بدنسازی|فیتنس|اخبار ورزشی|مقالات ورزشی

بدنسازی,زیبایی اندام

فیتنس|بدنسازی

ورزش برای همه

بدنسازي

بدنسازي و تناسب اندام
بستن کمربند – مفید یا مضر ؟





طراحی وب سایت و بهینه سازی

مجری طراحی وب سایت های بزرگ تجاری فروشگاهی در سراسر کشور با طراحی های بسیار شکیل و پر محتوا و سایت های داینامیک و پنل مدیریت

wideweb.ir drbehzadfarokhi.comبدنسازی گاهی می توان در مورد برنامه حسابداری بحث کرد و با توجه به نرم افزارهایی که تا کنون تولید شده www.rayasepehr.com را به عنوان بهترین نمونه این نرم افزار ها قرار داد.sharp-ir نیز شرکتی می باشد که در رسته کاری تصفیه هوا فقش موثری را ایفا می کند. این سایت می تواند آموزش بسیار مناسبی در زمینه تولید نرم ادستگاه های تصفیه هوا داشته باشد. اکنون زمان آن رسیده که برخی از هاست های برتر کشور را معرفی کنیم و از میان این هاست ها ، موارد لینوکسی آن را مجزا کنیم و به بازدیدکننده نمایش دهیم. هاست لینوکس ایران هاست24 بی شک از بهترین هاست های لینوکس ایران و ارزانترین می باشدهاست لینوکس
  • با بینی زیبا و جراحی زیبایی بینی بهترین باشید جراحی بینی از بهترین جراحی های زیبایی می باشد
  • شکم خود را با رژیم آب کنید و اگر نشد بهترین گزینه جراحی لاغری شکم یا جراحی زیبایی شکم می باشد.جراحی شکم در جراحی های شکم به یک زیبایی اندام برسید
  • جراحی سینه
  • جراحی لیفت صورت می تواند به زیبا شدن صورت شما در عمل لیفتینگ کمک کند
  • جراحی پلک هم با متخصص این رشته دکتر آرش نجف بیگی به اوج خود رسیده و پلک های مراجعه کنندگان عمل می شود
  • جراحی لاغری
  • با راهبند های الکتروپارس به بهترین نحو ممکن راهبند اتوماتیک را ملاحظه کنید و بعد از دیدن قیمت راهبند های اتوماتیک تصمیم بگیرید
جمعه ۱ بهمن
جراحی زیبایی و لیزر  کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24تن ورز

بستن کمربند – مفید یا مضر ؟

1124

 بستن کمربند – مفید یا مضر ؟

تردید های زیادی در مورد کمربند های بدنسازی و مفید بودن یا نبودن آنها وجود دارد.  این یک حقیقت است که وقتی حرکات سنگینی چون اسکوات و ددلیفت را اجرا می کنید، کمربند های مذکوربرثبات ستون فقرات شما می افزاید . ولی برخی از بدنسازان بر این عقیده اند که بستن کمربند باعث کاهش فشار برعضلات پایین کمر می شود و در نتیجه باعث عدم تقویت کافی این عضلات خواهد شد و توسعه عضلانی کافی هم در آنها ایجاد نمی شود .

اما تحقیقات جدید موضوع دیگری را در مورد کمربند مورد توجه قرار داده – پهنای کمر . دانشمندان مرکز پزشکی دانشگاه دوک کشف کردند که وقتی افراد ددلیفت را بدون کمربند اجرا می کنند ، به مقدار بیشتری از عضلات پهلوی خود استفاده می کنند . این میتواند باعث شود تا بر حجم این عضلات افزوده شود و در نتیجه بر پهنای کمرتان بیافزاید ، که به معنای کاهش حالت V شکل بدن خواهد بود . در مقابل وقتی افراد با کمربند حرکت را اجرا میکنند ، از عضلات شکم بیش از پهلو استفاده می کنند .

این تحقیق توصیه می کند که اگر کمربند ببندید ، بخصوص در حین اجرای اسکوات و ددلیفت ، می توانید بر توسعه عضلانی شکم بیافزایید و از افزایش پهنای کمر در پی افزایش حجم پهلو ها ممانعت کنید . اما از بستن مداوم کمربند در تمرین دیگر بخش های بدن خودداری کنید تا عضلات پایین کمر هم فشار کافی را متحمل شوند و به توسعه و قدرت کافی دست یابند.

منبع : فلکس

نظر خود را بگذارید


شش × 6 =

 کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24 تن ورز