بدنسازی|فیتنس|اخبار ورزشی|مقالات ورزشی

بدنسازی,زیبایی اندام

فیتنس|بدنسازی

ورزش برای همه

بدنسازي

بدنسازي و تناسب اندام
تائورین و نقش آن در ریکاوری





طراحی وب سایت و بهینه سازی

مجری طراحی وب سایت های بزرگ تجاری فروشگاهی در سراسر کشور با طراحی های بسیار شکیل و پر محتوا و سایت های داینامیک و پنل مدیریت

wideweb.ir drbehzadfarokhi.comبدنسازی گاهی می توان در مورد برنامه حسابداری بحث کرد و با توجه به نرم افزارهایی که تا کنون تولید شده www.rayasepehr.com را به عنوان بهترین نمونه این نرم افزار ها قرار داد.sharp-ir نیز شرکتی می باشد که در رسته کاری تصفیه هوا فقش موثری را ایفا می کند. این سایت می تواند آموزش بسیار مناسبی در زمینه تولید نرم ادستگاه های تصفیه هوا داشته باشد. اکنون زمان آن رسیده که برخی از هاست های برتر کشور را معرفی کنیم و از میان این هاست ها ، موارد لینوکسی آن را مجزا کنیم و به بازدیدکننده نمایش دهیم. هاست لینوکس ایران هاست24 بی شک از بهترین هاست های لینوکس ایران و ارزانترین می باشدهاست لینوکس
  • با بینی زیبا و جراحی زیبایی بینی بهترین باشید جراحی بینی از بهترین جراحی های زیبایی می باشد
  • شکم خود را با رژیم آب کنید و اگر نشد بهترین گزینه جراحی لاغری شکم یا جراحی زیبایی شکم می باشد.جراحی شکم در جراحی های شکم به یک زیبایی اندام برسید
  • جراحی سینه
  • جراحی لیفت صورت می تواند به زیبا شدن صورت شما در عمل لیفتینگ کمک کند
  • جراحی پلک هم با متخصص این رشته دکتر آرش نجف بیگی به اوج خود رسیده و پلک های مراجعه کنندگان عمل می شود
  • جراحی لاغری
  • با راهبند های الکتروپارس به بهترین نحو ممکن راهبند اتوماتیک را ملاحظه کنید و بعد از دیدن قیمت راهبند های اتوماتیک تصمیم بگیرید
دوشنبه ۷ فروردین
جراحی زیبایی و لیزر  کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24تن ورز

تائورین و نقش آن در ریکاوری

855

 تائورین و نقش آن در ریکاوری

تائورین از لحاظ مقدار ، دومین آمینو اسید فراوان موجود در بدن به شمار می رود ( در مقام اول گلوتامین وجود دارد ) و از آن معمولاً بعنوان آمینو اسید ضروری شرطی یاد می شود به این دلیل که تحت شرایط خاصی – ازجمله انجام تمرینات سنگین – بدن نمی تواند به تنهایی مقدار کافی از تائورین را از متیونین و سیستنین موجود یا دیگر آمینو اسید های قابل دسرسی تولید کند . بنابراین دریافت تائورین از طریق رژیم غذایی یا به صورت مکمل به یک ضرورت بدل می شود.

تائورین تقریباً بطور مستقیم کمک می کند به ریکاوری از تمرین ، تائورین دارای این توانایی است که سطح آب بدن را در سطح سلولی افزایش دهد ، و از این طریق کمک کند به ریکاوری بهتر . واضح است که تمرینات شدید باعث از دست رفتن آب بدن می شود و هر چیزی که بتواند بازگشت سریعتر سطح آب بدن ، در طول تمرین و پس از آن را تقویت کند ، مفید به شمار می آید.

اثر تائورین به پر آب کردن سلولها ، باعث تقویت حجم سلولها هم می شود ، که در نتیجه هدایت مواد مغذی به آنها را افزایش می دهد . نفل و انتقال مواد مغذی از جمله آمینو اسیدها ، تولید پروتئین را تقویت می کند و در پی آن ریکاوری سریعتری را در پی تمرین سنگین در سطح سلولی در پی خواهد داشت

تائورین اغلب در مکمل های غذایی در کنار کراتین استفاده می شود برای کمک به ارتقای افزایش حجم سلولها . از نظر تئوری آ با انتقال مواد مغذی بیشتر به سلولها ، حجم خالص عضلانی می تواند ارتقا یابد و افزایش وزن آسانتر بدست می آید . علاوه بر این تائورین از اجزاء ثابت و اصلی بسیاری از نوشابه های انرژی زا بشمار می آید . از آنجایی که مشخص شده تائورین دارای آثار درمانی بربیماری صرع و برخی دیگر از بیماری های مرتبط با مغز است ، زمانی که در دز های بالاتر مصرف می شود می تواند دارای آثار آرامش بخش هم باشد.

خنثی سازی رادیکال های آزاد در طول تمرین شدید یکی دیگر از راه هایی است که تائورین می تواند کمک کند به تقویت سرعت ریکاوری . برخی شواهد حاکی از این است که تائورین به کنترل سطوح گلوکز ( و در نتیجه سطوح انسولین هم کمک میکند .

با این اوصاف اگر قصد بهره گیری از تائورین را دارید با مصرف یک یا دو گرم پس از تمرین به همراه کراتین و کربوهیدراتها ( از نوع ساده و تند هضم ) شروع کنید.

منبع : مجله Muscle & Fitness

نظر خود را بگذارید


سه − 2 =

 کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24 تن ورز