بدنسازی|فیتنس|اخبار ورزشی|مقالات ورزشی

بدنسازی,زیبایی اندام

فیتنس|بدنسازی

ورزش برای همه

بدنسازي

بدنسازي و تناسب اندام
بهترین حرکات برای پایین زیر بغل ( سیلویو ساموئل )





طراحی وب سایت و بهینه سازی

مجری طراحی وب سایت های بزرگ تجاری فروشگاهی در سراسر کشور با طراحی های بسیار شکیل و پر محتوا و سایت های داینامیک و پنل مدیریت

wideweb.ir drbehzadfarokhi.comبدنسازی گاهی می توان در مورد برنامه حسابداری بحث کرد و با توجه به نرم افزارهایی که تا کنون تولید شده www.rayasepehr.com را به عنوان بهترین نمونه این نرم افزار ها قرار داد.sharp-ir نیز شرکتی می باشد که در رسته کاری تصفیه هوا فقش موثری را ایفا می کند. این سایت می تواند آموزش بسیار مناسبی در زمینه تولید نرم ادستگاه های تصفیه هوا داشته باشد. اکنون زمان آن رسیده که برخی از هاست های برتر کشور را معرفی کنیم و از میان این هاست ها ، موارد لینوکسی آن را مجزا کنیم و به بازدیدکننده نمایش دهیم. هاست لینوکس ایران هاست24 بی شک از بهترین هاست های لینوکس ایران و ارزانترین می باشدهاست لینوکس
  • با بینی زیبا و جراحی زیبایی بینی بهترین باشید جراحی بینی از بهترین جراحی های زیبایی می باشد
  • شکم خود را با رژیم آب کنید و اگر نشد بهترین گزینه جراحی لاغری شکم یا جراحی زیبایی شکم می باشد.جراحی شکم در جراحی های شکم به یک زیبایی اندام برسید
  • جراحی سینه
  • جراحی لیفت صورت می تواند به زیبا شدن صورت شما در عمل لیفتینگ کمک کند
  • جراحی پلک هم با متخصص این رشته دکتر آرش نجف بیگی به اوج خود رسیده و پلک های مراجعه کنندگان عمل می شود
  • جراحی لاغری
  • با راهبند های الکتروپارس به بهترین نحو ممکن راهبند اتوماتیک را ملاحظه کنید و بعد از دیدن قیمت راهبند های اتوماتیک تصمیم بگیرید
شنبه ۲ بهمن
جراحی زیبایی و لیزر  کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24تن ورز

بهترین حرکات برای پایین زیر بغل ( سیلویو ساموئل )

3787

 بهترین حرکات برای پایین زیر بغل ( سیلویو ساموئل )

اگر نتوانید زیر بغل های خود را بخوبی در فیگور زیر بغل از جلو مشاهده کنید، بدین معنا است که از لحاظ توسعه بخش تحتانی زیر بغل دارای ضعف هستید. متوجه شده ام که بر عکس گرفتن مچ در حرکات زیر بغل  به درگیری خوب بخش تحتانی زیر بغل کمک می کند. می توانید زیر بغل سیمکش را مچ بر عکس اجرا کنید به طوری که فاصله دست ها حدود عرض شانه باشد. حین انجام این مدل باید بدن را صاف نگهدارید و از متمایل کردن آن به طرف عقب امتناع کنید.

برای حرکت زیر بغل قایقی هم دستگیره بلند را به کابل متصل می کنم و مثل سیمکش مچ برعکس آن را اجرا می کنم. در حرکت قایقی میله باید به طرف شکم کشیده شود. چنانچه میله به طرف بخش بالای شکم کشیده شود درگیری بخش بالایی عضلات پشت بیش از حد می شود. در بخش بالایی هر تکرار آرنج ها را از بدن دور کنید و بخش تحتانی زیر بغل را به خوبی منقبض نمائید.

از این مقدار وزنه کاربردی را اندکی کاهش دهید واهمه ای نداشته باشید، چرا که شاید برای حس بهتر عضلات نیاز به این کاهش وزنه داشته باشید. همچنین می توانید زیر بغل هالتر خم را نیز به صورت مچ بر عکس اجرا کنید درست مثل دوریان یتس.

حرکت دیگری که برای بخش تحتانی زیر بغل مفید است. اگر در باشگاه دستگاه این حرکت را دارید بدون تعلل از آن استفاده کنید. در غیر این صورت می توانید حرکت زیر بغل سیمکش قبازو صاف یا مدل اصلی آن یعنی دمبل را اجرا کنید.

منبع : jafarpoor.com

نظر خود را بگذارید


هفت − 4 =

 کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24 تن ورز