بدنسازی

ورزش برای همه

بدنسازي

بدنسازي و تناسب اندام
تمرین سرشانه با لاری اسکات





طراحی وب سایت و بهینه سازی

مجری طراحی وب سایت های بزرگ تجاری فروشگاهی در سراسر کشور با طراحی های بسیار شکیل و پر محتوا و سایت های داینامیک و پنل مدیریت

wideweb.ir drbehzadfarokhi.comبدنسازی گاهی می توان در مورد برنامه حسابداری بحث کرد و با توجه به نرم افزارهایی که تا کنون تولید شده www.rayasepehr.com را به عنوان بهترین نمونه این نرم افزار ها قرار داد.sharp-ir نیز شرکتی می باشد که در رسته کاری تصفیه هوا فقش موثری را ایفا می کند. این سایت می تواند آموزش بسیار مناسبی در زمینه تولید نرم ادستگاه های تصفیه هوا داشته باشد. اکنون زمان آن رسیده که برخی از هاست های برتر کشور را معرفی کنیم و از میان این هاست ها ، موارد لینوکسی آن را مجزا کنیم و به بازدیدکننده نمایش دهیم. هاست لینوکس ایران هاست24 بی شک از بهترین هاست های لینوکس ایران و ارزانترین می باشدهاست لینوکس
  • با بینی زیبا و جراحی زیبایی بینی بهترین باشید جراحی بینی از بهترین جراحی های زیبایی می باشد
  • شکم خود را با رژیم آب کنید و اگر نشد بهترین گزینه جراحی لاغری شکم یا جراحی زیبایی شکم می باشد.جراحی شکم در جراحی های شکم به یک زیبایی اندام برسید
  • جراحی سینه
  • جراحی لیفت صورت می تواند به زیبا شدن صورت شما در عمل لیفتینگ کمک کند
  • جراحی پلک هم با متخصص این رشته دکتر آرش نجف بیگی به اوج خود رسیده و پلک های مراجعه کنندگان عمل می شود
  • جراحی لاغری
  • با راهبند های الکتروپارس به بهترین نحو ممکن راهبند اتوماتیک را ملاحظه کنید و بعد از دیدن قیمت راهبند های اتوماتیک تصمیم بگیرید
دوشنبه ۷ فروردین
جراحی زیبایی و لیزر  کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24تن ورز

تمرین سرشانه با لاری اسکات

1676

تمرین سرشانه با لاری اسکات

هنگامی که لاری اسکات در دو سال آغازین مسابقات مستر المپیا بر روی سکو نخست ایستاد سرشانه هایی را به نمایش گذاشت که در آن زمان به عنوان بزرگترین گردترین و تفکیک شده ترین سرشانه ها شناخته می شد . لاری به طور مادرزادی استخوان ترقوه کوچکی داشت و شاید همین مشکل ساختاری نبود ، او هیچ گاه سکو های قهرمانی را نمیدید .

زمانی که می خواست بدنسازی را شروع کند به او می گفتند توفیق چندانی نخواهد داشت اما او مصمم و با اراده خودش را وقف تمریناتش کرد و توانست بر این ضعف مادرزادی غلبه کند . او با ساختن سرشانه هایی چنان حجیم و بزرگ توانست مشکل استخوانی خود را بپوشاند.

تک اندام: اسکات بی توجه به نظریه ای که در آن زمان معتقد بود تنها راه ساختن سرشانه ها اجرای حرکت سرشانه با هالتر سنگین است ، دریافت که دمبل راه مقصودش است . وی پس از مدتی تجربه و تمرکز روی تمرینات و حرکات سرشانه ، حرکات پرس سرشانه اسکات را ابداع نمود که به صورت ایستاده با دمبل اجرا می شود و دست ها حین حرکت از ناحیه ساعد چرخش دارند.
تک اندام
تمرین سرشانه با لاری اسکات
پرس سرشانه اسکات ۶- ۵ * ۸- ۶
نشر از جانب ۸- ۶ * ۵- ۴
نشر خم ۸ – ۶ * ۵- ۴
نشر از جانب تک دست ۸ * ۵

منبع : تک اندام

نظر خود را بگذارید


× هشت = 48

 کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24 تن ورز