بدنسازی|فیتنس|اخبار ورزشی|مقالات ورزشی

بدنسازی,زیبایی اندام

فیتنس|بدنسازی

ورزش برای همه

بدنسازي

بدنسازي و تناسب اندام
تفاوت پشت بازو خوابیده هالتر میز صاف وشیبدار





طراحی وب سایت و بهینه سازی

مجری طراحی وب سایت های بزرگ تجاری فروشگاهی در سراسر کشور با طراحی های بسیار شکیل و پر محتوا و سایت های داینامیک و پنل مدیریت

wideweb.ir drbehzadfarokhi.comبدنسازی گاهی می توان در مورد برنامه حسابداری بحث کرد و با توجه به نرم افزارهایی که تا کنون تولید شده www.rayasepehr.com را به عنوان بهترین نمونه این نرم افزار ها قرار داد.sharp-ir نیز شرکتی می باشد که در رسته کاری تصفیه هوا فقش موثری را ایفا می کند. این سایت می تواند آموزش بسیار مناسبی در زمینه تولید نرم ادستگاه های تصفیه هوا داشته باشد. اکنون زمان آن رسیده که برخی از هاست های برتر کشور را معرفی کنیم و از میان این هاست ها ، موارد لینوکسی آن را مجزا کنیم و به بازدیدکننده نمایش دهیم. هاست لینوکس ایران هاست24 بی شک از بهترین هاست های لینوکس ایران و ارزانترین می باشدهاست لینوکس
  • با بینی زیبا و جراحی زیبایی بینی بهترین باشید جراحی بینی از بهترین جراحی های زیبایی می باشد
  • شکم خود را با رژیم آب کنید و اگر نشد بهترین گزینه جراحی لاغری شکم یا جراحی زیبایی شکم می باشد.جراحی شکم در جراحی های شکم به یک زیبایی اندام برسید
  • جراحی سینه
  • جراحی لیفت صورت می تواند به زیبا شدن صورت شما در عمل لیفتینگ کمک کند
  • جراحی پلک هم با متخصص این رشته دکتر آرش نجف بیگی به اوج خود رسیده و پلک های مراجعه کنندگان عمل می شود
  • جراحی لاغری
  • با راهبند های الکتروپارس به بهترین نحو ممکن راهبند اتوماتیک را ملاحظه کنید و بعد از دیدن قیمت راهبند های اتوماتیک تصمیم بگیرید
چهارشنبه ۲۹ دی
جراحی زیبایی و لیزر  کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24تن ورز

تفاوت پشت بازو خوابیده هالتر میز صاف وشیبدار

1256

 تفاوت پشت بازو خوابیده هالتر میز صاف وشیبدار

شاید پشت بازو خوابیده با هالتر را به عنوان یکی از حجم سازترین حرکات تمرینی پشت بازو می شناسید و سال هاست که از آن در برنامه های تمرین خود استفاده می کنید اما آیا می دانید تفاوت پشت بازو خوابیده هالتر روی میز صاف یا میز شیبدار چیست؟  پشت بازو خوابیده حرکتی عالی برای پرورش عضلات پشت بازو است. در این حرکت بخش بلند(head  Long ) عضلات سه سر می توانند از وزنه عقب تر(به طرف پیشانی )برده شود، تاًکید روی سر بلند بیشتر می شود. دلیلش این است که سر مذکور به استخوان شانه متصل است بنابراین هر چه بازوها عقب تر داده شوند،بخش بلند بیشتر تحت کشش قرار می گیرد وقوی تر هم می شود.

مدل استاندارد حرکت روی میز صاف اجرا می شود در حالی که بازوها عمود بر زمین قرار می گیرند و در نتیجه درگیری بخش بلند وکناری پشت بازوها در حد یکسان است. از طرفی وقتی که حرکت روی می شیبدار اجرا می شئد و بازوها بالای سر قرار می گیرند،کششی اضافی که روی بخش بلند پشت بازوها قرار می گیرد فشار روی این بخش را زیاد می کند.

بنابراین کسانی که می خواهند به توسعه عمومی تر در پشت بازوها برسند، بهتر است که حرکت را روی میز پرس صاف اجرا کنند و آنهایی که می خواهند روی سر بلند پشت بازو تاًکید داشته باشند باید سراغ مدل میز شیبدار بروند. بهتر است که در اکثر مواقع مدل میز صاف را اجرا کنید وهر از گاهی برای تنوعد آن را روی میز شیبدار انجام دهید. نکته مهم : این حرکت علاوه بر اینکه برای پرورش پشت بازوها انتخاب بسیار موًثر و خوبی است چنانچه با گرم کردن درست آرنج ها همراه نباشد، می تواند برای سلامت این مفصل خطرناک باشد. دلیل اینکه خیلی از بدنسازان حرفه ای تمرین پشت بازو خوابیده هاتلر جلوگیری نماید. چنانچه می خواهید آن را به عنوان حرکت اول برنامه اجرا کنید حداقل ۲الی۳ ست سبک از این حرکت برای گرم کردن آرنج ها انجام دهید.

منبع : jafarpoor.com

نظر خود را بگذارید


شش − 3 =

 کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24 تن ورز