بدنسازی|فیتنس|اخبار ورزشی|مقالات ورزشی

بدنسازی,زیبایی اندام

فیتنس|بدنسازی

ورزش برای همه

بدنسازي

بدنسازي و تناسب اندام
تاثیرات یوگا بر سلامتی افراد به ویژه زنان باردار





طراحی وب سایت و بهینه سازی

مجری طراحی وب سایت های بزرگ تجاری فروشگاهی در سراسر کشور با طراحی های بسیار شکیل و پر محتوا و سایت های داینامیک و پنل مدیریت

wideweb.ir drbehzadfarokhi.comبدنسازی گاهی می توان در مورد برنامه حسابداری بحث کرد و با توجه به نرم افزارهایی که تا کنون تولید شده www.rayasepehr.com را به عنوان بهترین نمونه این نرم افزار ها قرار داد.sharp-ir نیز شرکتی می باشد که در رسته کاری تصفیه هوا فقش موثری را ایفا می کند. این سایت می تواند آموزش بسیار مناسبی در زمینه تولید نرم ادستگاه های تصفیه هوا داشته باشد. اکنون زمان آن رسیده که برخی از هاست های برتر کشور را معرفی کنیم و از میان این هاست ها ، موارد لینوکسی آن را مجزا کنیم و به بازدیدکننده نمایش دهیم. هاست لینوکس ایران هاست24 بی شک از بهترین هاست های لینوکس ایران و ارزانترین می باشدهاست لینوکس
  • با بینی زیبا و جراحی زیبایی بینی بهترین باشید جراحی بینی از بهترین جراحی های زیبایی می باشد
  • شکم خود را با رژیم آب کنید و اگر نشد بهترین گزینه جراحی لاغری شکم یا جراحی زیبایی شکم می باشد.جراحی شکم در جراحی های شکم به یک زیبایی اندام برسید
  • جراحی سینه
  • جراحی لیفت صورت می تواند به زیبا شدن صورت شما در عمل لیفتینگ کمک کند
  • جراحی پلک هم با متخصص این رشته دکتر آرش نجف بیگی به اوج خود رسیده و پلک های مراجعه کنندگان عمل می شود
  • جراحی لاغری
  • با راهبند های الکتروپارس به بهترین نحو ممکن راهبند اتوماتیک را ملاحظه کنید و بعد از دیدن قیمت راهبند های اتوماتیک تصمیم بگیرید
شنبه ۲ بهمن
جراحی زیبایی و لیزر  کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24تن ورز

تاثیرات یوگا بر سلامتی افراد به ویژه زنان باردار

1141

تاثیرات یوگا بر سلامتی افراد به ویژه زنان بارداریوگا ورزشی هندی است که صدها سال است انجام می‌شود. این ورزش به دلیل فواید آرام کننده‌اش شناخته شده است. کلمه یوگا به معنی «وحدت» است، یعنی یکی شدن بدن و روح. این ورزش بر روی تنفس، تمرکز و مدیتیشن تاثیر می‌گذارد.
یوگا برای زنان باردار مفید است، زیرا جریان خون را بهبود می‌بخشد، از کاهش آب بدن جلوگیری می‌کند و عضلات ناحیه لگن را قوی‌ می‌کند.
انجام مستمر حرکات یوگا و تکنیکهای تنفسی باعث آرامش می‌شود، درد را کاهش می‌دهد و زایمان را راحت‌تر می‌کند.
** انواع مختلف یوگا

– یوگای ماتا (بیشتر از انواع دیگر شناخته شده و تمرین می‌شود)

– یوگای کاندالینی (کنترل چاکراهای بدن)

– یوگای راجا (تنها بر روی روح کار می‌کند)

– یوگای نیدرا (قدیمی‌ترین نوع یوگاست)
یوگا فواید بدنی و جسمی زیادی نیز به همراه دارد،‌ از جمله: کنترل بدن، انعطاف پذیری، مقاومت در مقابل خستگی، رفع فشار خون، تخلیه تنش‌های بدن، بهتر شدن گوارش و تحریک جریان خون.
همچنین یوگا باعث کاهش درد در ناحیه کمر، گردن و مفاصل می‌شود.
علاوه بر فواید جسمی، یوگا فواید روحی و روانی نیز به همراه دارد. این ورزش قدرت روحی را افزایش می‌دهد، با استرس و عصبانیت مبارزه می‌کند، باعث ایجاد آرامش و تمدد اعصاب می‌شود. شرایط خواب راحت را فراهم می‌کند و امکان آگاهی از شرایط بدن را فراهم می‌کند.
همه می‌توانند یوگا کار کنند، کودکان، افراد مسن، افراد معلول و زنان باردار مگر این که دکتر آنها ممنوع کرده باشد.
بعضی از حرکات برای کسانی که در ناحیه عضله ران مشکل دارند، توصیه نمی‌شود. همچنین انجام یوگا برای کسانی که در ناحیه کمر مشکل دارند، صرع دارند و دچار تصلب بافتی هستند توصیه نمی‌شود.
یوگا تنها به تناسب اندام کمک نمی‌کند، بلکه باعث سلامتی فیزیکی و روحی می‌شود. برای زنان باردار یوگا باعث سلامت کودکان نیز می‌شود. بسیاری از زنان یادآور شده‌اند که یوگا به استرس پیش از زایمان آنها کمک کرده است.
** فواید فیزیکی یوگا برای زنان باردار
– حرکات کششی و تمرینات یوگا باعث آرامش می‌شود.
– عضلات را فعال می‌کند.
– انعطاف پذیری را بالا می‌برد.
– انرژی را بالا می‌برد و به مفاصل فشار نمی آورد.
یوگا برای زنان باردار مفید است، زیرا جریان خون را بهبود می‌بخشد، از کاهش آب بدن جلوگیری می‌کند و عضلات ناحیه لگن را قوی‌ می‌کند.
انجام مستمر حرکات یوگا و تکنیکهای تنفسی باعث آرامش می‌شود، درد را کاهش می‌دهد و زایمان را راحت‌تر می‌کند.
منبع: ایسنا

نظر خود را بگذارید


+ 1 = هفت

 کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24 تن ورز