بدنسازی|فیتنس|اخبار ورزشی|مقالات ورزشی

بدنسازی,زیبایی اندام

فیتنس|بدنسازی

ورزش برای همه

بدنسازي

بدنسازي و تناسب اندام
برنج قهوه ای یا سفید ؟





طراحی وب سایت و بهینه سازی

مجری طراحی وب سایت های بزرگ تجاری فروشگاهی در سراسر کشور با طراحی های بسیار شکیل و پر محتوا و سایت های داینامیک و پنل مدیریت

wideweb.ir drbehzadfarokhi.comبدنسازی گاهی می توان در مورد برنامه حسابداری بحث کرد و با توجه به نرم افزارهایی که تا کنون تولید شده www.rayasepehr.com را به عنوان بهترین نمونه این نرم افزار ها قرار داد.sharp-ir نیز شرکتی می باشد که در رسته کاری تصفیه هوا فقش موثری را ایفا می کند. این سایت می تواند آموزش بسیار مناسبی در زمینه تولید نرم ادستگاه های تصفیه هوا داشته باشد. اکنون زمان آن رسیده که برخی از هاست های برتر کشور را معرفی کنیم و از میان این هاست ها ، موارد لینوکسی آن را مجزا کنیم و به بازدیدکننده نمایش دهیم. هاست لینوکس ایران هاست24 بی شک از بهترین هاست های لینوکس ایران و ارزانترین می باشدهاست لینوکس
  • با بینی زیبا و جراحی زیبایی بینی بهترین باشید جراحی بینی از بهترین جراحی های زیبایی می باشد
  • شکم خود را با رژیم آب کنید و اگر نشد بهترین گزینه جراحی لاغری شکم یا جراحی زیبایی شکم می باشد.جراحی شکم در جراحی های شکم به یک زیبایی اندام برسید
  • جراحی سینه
  • جراحی لیفت صورت می تواند به زیبا شدن صورت شما در عمل لیفتینگ کمک کند
  • جراحی پلک هم با متخصص این رشته دکتر آرش نجف بیگی به اوج خود رسیده و پلک های مراجعه کنندگان عمل می شود
  • جراحی لاغری
  • با راهبند های الکتروپارس به بهترین نحو ممکن راهبند اتوماتیک را ملاحظه کنید و بعد از دیدن قیمت راهبند های اتوماتیک تصمیم بگیرید
دوشنبه ۷ فروردین
جراحی زیبایی و لیزر  کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24تن ورز

برنج قهوه ای یا سفید ؟

949

 برنج قهوه ای یا سفید ؟

برنج قهوه ای ازنظرخصوصیات تغذیه مزایای متعددی نسبت به برنج سفید دارد ، مهمترین خصوصیت آن مقدار فیبر بیشتر موجود در آن است . در واقع به این دلیل که برنج سفید مراحل فراوری بیشتری را پشت سر می گذارد ، بخش زیادی از مواد مغذی خود را از دست می دهد . این توصیه ما را به یاد بسپارید ، همواره سعی کنید از مواد غذایی استفاده کنید که مراحل فراوری کمتری را پشت سر گذاشته باشد.

وقتی محصول برنج برداشت می شود ، هر دانه برنج داخل پوسته نسبتاً ضخیمی وجود دارد و زیر آن یک غشاء نازک تر است . برنج سفید تحت مراحلی هر دو این پوشش ها را از دست می دهد که در نهایت تنها چیزی که باقی می ماند بدنه سفید رنگ دانه برنج است .

هر چند این محصول راحت تر پخته می شود و شاید نرم تر و لذیذ تر باشد ، اما ارزش غذایی پایین تری نسبت به برنج قهوه ای دارد . در واقع برای تهیه برنج قهوه ای تنها غشاء سخت اولیه از برنج جدا می شود و غشاء دوم بر آن باقی می ماند . همین غشاء نازک حاوی مواد مغذی بسیاری است که در رژیم یک بدنساز می تواند اهمیت زیادی داشته باشد .

علاوه بر اینکه برنج قهوه ای حاوی حدود چهار برابر فیبر بیشتر است ، حدود ۲برابر ویتامین B2 ، ۳۰ درصد بیشتر ویتامین B3 و بیش از سه برابرویتامین B6 ، و ویتامین E  است . در مورد مواد معدنی برنج قهوه ای حاوی نزدیک به دو برابرآهن ، منیزیم ، فسفر و پتاسیم نسبت به برنج سفید است . ضمن اینکه حاوی مقدار بیشتری روی و سلنیوم است .

هرچند یک فنجان برنج قهوه ای حاوی ۱۷/۱ گرم چربی است که در مقابل ۲/۰ چربی موجود در یک فنجان برنج سفید شاید مقدار زیادی به چشم بیاید ، اما روغن موجود در پوسته برنج ، روغن ارزشمندی است . هر دو نوع برنج در هر فنجان حاوی مقدار نسبتاً مشابهی کالری ( ۲۳۲ برای برنج قهوه ای و ۲۲۳برای برنج سفید ) و کربوهیدرات ( حدود ۵۰گرم ) هستند ، اما ارزش غذایی بالاتر برنج قهوه ای و سرعت پایین تر هضم و جذب آن ، دلیل اصلی توصیه ما به مصرف این نوع برنج است.

منبع : jafarpoor.com

نظر خود را بگذارید


5 − دو =

 کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24 تن ورز