بدنسازی|فیتنس|اخبار ورزشی|مقالات ورزشی

بدنسازی,زیبایی اندام

فیتنس|بدنسازی

ورزش برای همه

بدنسازي

بدنسازي و تناسب اندام
برنامه غذایی برای سریع لاغر شدن





طراحی وب سایت و بهینه سازی

مجری طراحی وب سایت های بزرگ تجاری فروشگاهی در سراسر کشور با طراحی های بسیار شکیل و پر محتوا و سایت های داینامیک و پنل مدیریت

wideweb.ir drbehzadfarokhi.comبدنسازی گاهی می توان در مورد برنامه حسابداری بحث کرد و با توجه به نرم افزارهایی که تا کنون تولید شده www.rayasepehr.com را به عنوان بهترین نمونه این نرم افزار ها قرار داد.sharp-ir نیز شرکتی می باشد که در رسته کاری تصفیه هوا فقش موثری را ایفا می کند. این سایت می تواند آموزش بسیار مناسبی در زمینه تولید نرم ادستگاه های تصفیه هوا داشته باشد. اکنون زمان آن رسیده که برخی از هاست های برتر کشور را معرفی کنیم و از میان این هاست ها ، موارد لینوکسی آن را مجزا کنیم و به بازدیدکننده نمایش دهیم. هاست لینوکس ایران هاست24 بی شک از بهترین هاست های لینوکس ایران و ارزانترین می باشدهاست لینوکس
  • با بینی زیبا و جراحی زیبایی بینی بهترین باشید جراحی بینی از بهترین جراحی های زیبایی می باشد
  • شکم خود را با رژیم آب کنید و اگر نشد بهترین گزینه جراحی لاغری شکم یا جراحی زیبایی شکم می باشد.جراحی شکم در جراحی های شکم به یک زیبایی اندام برسید
  • جراحی سینه
  • جراحی لیفت صورت می تواند به زیبا شدن صورت شما در عمل لیفتینگ کمک کند
  • جراحی پلک هم با متخصص این رشته دکتر آرش نجف بیگی به اوج خود رسیده و پلک های مراجعه کنندگان عمل می شود
  • جراحی لاغری
  • با راهبند های الکتروپارس به بهترین نحو ممکن راهبند اتوماتیک را ملاحظه کنید و بعد از دیدن قیمت راهبند های اتوماتیک تصمیم بگیرید
یکشنبه ۶ فروردین
جراحی زیبایی و لیزر  کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24تن ورز

برنامه غذایی برای سریع لاغر شدن

2379

laghariرژیم لاغری سریع همراه با پاک سازی در ۲۰ روز
این رژیم داغه داغه و تازه از تنور بیرون اومده:
من از یکی از سایتای خارجی ترجمه کردم. بنابراین اختصاصی زیباتنه و استفاده از اون بدون ذکر منبع زیباتن ممنوعه در این رژیم خوردن نوشابه های گازدار، قند و شکر، شیرینی و شکلات و کلوچه،نوشابه های الکلی و لیموناد، نان سفید و پاستا و سیب زمینی و ماکارونی جدا ممنوع هست و باید از مصرفشون خودداری کنید


روز ۱-۲ روز های گرسنگی
برای تمام روز ۱ تا ۲ لیتر شیر ، ۱ل اب گوجه فرنگی ، ۲ واحد نان گندم سبوس دار
روز ۳-۴ روز پروتئین
۸-۹ صبح: ۱ فنجون فهوه با شیر ،۱/۲ ق چ کره ،۱/۲ ق چ عسل،یک تکه نان سبوس دار
۱-۲ بعد از ظهر: ۱ل اب گوشت ، ۱۰۰ گرم گوشت قرمز یا ماهی ، ۱ واحد نان سبوس دار
۴-۵ عصر ۱ل شیر یا چای ،۱/۲ ق چ عسل
۷ عصر: ۱۰۰ گرم گوشت پخته یا ۲ عدد تخم مرغ ابپز ،۵۰ گرم پنیر ،۱ل شیر
روز ۵-۶ روز سبزیجات
۸ صبح: ۲عدد سیب یا ۲ عدد پرتقال
۱۲ ظهر: سوپ سبزیجات و سالاد سبزیجات بدون سیب زمینی
۴-۵ عصر: ۲ عدد سیب یا ۲ عدد پرتقال
۷ عصر :سالاد سبزیجات شامل کلم برگ،چغندر و هویج ، ۱واحد نان سبوس دار ۱ل چای ،۱/۲ ق چ عسل
*روزی ۱ عدد مولتی ویتامین مصرف شود
*از پنیر محلی کم نمک استفاده شود
*این رژیم غذایی رو تا ۲۰ روز ادامه دهید
کاهش وزن بعد از اتمام رژیم ۱۲ تا ۱۵ کیلو هست
بعد از اتمام رژیم میتونید با رعایت اعتدال از همه گروههای غذایی استفاده کنید و بعد از ۱ ماه دوباره این رژیمو بگیرید

منبع:زیباتن

نظر خود را بگذارید


4 + = شش

 کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24 تن ورز