تمرینات هوازی باعث فعال سازی مسیرهای آنابولیک نمی شود

تمرینات هوازی باعث فعال سازی مسیرهای آنابولیک نمی شود

 تمرینات هوازی باعث فعال سازی مسیرهای آنابولیک نمی شود

اغلب افراد می دانند که انجام تمرینات هوازی سودی برای افزایش حجم ندارد … و حالا دانشمندان می گویند دلیل این مسئله چیست ! مطالعه تازه ای گزارش می دهد در حالی که تمرینات قدرتی مولکول های سیگنال دهنده ای را که تولید پروتئین را ارتقاء می دهند فعال می کند ، تمرینات هوازی چنین عملی انجام نمی دهند . محققان مردان ورزشکاری را تحت یک جلسه تمرینات هوازی با یک جلسه تمرین شدید پا قرار دادند .

سپس دانشمندان از عضلات افراد نمونه برداری انجام دادند . برای اندازه گیری مولکول های سیگنال دهنده پروتئین سازی .

در پی بررسی ها مشخص شد مسیر رشد عضلانی با تولید پروتئین در عضلات ، تنها در پاسخ به تمرینات قدرتی فعال می شود ، در حالی که تمرین هوازی اثری بر این مسیر سیگنال دهی ندارد .

بر اساس این مطالعه ، انجام تمرین هوازی راه مطمئنی است برای توقف عضله سازی ! در واقع با تمرین هوازی شما کالری می سوزانید ولی پروتئین های تولید کننده حجم عضلانی را افزایش نمی دهید .

بعبارت دیگر ، اگر می خواهید بر سایز عضلانی تمرکز کنید لازم است وقت بیشتری را در کنار پایه اسکوات صرف کنید و وقت کمتری را روی تردمیل .

منبع : Muscle & Fitness

۰ دیدگاه

پیام بگذارید.

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.