بدنسازی|فیتنس|اخبار ورزشی|مقالات ورزشی

بدنسازی,زیبایی اندام

فیتنس|بدنسازی

ورزش برای همه

بدنسازي

بدنسازي و تناسب اندام
تقویت انرژی به وسیله کافئین





طراحی وب سایت و بهینه سازی

مجری طراحی وب سایت های بزرگ تجاری فروشگاهی در سراسر کشور با طراحی های بسیار شکیل و پر محتوا و سایت های داینامیک و پنل مدیریت

wideweb.ir drbehzadfarokhi.comبدنسازی گاهی می توان در مورد برنامه حسابداری بحث کرد و با توجه به نرم افزارهایی که تا کنون تولید شده www.rayasepehr.com را به عنوان بهترین نمونه این نرم افزار ها قرار داد.sharp-ir نیز شرکتی می باشد که در رسته کاری تصفیه هوا فقش موثری را ایفا می کند. این سایت می تواند آموزش بسیار مناسبی در زمینه تولید نرم ادستگاه های تصفیه هوا داشته باشد. اکنون زمان آن رسیده که برخی از هاست های برتر کشور را معرفی کنیم و از میان این هاست ها ، موارد لینوکسی آن را مجزا کنیم و به بازدیدکننده نمایش دهیم. هاست لینوکس ایران هاست24 بی شک از بهترین هاست های لینوکس ایران و ارزانترین می باشدهاست لینوکس
  • با بینی زیبا و جراحی زیبایی بینی بهترین باشید جراحی بینی از بهترین جراحی های زیبایی می باشد
  • شکم خود را با رژیم آب کنید و اگر نشد بهترین گزینه جراحی لاغری شکم یا جراحی زیبایی شکم می باشد.جراحی شکم در جراحی های شکم به یک زیبایی اندام برسید
  • جراحی سینه
  • جراحی لیفت صورت می تواند به زیبا شدن صورت شما در عمل لیفتینگ کمک کند
  • جراحی پلک هم با متخصص این رشته دکتر آرش نجف بیگی به اوج خود رسیده و پلک های مراجعه کنندگان عمل می شود
  • جراحی لاغری
  • با راهبند های الکتروپارس به بهترین نحو ممکن راهبند اتوماتیک را ملاحظه کنید و بعد از دیدن قیمت راهبند های اتوماتیک تصمیم بگیرید
یکشنبه ۳ بهمن
جراحی زیبایی و لیزر  کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24تن ورز

تقویت انرژی به وسیله کافئین

922

 تقویت انرژی به وسیله کافئین

کافئین یکی از موثرترین مکملهای ورزشی بشمار می آید . از این جهت جای تعجبی نیست که یکی از بهترین مکملهای بدنسازی هم به شمار می آید.کافئین یک انتخاب عالی است مهم نیست در چه فازی از تمرین به سر می برید.
به هر حال این مکمل برای رشد شما ارزش زیادی دارد ، به این دلیل که می تواند کمک کند به تقویت شدت تمرین و تمرکزتان . همچنین وقتی در تلاش برای سوزاندن چربی ها هستید هم سودمند است به این دلیل که کمک میکند به بدن برای آزاد سازی آسانتر چربی از ذخایر چربی و استفاده از آن برای تامین انرژی . البته ، مقدار زیاد کافئین می تواند شما را عصبی کند و خواب شما را بر هم بزند.

برای کسب بهترین نتایج ، یک یا دو بار در روز از کافئین استفاده کنید ، ترجیحاً یک وعده را صبح و وعده دیگر را برای پیش از تمرین در نظر بگیرید .

شیوه و مقدار مناسب  مصرف : یک یا دو فنجان قهوه بنوشید یا ۲۰۰ تا ۴۰۰ میلی گرم کافئین به شکل مکمل را بخصوص قبل از تمرین مصرف کنید . بزای مقابله با خستگی در صورت نیاز می توانید ۲۰۰ میلی گرم کافئین میل کنید . برای چربی سوزی ، هر چهار ساعت یک بار ۱۰۰ تا ۳۰۰ میلی گرم کافئین دریافت کنید.

 توجه داشته باشید مقدار مصرف کافئین نباید از ۴۰۰ میلی گرم در یک وعده و مجموع ۱۰۰۰ میلی گرم در طول ۲۴ ساعت تجاوز کند.

 نکته مهم : مصرف کافئین را از ۱۰۰ میلی گرم در روز شروع کنید ، وبتدریج  متناسب با عکس العمل بدن می توانید دز مصرف را افزایش دهید.

منبع : Muscle & Fitness

نظر خود را بگذارید


+ چهار = 12

 کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24 تن ورز